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瑞典的第一大党是社会民主党，长期以来都是瑞典的执政党，占据了内阁成员的大多数，其党魁是现在的瑞典首相。然而，在瑞典社会民主党的总部， 即斯德哥尔摩Sveavagen大街68号，它的党史展览室里至今高悬着马克思、恩格斯的画像；在任何场合，该党都不忌讳说，马克思主义是该党的最核心的理论指导。

在资本主义国家玩社会主义？西方发达国家也学习别人挂羊头卖狗肉？

先不要惊讶，还有更惊讶的。

1

社会主义风靡西方

 

瑞典所处的北欧，还有芬兰、丹麦、挪威和冰岛。

芬兰社会民主党，曾经的第一大党、如今的第二大党，近50年来芬兰的主要执政党，这个党的原名叫工人党。

丹麦社会民主党，第一大党，党魁是现任丹麦首相。

挪威工党，第一大党。

冰岛社会民主联盟，第二大党，联合执政党。

上述的这几个政党，与瑞典社会民主党一样，都是社会主义政党。

有人会说，北欧比较特殊，不具备代表性，我们就将目光移至其他西方国家。

先说大家口诛笔伐的“五眼联盟”吧。

英国，在《“欧洲病夫”英国：冰冷的资本主义外表下，藏着一颗温暖的社会主义内心》已详细论述，工党是第二大党，二战以来总共执政30年。

澳大利亚，工党是第一大党，澳大利亚最主要的执政党，二战以来11次上台执政。

新西兰，工党是第一大党和如今的执政党。

加拿大，新民主党是第三大党。

美国是一个例外，目前只有两党，都是资本主义政党，但2016年和2020年桑德斯的异军突起，表明社会主义在美国的影响不容小觑。详见《百姓向左、精英向右，民粹的美国在呼唤社会主义》

上述提到的所有政党，都是代表劳工阶层的社会主义政党。

它们有一个共同名称——民主社会主义，属于社会主义的范畴。

2017年，美国人拉着横幅：民主社会主义

民主社会主义不仅仅出现在北欧四国和五眼联盟，在其他西方国家也有其身影。

法国，社会党是第二或第三大党，其党魁密特朗在1981-1995年当了14年的法国总统，2012年奥朗德成功当选总统。

德国，社会民主党的资历最老，现第二大党，多次上台组建联合政府。

意大利，民主党是第三大党，曾上台执政。

西班牙，工人社会党是第一大党和现在的执政党，80年代以来六度执政。

葡萄牙，社会党是第二大党和现在的执政党，党魁是葡萄牙总理。

荷兰，工党是第二大党，多次上台执政，最近一次是2012年。

奥地利，社会民主党是第二大党，多次上台执政。

毫无疑问，在这些西方主要国家，民主社会主义是一股主要的政治力量。我们很难说西方国家就是资本主义社会，就政党力量而言，说西方国家是半社会主义半资本主义一点也不为过。一个更具说服力的数据是，在欧盟的欧洲议会，一共785席，民主社会主义的欧洲社会党独占217席，稳居第二大党。

（就民主社会主义的国家分布而言，后面还有更令你惊讶的。）

那么，什么是民主社会主义？

2

两条社会主义路线

 

关于民主社会主义，小炒曾在《“欧洲病夫”英国：冰冷的资本主义外表下，藏着一颗温暖的社会主义内心》详细说过，这里再重复一次。

马克思认为，工人与资本家之间的矛盾，最终会埋葬资本主义社会。资本主义越发展，这种矛盾就越激烈，将不可避免导致一场无产阶级革命，这场革命将实现工人的自由。

他督促工人阶级时刻做好革命的准备，迎接革命的到来，推翻资本主义制度。这就是第一国际，认为武装革命才会实现全人类自由。

马克思晚年，由于第二次工业革命的接踵而至，资本主义世界已经发生了翻天覆地的变化。不仅工人阶级的生存状况得到极大的改善，而且资本主义越发蓬勃，那些武装起义无一例外都失败了。

