作者：槽值小妹 公众号：槽值（ID：caozhi163）
每年春节过完，在三月份到来之前，总有一群人焦虑到失眠。
不是需要面对Q1财务报表的老板，而是盼星星盼月亮盼出分的学生党。
随着考研成绩、四六级成绩陆续出炉，又是有人欢喜有人忧——
成功上岸报喜的也有，立起“二战加油”flag的也有。
但在踏上新征程之前，总得想办法激励自己，不然很可能越学越累、重蹈覆辙。
这时，热搜上一个新鲜名词的出现犹如救命稻草——
“公主学习法。”
说实话，这个传说中不只对考研党有用，对考公党、在校生、上班族也有奇效的学习法，乍一看并不像什么锦囊妙计。
这名字的确中二，还有点让人摸不着头脑：
“什么叫公主学习法，靠谱吗？”
“公主还要学习吗？”
公主学习法，专治学不进去
该说不说，这届年轻人为学习真的付出了太多。
嘴上说着要躺平，背地里却报了10门线上课程，加入了100个学习小组。
目标定得比天还高，可到了实践阶段却发现最大的困难是——根本学不进去。
而“公主学习法”，就对所有的学不进去对症下药。
用一句话简单概括，就是“把自己当成尊贵的公主来学习”。
它的核心竞争力只有两个字——“扮演”：
你要想象自己是一位出身皇家，马上成为下届女王的公主，即将肩负起管理王国的重任。
这是公主学习法的第一步，也是最重要的一步。
图源电影《公主日记》
为了达到传说中学习效率爆增的效果，你必须从心底里认同自己是“真正的公主”。
想要实现这一点，你需要从上到下、由内而外武装起来，让自己向一名公主看齐。
首先是你的生活作息和习惯。
坊间流传的任意一张“皇室作息表”里，都不存在“赖床”这两个字。
早起，是公主作为城堡主人翁的自我修养。
图源电影《茜茜公主》
你的闹钟，不能用系统默认的“信号”或“雷达”，太聒噪，不符合公主身份。
在设置成宫廷音乐的闹铃中苏醒，才能使你对温暖的被窝毫不眷恋。
拉开窗帘，看看温暖的阳光撒在你的城堡上，外面辛勤的园丁和忠诚的守卫已经忙碌多时了。
图源电影《茜茜公主》
吃过母后大人亲手烹制的营养均衡的早餐，精神饱满的公主来到梳妆台前。
作为一国公主，在内是人民的精神领袖，在外代表王国，因此要井井有条地打理自己的外表，把自己捯饬得像公主——
换上漂亮整洁的衣服，但不要用力过猛，以舒适得体为主；心情好也可以画个淡妆，切记不要过浓。
浓妆会引起皮肤油脂分泌过盛，往小了说容易长痘，往大了说，有客人造访丢了本国颜面就不好了。
公主的头发也不能凌乱，毕竟头发一乱，头绪也容易乱；条件允许的话稍微喷点淡香水，佩戴简单的首饰。
无需繁重，但要避免蓬头垢面，仪表得体。
这个就属于有点繁重了/图源电影《公主日记2》
学习环境也很重要，不管是在家学习，还是去图书馆、自习室、咖啡厅，尽量选择安静的地点。
最好把书桌布置得整洁明亮，公主的桌子上是不会堆满杂物的。
做好了一切成为公主的外在准备，终于迎来重头戏——像公主一样，为了掌管国家而学习。
你需要做到，时刻在内心提醒自己：“我是要成为继承人的公主，要以高标准自我要求。”
读书、查资料，是肩负着精读政治、军事、语言等各门学科的使命，必须逐字逐句理解消化透；
上课或上网课，是大臣在向你汇报工作，必须一丝不苟认真听，不可以走神；
偶尔大臣没表达清楚（自己没听懂），要马上记在本子上，课后与大臣仔细核对。
图源电影《公主日记2》
学习时别忘了注重仪态和心态管理。
坐姿要端正，不可以驼背、翘二趟腿；笔记不能潦草，要字迹工整；喝水时尽量小口，不可以放肆牛饮。
当困意来袭，记得警醒自己：
