来源 | 世界华人周刊（ID:wcweekly)
作者 | 余叶子
近日，陕西省林业局传来好消息：
亲眼见证毛乌素是怎样被治理的。现在需要1个多小时的路程小时候需要将近一天，一些路段车上的大人要下车铲沙，不带工具车轮陷在沙里出不来是日常。……整个气候有质的变化，这中间努力的人太多了。
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这块不毛之地，快被中国人消灭了
月度归档： 2020年5月
干掉千年沙漠，种出8个韩国，“绿”了全世界：中国人种树到底有多牛？
本文经授权转载自：王耳朵先生
ID：huangezishiba
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指甲上的月牙，越多越健康吗？关于指甲的 8 个秘密
你或许听说过：指甲上的「月牙」越多，就代表越健康。
先别急，别急着看自己的指甲。
因为这句话根本不靠谱，我们随便听听就好。
事实上，「月牙」就是新产生的指甲——刚长出来的指甲是白色的，越白就代表指甲越新，之后才慢慢变透明。
因为新指甲产生的速度不一样，中间快两端慢，所以凸出形成了月牙，学名叫做「甲半月」。
图片来源：站酷海洛
一方面，它可以反映指甲的生长速度；另一方面，也和遗传有关，每个人都不同。
只有当「月牙」突然发生变化，比如变大变小，才不排除健康状况出现了问题。
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长胖原因千千万，有一个真没想到
又到了 温柔的 减肥的 5 月。
渡过宅在家里最漫长的春天后，去年的裤子今年还提得上吗？
大家都知道减肥有两件宝：① 控制饮食 ② 增加运动。
但是，还有一个影响减肥的因素，很多人都忽略了，那就是——
睡不够
睡不够，会更容易让人发胖，这不是危言耸听。
有研究发现：
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长期睡眠不足的人不单单难以通过饮食和运动来减肥，而且还容易增加几斤肉； -
而 7 到 9 个小时的充足睡眠，可以使减肥事半功倍。
那么问题来了：睡不够，为什么会影响我们的体重？
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睡不够，让我们吃更多
我们的体力由两个方面来补充：
① 睡眠
② 食物
睡眠不足时，我们的体力处在严重缺乏的状态，而身体却无法通过睡眠休息来弥补。
当睡眠无法被满足，我们的身体自然而然会倾向选择「进食」来补充能量。
图片来源：giphy.com
这时，我们的身体就会通过内分泌系统发出求救信号。
即使刚刚饱餐一顿，我们的身体都希望快一点通过食物，尤其是那些高热量、高脂肪的垃圾食品，得到快速的补充。
科学家们早就发现，这种反应是通过增加身体里的「饥饿素（ghrelin）」，同时降低「瘦素（leptin）」，这两个主管我们食欲的荷尔蒙来实现的。
当饥饿素增加了，我们的食欲就会增加；而当瘦素增加了，不单单我们的食欲会减少，我们身体的热量还会消耗得更多。
当我们睡眠不足时，饥饿素就会增加，刺激大脑中的「食欲系统（orexin system）」，让我们 不由自主 身不由己地将手伸向食物。
02
睡不够
让人更容易选择高热量食物
深夜打开外卖平台，我们总是能看到销量前列的不是汤粥炒菜，而是：炸鸡、火锅、小烧烤。
图片来源：giphy.com
看起来人们在深夜更倾向于选择那些高热量、高脂肪的食物。
2016 年，艾琳·汉隆（Erin Hanlon）博士团队的一项研究结果，也映证了外卖平台上展现出来的大数据结果。
研究人员发现，当参与实验的人处在睡眠不足状态时，他们的身体里会产生一种名叫 2-arachidonoylglycerol 的内源性大麻素。
顾名思义，内源性大麻素与大麻中的大麻醇相似，是一种人体自然分泌的、可以带来欣快感的物质。
这种内源性大麻素，会使这些被限制睡眠的参与者，对高糖高盐高脂肪食物产生渴望。
同时，内源性大麻素还会刺激大脑中的奖赏中心，让这些参与者边吃边产生更多的愉悦和满足感。
这可能是为什么，我们时常会觉得，吃夜宵总是感觉比吃正餐更加美味…….