马克思陷入深深的沉思。

19世纪末，恩格斯对无产阶级革命进行了反思，在马克思主义学说的收官之作《卡尔·马克思“1848年至1850年的法兰西阶级斗争”一书导言》中，恩格斯强调，暴力革命可能错了，1848年的斗争方法，今天在一切方面已经陈旧了。

恩格斯认为，争取普选权、利用民主在议会中与资产阶级作斗争，是无产阶级的首要任务之一，可以用这种方式来发展和壮大无产阶级队伍。

这就是第二国际，可以用议会民主的改良主义达到解放的目的。

于是，出现了两条实现社会主义的道路：武装革命、议会民主。

 

进入20世纪，马克思主义分成两支：列宁继承第一国际的暴力革命思想，认为可以越过资本主义阶段直接建立无产阶级专政，这就是俄国社会主义；西欧的伯恩斯坦和费边社继承第二国际的议会民主思想，认为可以在议会中对资本主义施加压力，促使资本主义的改良，这就是欧洲社会主义。

前者被称为列宁主义或第三国际，后者被称为民主社会主义。

这两股思潮都对马克思主义进行了一定的改造：马克思认为社会主义必须建立在资本主义发达生产力的基础之上，列宁认为可以提前进入社会主义，再来提升生产力；马克思认为必须暴力推翻资本主义，伯恩斯坦和费边社认为可以用选举权在议会政治中对资本主义进行“和平演变”。

两派都不承认对方。民主社会主义者排斥列宁主义，认为这不是马克思主义，而是沙俄的专制主义，人民民主是虚，独裁是实；列宁主义者认为民主社会主义是对资本主义的妥协和马克思主义的歪曲，称之为反革命的修正主义。

两条路线都在20世纪展开了实践，随着80年代末90年代初的东欧剧变和苏联解体，民主社会主义依然在西方国家的政治舞台发挥着举足轻重的作用。

3

什么是社会主义？

 

小炒在《高举自由旗帜的伟大导师》中已说过，马克思是一名自由主义者，他在《评普鲁士最近的书报检查令》中就斥责专制政府对于言论的控制和审查：

“审查制度，就像奴隶制一样，永不可能合法，即便它作为法律存在过一千多遍。”

所以，他明确说：宁肯要没有社会保障的美国，也不能要有社会保障的普鲁士。

 

他也很注重民主，他在《黑格尔法哲学批判》说：

 

“在君主制中，整体，即人民，从属于他们的政治制度。在民主制中，国家制度本身就是一个规定，即人民的自我规定。在君主制中是国家制度的人民；在民主制中则是人民的国家制度。”

马克思并不是为了反资本主义而反资本主义，而是在他那个年代，他看到了资本家与工人在生活境遇上的天差地别。马克思认为资本主义扩大了人们的贫富差距，只是实现了资本家的自由，广大劳工阶层离自由差得太远。

资本主义把自由给异化了。

因此，马克思创立共产主义学说，批判资本主义，号召大家起来革命推翻资本主义，都是为了一个根本目的——实现最广大群体的自由。所谓解放无产阶级，就是帮助广大无产阶级实现个人自由。

马克思的理论，归根结底是在宣扬自由与平等，在经济上表现为广大群众分享利益，缩小贫富差距；在政治上表现为社会是”自由人联合体“的共同体。

只不过在手段上，年轻的马恩提出了暴力革命，以图尽快实现工人自由；晚年的马恩对此进行了反思，意识到资本主义的生命力，提出了议会民主的道路。

恩格斯就在晚年参与建立了瑞典社会民主党。

马恩去世后，1896年7月，第二国际第四次代表大会在伦敦召开，会议重申了实现社会主义的总目标，但实现方式已经发生了变化：通过民主选举，对资本主义进行“和平演变”，不再坚持暴力革命的道路。

然后，一个叫爱德华·伯恩斯坦的德国代表，从1896年到1898年，发表了一系列标题为《社会主义的问题》的文章，热情宣扬议会民主的路线。爱德华·伯恩斯坦是一名马克思主义者，作为德国社会民主党的领袖和党纲的撰写者，伯恩斯坦曾在党纲中拒绝了改革主义，信奉革命思想。但此时，他的思想发生了很大变化，转而跟随晚年马恩的议会思想。