“想要做一代明君造福子民，岂能被区区瞌睡虫误了国事？”
题做错了，随堂测试分数差也不要气馁，不要皱眉，要冷静地对自己说：
“身为公主，下次不可以再犯这种低级错误了。”
这样面对堆积如山的复习资料时，自然也会保持耐心：
“这是你的奏折你的天下，国事再繁重，也终究是要一件件解决的。”
然后振作起精神，保持优雅和淡定，毕竟自己是公主身份，注定要承受平常人不会承受的压力。
即使再沮丧，再疲惫，也要为你的国家和人民打起精神。
图源电影《公主日记》
总而言之，就是从外表、行为、心理层面暗示自己是个公主，全方位沉浸式地进入角色。
将以上每个步骤和细节反复练习，融入到下意识的举手投足中，渐渐你就深入到了“公主学习法”的精髓。
你会发现，“公主学习法”带来的沉浸式体验，可以让枯燥的学习充满新奇感，让你获得难得的定力和专注力。
恐怕连迪士尼公主都想不到，在这届年轻人心中，自己最吸引人的特质已经不再是肤白貌美。
她们的身份竟然延伸出了奋发向上的一面，成为当代年轻人逼自己提高学习效率的武器。
「公主学习法」管用吗？
相信还是有不少人，在看完如此详（羞）细（耻）的“公主学习法”说明书后，把它当成个玩笑，一笑了之。
但对于求学心切，又自带几分表演型人格的人来说，“公主学习法”确实显现出了它的积极作用。
“一想到自己的一举一动都会被国民看见，就更能约束自己了。”
“确实会加强集中力，尤其是坐姿得到了很大改善。毕竟我是个公主，可不能变成驼背。”
“我试了之后发现自己竟然压力减少了，不再和其他人攀比，反而更注重自己手头事情的进度。”
从蓬头垢面到开朗自信，从拖泥带水到雷厉风行，你只需要给自己安一个“公主身份”。
不少人在扮演中不知不觉入了戏，掌握了代入角色和提高效率之间暗藏的关联。
甚至有人在学习之外，开启了“公主学习法”的隐藏惊喜——除了行动力显著提升，连魅力值也上升了。
“身边人对我的态度发生了变化，更友好了，难道我真的变成了人见人爱的公主？”
图源电影《公主日记》
答案是，也不是不可能。
如果你认真尝试过一次“公主学习法”，会发现在认真扮成公主的过程中，细致入微的仪式感已经帮你在心理上完成了一场身份转换。
健康的作息和饮食、让人放松的香水味、愉悦的服饰和发型，每个细节都在对你进行积极的心理暗示——你是一位真正的公主。
而当学习的目的，变成了责任感和使命感都很强的“治理王国”时，你不再是一个人在战斗。
似乎有许许多多的国民对你充满期待，用第三视角审视着你的一举一动。
不要小看这种想象中的监督作用，就像是在电梯里看到摄像头的存在，即使不知道摄像头开没开，人们都会不由自主地更加讲文明一样。
第三视角下正在实践“公主学习法”的你，在学习这件事上的潜力，也在“注视”和期待中逐渐苏醒。
电影《后翼弃兵》中，女主可以用第三视角审视着自己手里的棋局，俗称“开天眼”
心理学上有一个皮格马利翁效应，也叫“期待效应”。
当你坚信你是什么，最终你就会成为什么；你对自己的期待越高，你的表现就越好。也可以解释为什么，我们可以在“公主学习”中渐入佳境。
“当我从内到外都相信自己是个公主，那么我就会与想象中更好的自己不期而遇。”
图源电影《公主日记2》
也有人认为公主学习法的原理是另外一个“假设法则”。
先假设自己已经梦想成真，再将状态调整到你希望的那个频率上，就更容易梦想成真。
说白了，“公主学习法”就是利用了相信的力量。
在这场相信自己是公主的养成游戏里，你是那个唯一的主角。
其余所有人都是你的npc，你要为建设自己的世界负责。