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睡不够，不吃夜宵也会胖
图片来源：图虫创意
即使我们成功地抵挡住了夜宵诱惑，在熬夜过程中不去吃任何食物，我们身体里的脂肪仍然会增加。
这是因为，当我们感到疲惫的时候，我们的身心都会处在应激之下。为了对抗压力，身体会产生一种叫「皮质醇（cortisol）」的物质。
而皮质醇其中一个作用，是增加细胞对胰岛素的抗性。
也就是说，睡不够导致了皮质醇的增加，会让我们的身体无法很好地利用血液中的糖分，继而导致脂肪的储存和肌肉的消耗。
而且不单单如此。相信很多人都听说过褪黑素，知道褪黑素是在黑暗环境中睡眠的时候产生，有改善睡眠的功效。
但是它还有一个很少人知道的作用：激活「棕色脂肪（brown fat）」。
棕色脂肪，我们可以简单理解成「帮你瘦」脂肪。
这种脂肪与我们常见的「肥肉（白色脂肪，white fat）」不一样，它能够通过消耗白色脂肪来增加我们的体温。
而当我们熬夜的时候，褪黑素的产生就会明显减少，棕色脂肪被更少激活，我们的基础代谢率随之降低了。
04
睡不够，变胖立竿见影
图片来源：网络
那么，处在睡不足的状态中，多久会变胖呢？
2012 年，有一个团队对一些正在减肥的人们做过两项研究。
研究人员让其中一组参与者每天睡 5.5 个小时左右（睡眠缺乏组），另一组睡 8.5 个小时左右（睡眠充足组）。
他们发现，睡眠缺乏组的胰岛素抗性在 4 天内就增加超过 30%。
也就是说，连续睡眠不足的第四天，你就开始悄悄囤肥肉了。
当 14 天的研究时间过去后，在摄入和消耗的热量被控制住的前提下，睡眠缺乏组的减肥效果竟然低了 55%。
这也意味着，连续睡眠不足半个月，你为减肥付出的努力，有一半都白费了。
睡不够，除了会影响到我们的内分泌，也会让我们的运动时间减少，导致消耗的热量也随之减少。
睡眠缺乏的时候，就是意识最薄弱的时候。连嘴巴都无法控制的时候，指望自己能够去运动更是难上加难。
所以呀，要减肥，就得养精蓄锐，充足睡眠。
我们再来复习下今天的知识，睡不够，会让我们：
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吃得更多 -
偏好高热量食物 -
降低基础代谢 - 减肥难上加难
早早躺下，两眼一闭，什么火锅烧烤小龙虾，肥牛毛肚钵钵鸡……
啥也不是！
他强由他强，清风拂山岗。早点睡就完事儿了！
转自：https://mp.weixin.qq.com/s/nXBqNy_GCVsNjVgFfy8yjw
10部孩子必看的励志电影，开学前收心，点燃孩子的学习热情！
疫情耽误了我们正常的生活，从学校课堂变成了网络课堂，在紧张的抓进度，温故知新的学习之余也要劳逸结合~今天给大家推荐十部励志电影，希望同学们能在电影中能得到思考，对自己的学习道路充满信心！
（ビリギャル）
高中女孩工藤沙耶加终日和小姐妹们吃喝玩乐，学习掉到了全年级倒数第一也毫不为意。温柔勤苦的妈妈为女儿的未来焦虑万分，因此将沙耶加送到了坪田所开办的补习班。
经过水平测试，沙耶加实际只有小学四年级的水平，不过开朗自信的坪田不以为意，他以特有的方式打开女孩的心防，两人很快成为好朋友。在坪田的帮助下，沙耶加对学习的态度逐渐浓厚，后来更立下了考取庆应大学的宏愿。
电影改编自真实故事，主题不算新颖，一部差生的逆袭史，却打动人心，正如电影中所说“不管周围人怎么说你不行，充满自信地继续说出你的梦想的力量，不怕嘲讽和失败，勇于挑战梦想的力量，对我来说是多么耀眼”。
（Homeless to Harvard: The Liz Murray Story）
《风雨哈佛路》是一部催人警醒的励志电影。 影片介绍了一位生长在纽约的女孩丽兹经历人生的艰辛和辛酸，凭借自己的努力，最终走进了最高学府的经历。
丽兹出生在美国的贫民窟里，父母酗酒吸毒，母亲患上了精神分裂症。贫穷的丽兹需要出去乞讨，流浪在城市的角落，生活的苦难似乎无穷无尽。
随着慢慢成长，丽兹知道，只有读书成才方能改变自身命运，走出泥潭般的现况。她从老师那里争取到一张试卷，漂亮的完成答卷，争取到了读书的机会。她千方百计申请哈佛的全额奖学金，面试时候连一件像样的衣服也没有。然而，贫困并没有止住丽兹前进的决心，在她的人生里面，从不退缩的奋斗是永恒主题。
（Rudy）
这是一部改编自丹尼尔· 鲁迪真人真事的励志电影，电影讲述了身材瘦小的鲁迪通过不懈努力，进入梦想中的圣母大学橄榄球队，并最终由替补变为正选队员的故事 。