伯恩斯坦反对德国社会民主党内部占主流的革命理论，转而认为，在德国可以通过一次民主的、合法的选举，进行一次政府更替，从而实现德国的社会主义变革。

伯恩斯坦认为，社会主义变革不可能是短期就能完成的任务，应当用选举手段来进行斗争，只要民主选举权仍旧始终掌握在社会的最大阶级手里，随着这一阶级的地位不断提高，就可以通过坚持不懈的努力来实现社会主义。

因此，对于马克思有所谈及但论述较少的民主，伯恩斯坦进行了展述：

 

民主是手段，同时又是目的。它是争取社会主义的手段，它又是实现社会主义的形式。民主虽然不能创造奇迹，也有很多缺点，但是无论在英国和在瑞士，还是在法国、美国和北欧国家等等，民主已证明自己是社会進步的强有力的杠杆。

在实践中已经表明，一个现代国家中的民主制度存在得愈久，对于少数人的权利的尊重和照顾就愈增加，党派斗争就愈失去憎恨感。

对一个在数量上和文化上都不发达的工人阶级来说，普选权可以长期表现为选举‘屠夫’本身的权利，但是随着工人的数目和知识的增长，它就成为使人民代表从人民的主人转变成人民的真正仆人的工具。

伯恩斯坦的中心思想是，必须保障个人的自由权利，无产阶级应该在扩大政治民主的斗争的团结一致；社会主义的产生，不是无产阶级压迫的结果，而是日趋增长的社会影响和他们所获得经济、政治和社会条件改进的结果；无产阶级的长期利益不可能通过革命获得，而是通过扩大选举权取得不断的利益来实现。这就是伯恩施坦的“资本主义和平进入社会主义”的理论。

据此，他否定了马克思的资本主义短期崩溃论和阶级斗争理论，提出社会主义是一个过程而不是目的，如果只把社会主义当成目的，就会陷入激进和冒进。社会主义是可以通过资本主义的改良来实现的，而不是通过资本主义的灭亡来实现。

伯恩斯坦发展了晚年马恩的思想，从实践角度来看，这个思想是经得住考验的，因为人类社会越发展，它的社会化程度越高，就越有可能进入社会主义社会。

伯恩斯坦的这个理论，被列宁斥责为修正主义，但被称为民主社会主义的祖师爷。

历史已经表明，苏联和东欧是一个错误的尝试，而民主社会主义已经成了西方各国社会民主党、工党追求一个更加美好社会的总纲领，并展现出了持久的生命力。

4

民主社会主义联盟

大家都知道上世纪有一个共产国际（第三国际），是列宁主义联盟；其实，二战后还有一个民主社会主义联盟，叫“社会党国际”，总部在伦敦，成立于1951年，至今仍在运作。

社会党国际将自身历史追溯到1864年的“第一国际”，其前身是第二国际的社会主义工人国际，社会党国际与第二国际、第一国际拥有着同样的会歌——《国际歌》，2012年，法国社会党奥朗德竞选总统成功，国际歌就响彻在巴黎上空。这就表明他们认为自己是马克思主义的继承者和践行者。

2012年，奥德赛当选法国总统

成立之初，他们的纲领就是民主社会主义，既反对苏联式共产主义也反对资本主义，主张走区别于二者的第三条道路，即民主社会主义之路。提出以议会民主方法促进资本主义向社会主义演进，通过扩大资产阶级民主把权力交给全体公民，创造一个“使自由人能以平等地位在社会中共同工作”的社会主义。

在具体政策上，经济上实行私人企业自由竞争和主要工业国有化相结合的混合体制，提倡市场竞争，不反对依靠国家计划来调节社会矛盾；政治上主张多党制和多元化，反对权力集中和阶级专政。

社会党国际并非松散无力的形式联盟，而是有完整的行政机构和财政机构。最高权力机构是代表大会，每两年举办一次，名称都是我们熟知的“几大”。理事会是最高执行机构，还设有专门的财务委员会，每年批准预算。领导核心就是英国工党，资历、实力和影响力，都是当之无愧的NO.1。