但“公主学习法”不是对所有人都有效，总有一些公主以意想不到的姿势提供反面案例。
有的人光是准备工作就搞了一整天：
“搞不好这个公主造型，我是不会开始学习的。”
微博@西柚子Crazy
有人内心戏过于丰富，一不小心就陷入无限脑补的状态里不能自拔。
有人当上公主后，终日无心学习，只想谈恋爱。
正如一千个人心里就有一千个哈姆雷特。
一千个人假扮公主，也有一千种公主的样子。
这届年轻人为了自律付出了什么？
在尝试“公主学习法”的道路上跌倒的“公主们”，当然不会轻言放弃。
机智的年轻人们立刻调转车头，在此方法的灵感之上开发出一些变体。
有人自编自导了“天才学习法”，把自己想象成智商比爱因斯坦还要高的天才：
“我相信自己聪明绝顶，智力超群，我学习只是因为学习有趣。”
“没有本天才做不对的题，没有什么我学不会的知识。”
来到工作场景下，也有“继承人工作法”，把自己想象成家族企业的继承人：
“自己家的公司，当然要尽心尽力，事无巨细地管理了！”
“公司就是我家，说加班不是见外了吗？”
一旦找到了状态，就很容易举一反三。想在什么场景下成为哪个角色，就是按需分配的事儿了。
有人在上化学课的时候，想象自己读的是霍格沃茨魔法学校（哈利波特学习法）；
并斥巨资购入全套行头/图源@因为我是忍者来的
有人也在减肥缺乏动力时，幻想自己是被狗仔偷拍的明星（明星学习法）；
有人在学习声乐的时候，幻想自己是周深（周深学习法）……
图源电影《哈利波特与魔法石》
这一系列用来自我督促的“角色扮演”游戏，虽然让一部分人在幻想和现实之间迷了路，但也给不少人带来了希望的曙光。
毕竟“自律”这件事，在被诱惑填满的当下并不容易。在各种App算法的精确瞄准之下，普通人的意志力脆弱到一击即碎。
天知道这届年轻人为了自律都付出过什么，总之“公主学习法”不是唯一的奇招。
有人在手机里装上一个“锁屏种树”——想要让一棵树茁壮成长，就半小时不能碰手机。
将专注时间转化成具体可感的图像/某专注类APP界面截图
结果是一天养死了25棵树。
有人打开某瓣，加入一个个“自律打卡办公室”“减肥打卡小组”，企图通过按时打卡、和网友互相督促的方式强行自律。
结果眼睁睁看着一个个晒减肥餐打卡群，变成了好吃餐厅种草群；
本来相约一起“治疗拖延症”的组员们，也互相加重了彼此的拖延症状。
前段时间流行跟着“自律主播”搞学习，结果打开直播软件，光是挑口音、挑主播就选了半天。
给自己设定奖励机制，完成目标就送自己一件平时舍不得买的礼物。结果奖励提前到手，完成目标的日子也变得遥遥无期。
万不得已，某宝上花三块下单了一回“唐僧监督服务”。却实在抵挡不住一天300次的催命符，一咬牙拉黑删除。
从某种程度上讲，新奇的手段确实能带来短暂的自律效果。
但只追求形式上的创新，三天打鱼两天晒网，还会让本就不富余的自制力雪上加霜。
就像电影《银河补习班》中，父亲对儿子说的：
“人生就像射箭，梦想就像箭靶子，如果没有箭靶子，你每天的拉弓就毫无意义。”
第一件事，可能还是找到自己的“箭靶子”，然后再寻找拉弓的方法吧。
毕竟，比起每天被焦虑和自责鞭打，发自内心的梦想和欲望，才是自律最好的驱动力。
图源电影《哈利波特与魔法石》
也只有找到真正心存热爱的那件事，才能真的体会“每天叫醒你的不是闹钟，而是梦想”的滋味。
而在此之前，我们不妨先努力扮演好一个认真的公主、王子、天才，或是继承人，当做梦想来临之前的演习吧。
转自：https://mp.weixin.qq.com/s/L2FHs9PQOXPYj4xxbcipcw