《追梦赤子心》被认为是美国励志片的典范之作，赞扬了努力奋斗与信念坚定的美好品质。男主人公鲁迪传达了“只要努力，就能获得成功”的奋进精神，经过时间的见证，使这部电影的标题已经成为了一个代名词，代表着那些战胜偏见、勇往直前的赤子之心。
（Front of the Class）
电影改编自根据布拉德•科恩的真实故事改编，是一部自传类励志电影，影片讲述了叙述患有妥瑞氏症的男孩努力达到成为老师的梦想，并且克服病症的故事。
布莱德患有先天性的妥瑞氏症，这种严重的痉挛疾病，导致他无法控制地扭动脖子和发出奇怪的声音。而这种怪异的行为，更是让他从小不被老师和同学理解。
大学毕业后，布莱德秉持着每个学生都值得被教导的愿望决定当老师，为了找到一个愿意接受自己的学校，他不抛弃梦想，不放弃信念，默默努力着。最后，经过了大约25所学校的面试后，终于梦想成真。
（The Greatest Game Ever Played）
故事发生在20世纪之初，高尔夫球还只是英国贵族和绅士们的游戏，底层人民没有资格染指其中，它无疑是身份和权力的象征。
少年弗朗西斯·奥密特出身平民家庭，读书之余他经常担任球童贴补家用。在这一过程中，对高尔夫球的热爱悄悄在他的心中生根发芽。他勤奋努力，且天资聪颖，渐渐成长为一名出色的业余选手。
1913年，弗朗西斯有幸参加绅士云集的公开赛，他不仅有机会与自己的偶像哈里·瓦顿正面对决，还将成为改写高尔夫球史的重要人物……
（Ballerina）
故事发生在风景优美而又浪漫的法国。菲丽西自幼失去了父母，住进了孤儿院。在那里，菲丽西邂逅了名为维克托的男孩，两人之间结下了深厚的友谊。内心里，菲丽西一直希望能够成为一名芭蕾舞者，但是她知道，如果一直待在孤儿院的高墙之内，她的愿望将永远无法实现。
维克托的脑袋里总是充斥着古灵精怪的奇思妙想，在他的帮助下，菲丽西找到了从孤儿院逃跑的方法，两人结伴相互扶持踏上了前往巴黎的旅途，并且在经历了千难万险之后顺利抵达目的地。到了巴黎后，菲丽西才发现，属于她的冒险才刚刚拉开序幕。
（Iron Will）
根据真人真事改编的雪地历险故事，时代背景是第一次世界大战发生期间的1917年。
主人公威尔的父亲死于一次事故，留下威尔照看整个家。由于需要钱来上大学以及照料父亲在南达科他州的农场，威尔决定去温尼伯(加拿大城市)参加一次在圣保罗(美国明尼苏达州首府)举行的雪橇犬马拉松比赛。
在一个叫奈德的人的帮助下，少年威尔克服了生理和心理上的挑战。比赛中，凭着他的勇气在报纸媒体上开始出名。全长五百多英哩，威尔一路历经暴风雪和冰河的恶劣地形考验，终于还是到达目标。
（Door to Door）
如果你是一个有脑瘫病史的人，如果你永远无法站直，走起路来一跛一跛的，一只手只能永远地反背在身后，连打领带、系鞋带、扣袖口这样的事都需要别人的帮助才行，如果你完全可以凭借救济金生活，你还会出去工作并且梦想着做一个自食其力的人吗？
故事的主人公比尔就是这样一位残障人士，他患有先天性脑瘫，但比尔并不甘心成为一个失败者，他希望能通过自己的努力，在生命中获得成功。从1955年起，他开始尝试做上门推销员，起初他四处碰壁，并且经常遭到“正常人”的白眼。但是，他并不气馁，继续着自己的事业……
（Billy Elliot）
比利的家人是英国的一个底层矿工。他们参加罢工，挣扎在贫困的生活中，并认为比利应该学些男人的拳术。比利本来每周都去一回拳击班，偶然的机会却让他走上了不一样的路途。
因为一个小意外，比利发现了潜意识中对芭蕾的热爱，而挑剔世故的芭蕾老师威尔金森无意中发现了比利极具芭蕾天赋。二人一拍即合，威尔金森甚至放弃她的一班女学生，把全部心思放在培养小比利上。可是比利的家庭全然不理解儿子为何爱上女生的玩意。比利在家庭的反对下，痛苦的抉择。
然而大好机会就在当前。万一考上伦敦的皇家芭蕾学校，比利的芭蕾梦想将得到一个广阔舞台。比利站在一个十字路口，选择着他的人生。
（Rosso come il cielo）
当上帝为你关上一扇门时，往往他会为你打开另一扇。意大利男孩米克虽然出身在穷乡僻壤，但他从小就梦想成一流的电影大师，只因他是那么的热爱电影。
然而上帝跟他开了一个最残酷的玩笑，米克玩弄一支来复枪时不幸走火，从此他只能淹没在巨大的黑暗当中。这一度令米克感到沮丧万分，仿佛活着已没有了动力。
然而盲校的老师的一番话让米克豁然开朗，为什么音乐家在演奏时会闭上眼睛，因为那样音符会蜕变，变的更有力量。于是，米克选择了用耳朵代替眼睛，去记录他生活的点点滴滴。这时，我们才发现：原来，不仅可以看见天堂，还可以听见天堂。
转自：https://mp.weixin.qq.com/s/boUIF0VXv7X6XghYsksH5A