关于英国工党，详见旧文《“欧洲病夫”英国：冰冷的资本主义外表下，藏着一颗温暖的社会主义内心》。

但是，社会党国际与共产国际不同的是，它的决议不是命令，不是对各国民主社会主义政党发号施令的束缚，它尊重各国的多元化选择。

作为全球民主社会主义政党的联合体，社会党国际的成员并不局限于西方发达国家，而是遍布亚非拉，目前有各类成员党和组织200多个，在50多个国家执政或参政，是当今世界上规模与影响力最大的国际性政党联盟。

社会党国际最初只是白人组织，之后进行了至少两轮扩张：

1、70年代主攻拉美，到1980年，非欧洲成员党的数量超过半数。主要成果包括成功对墨西哥执政党革命制度党进行了自由化改造、阿根廷激进公民联盟是第一大党和长期的执政党。

2、1989年东欧剧变之时，通过了《斯德哥尔摩宣言》，明确支持东欧国家向民主社会主义转变。如今，保加利亚社会党是执政党、捷克社会民主党是执政党、马其顿社会民主联盟长期执政、克罗地亚社会民主党和阿尔巴尼亚社会党是最大在野党……民主社会主义在东欧遍地开花。

 

社会党国际在亚洲的“势力范围”有限，但有几个国家绝对出乎你意料之外。印度第一大党国大党，居然是社会党国际的成员，难道印度的目标是“民主社会主义”的星辰大海？这么说是我们的远亲了？最惊讶的是，巴勒斯坦解放组织居然也加入了社会党国际！难怪最近些年有从良的趋势。

 

我想，看到这里，对于很多读者而言，算是开了一个不大不小的脑洞了吧。

 

社会党国际与我国也是有联系的，2004年和2009年，时任国家主席就在人民大会堂两次接见了社会党国际主席率领的访问团。

 

还有，上一任的社会党国际主席安东尼奥·古铁雷斯，现在是联合国秘书长。

 

真的是到处都有它的身影，低调中蕴含着高调。

 

5

资本主义的掘墓人还是医生？

社会主义伴随着资本主义的发展，出现了形形色色的流派，马克思曾批判了3种社会主义：一类是反动的社会主义，包括封建性质的社会主义和小资产阶级的社会主义；一类是保守的或资产阶级的社会主义；一类是空想社会主义。

它们能被称之为社会主义，是因为都在批判资本主义，但是，目的各不相同。有的是打着社会主义的幌子，维护过去的封建时代；有的只是希望巩固资产阶级的统治，作为资本主义的保姆和医生。

关键的分歧在于，民主社会主义是否属于第二类中的保守社会主义？

 

从原教旨马克思主义的角度出发，民主社会主义否定了无产阶级专政和生产资料公有制的必要性，这也很多人认为民主社会主义是对资本主义的妥协的主要原因。

 

但我们也要避免马克思屡次批判过的教条主义错误，追根溯源，马克思要解决的是最广大群体的自由与平等问题。从实质重于形式角度讲，我们要考虑的依然是民主社会主义有没有帮助无产阶级改善自身地位。

 

在西方，贫富差距最小的几个国家，都是民主社会主义政党执政或曾经执政的国家；美国没有民主社会主义政党，作为最发达的西方国家，反而成为贫富差距最大的发达国家之一。

非政府慈善组织乐施会（Oxfam）2017年的统计

而对于民主社会主义政党而言，作为无产阶级的代言人，当它帮助本国无产阶级改善自身经济地位和政治地位后，无产阶级有了自己的私有财产和选举权，这个时候的无产阶级还是无产阶级吗？这就是民主社会主义的“悖论”——无产阶级中产阶级化。

 

这些民主社会主义政党不知不觉之中，在自己革自己的命。

 

比如，2008年，英国工党已经执政11年，在当年的地方选举上，当工党推出有利于工人的政策时，英国工人居然抗议：“我现在有房有车，我女儿上大学，我还坐飞机出国旅行，我根本就不是工人阶级了！“工党收获惨败。

 

理论无常新，如果民主社会主义政党抱着一百多年前的理论不放，陷入僵化，那么，或许赢的就只有它自己，国家和人民反而成了输家。

当选民基础发生翻天覆地的变化时，民主社会主义政党也要跟着“中产阶级化”，从曾经的意识形态政党转变为谋福利的选票型政党。在这个转变过程中，它只需要坚守一点：

为广大中产阶级谋福利，而不是大富豪。

做到了，它就仍然是社会主义的。纠结于字面上的意识形态没有意义，还得看行动。

民主社会主义坚持的所谓第三条道路，无非就是反对资本主义的少数人自由，反对苏联式共产主义的限制自由，从而去追求最广泛群体的自由与平等。

这不就是马克思的初衷吗！？

 

小结

其实，这个世界上有很多社会主义政党，也有很多社会主义政党执政的国家，我们并不孤独，老盯着那几个失败国家干啥呢？

它们算哪门子社会主义？TM扯犊子呢。

本文在三年前的旧文上有所增改，

最大的变化是，这些年我开始重新思考：

聪明人征服世界的目的和意义何在？

平常人想成为牛人，

牛人想成为更牛的人，

但偏偏没有牛人愿意去做平常之事。

然而，这才是聪明人应该征服的世界。

 

为什么是（德州）扑克高手统治世界，而非围棋（象棋）高手？

这个话题偶尔被人提起，结论惹人深思。

本文将从全新的角度来解读：

围棋是简单的复杂游戏，而扑克是复杂的简单游戏。

扑克更贴切地模拟了这个现实世界。

取得世俗成功的人，并不需要像围棋高手那样既能着眼大局运筹帷幄，又能精确计算厮杀收官。

相反，“成功人士”（尤其是指发了财的人），更符合扑克高手的以下特征：

1、概率化思考的个人决策系统；

2、理解运气、风险和不确定性；

3、博弈高手；

4、控制自己和他人的情绪；

5、反复训练直觉；

6、“理性+情绪”的双脑决策；

7、启发式思考。

 

上部分

1

现实世界，

没有完美的公式

围棋是完美信息游戏。数学和物理世界，也是追求用简单的模型来解决复杂的问题。

我把这二者归为“简单的复杂游戏”。

这类事情，有点儿像攀登珠峰，异常艰难，也没有头绪，但山就在那里，到最后拼的是智商，坚忍，思考的深度。

隐居森林的俄罗斯数学家佩雷尔曼，破解费马大定律的怀尔斯，单枪匹马，如同绝世大侠。

我们小时候也梦想成为这样的高手，身怀绝技，行走江湖。

可是，投资，或者创业，却更像是德州扑克，是复杂的简单游戏。

（毋庸置疑，我也相信科学的无边界，喜欢科学家对不确定性的探索，也对复杂科学充满好奇。）

巴菲特说过：

“只要人类还在经营各种机构，包括金融机构，就会有人承担不适当的风险。有时有人会进行盗窃，而有的人甚至都不清楚他们所承担的风险。这就是生意的本质。”

说德州扑克简单，是因为牌面本身的变化并非那么复杂；说其复杂，是因为不可计算的变量似乎更多。

德州扑克是一种包含很多隐藏信息的“不完美信息”游戏，属于非对称信息博弈。玩家只掌握不对称的信息，他不知道对手手中是什么牌，不知道五张公共牌会开出怎样的结果，也不知道对手猜测自己握有怎样的手牌。

德州扑克中有更多人性和运气的成分。所以我们经常可以看到半路出家的业余选手，女大学生，歌手，投资人，卖汉堡的，都能拿个扑克冠军什么的。

但连续保持佳绩，对职业扑克来说也不容易。

而围棋比赛中，业余选手连门都摸不着。

有人曾经探讨过：

傻瓜在什么情况下会战胜聪明人（臭皮匠在什么情况下会战胜诸葛亮）？

答案应是，当人算不如天算时，傻瓜会战胜聪明人，因为傻瓜具有解决方案的多样性。从数学规划角度讲，当全局有唯一最优解时，诸葛亮往往胜于臭皮匠；

但如果最优解只在节点，即情境最优时，臭皮匠往往又会胜于诸葛亮。

然而统治世界的，确实是“德州扑克高手”这一类聪明人。

2

精于计算，

未必懂得计算

金立老板赌博输掉公司。但也可能是，手机行业不好了，公司输了，令老板爱赌露出水面。这个因果我们先不谈。

喜欢下围棋的人，按理说大局观不会差，思考也有深度。例如围棋爱好者马云，虽然水平很一般，但公司战略颇有围棋智慧。

但金立老板为什么却陷入赌场，连公司也输掉了？

这或许是因为，围棋给人一种控制局面、发现最优解的错觉。

作为围棋爱好者，压力大的时候我会下盘棋“放松”一下。下棋不是费脑子吗？但是有边界的棋盘，大致可控的计算，落子与对手的反馈，输赢的即时满足，能给我带来“有所为”的幻觉。

班热，他既是斯坦福大学的物理学家，也是一位德州扑克高手。

物理学训练让他习惯于在纷繁复杂的现象中寻找最简约的数学规律，但是他最终发现：

他不能指望只凭算牌赢钱。他还需要知道什么时候只凭算牌是不够的。

“作为一个物理学家，很难承认你不能仅仅通过推理赢牌，但是扑克就是这样。你不能为扑克建造一个完美的模型，因为所要考虑的变量太多了，你似乎无法穷尽。从这个意义上来讲，打牌就是现实生活的写照。”

班热说自己早就能够快速算出每手牌的赔率了，但是直到最近，才开始在世界扑克大赛上表现出色。

“我猜我在其他方面的技能越来越娴熟了，就是那些无法量化的方面。”

运气和逻辑同样重要。

围棋虽然复杂，但似乎是完全透明的。通过基于神经网络的深度学习，计算机已经征服棋手，但是对付德州扑克，AI还处在很早的阶段。

德州扑克是一门技术，也是一门艺术。算得出来的那部分被称为是技术，无法计算的那部分，则是艺术。

围棋也曾经被认为是技术+艺术，但有趣的是，围棋的艺术那部分，被证明也是可以计算的。

德州扑克“难以计算”的那部分，更能模拟我们的现实世界。

我们想要取得世俗意义上的成功，例如通过投资赚更多钱，就有类似于打德州扑克式的思考方式：

• 从技术的角度来看，你应该扮演理性代理人，寻找最小化风险、最大化收益的下注方式。班热在比赛开始的时候是遵循这种方式的。

• 但另外一方面，再精确的计算也无法消除不确定性。

很多时候你的牌不好也不坏，再多的统计分析也不能让你做出好的决策。

很多时候想得过多还很坏事，即所谓的Over Thinking。数学运算的危险在于，让你误以为自己能做很多，但实际上你并做不到。

就像作为“围棋高手”的金立老板在财务上的失败。

模糊的精确，比精确的模糊更重要。

而有些人通过假装计算，来假装思考，从而逃避真正的思考。

3

扑克女子第一人，

对冲基金交易员

据说德州扑克女子第一人Vanessa Selbst告别扑克圈之后，可能加入全球最大对冲基金桥水基金。

（八卦一下，图左是她。是的。）

看起来是从一个“赌场”跳入另外一个“赌场”。

扑克冠军和对冲基金老大的共同之处，在于构建系统，打造“机器”，在不确定的世界里赚“确定”的钱。

Selbst在此前12年的扑克赛事中赢得了1190万美元奖金。2017年12月31日她表示自己将从职业扑克圈隐退。

她生于1984年，毕业于耶鲁法学院。在牌桌上，Selbst向来以激进的牌风和态度闻名。

“四个月前我开始做一些交易研究和策略研究，大环境总体上来说有点类似于之前打扑克时的环境——一群‘书呆子小孩儿’一起协作试图打败对手。

每天的生活很疲惫但也很兴奋。总有新的东西让我不断学习，前一天我觉得我基本上掌握了某件事情，第二天我可能就会面对失败的挑战。”

Selbst看样子受到妈妈的影响。其母此前是期权交易员，后来做了律师，是一个业余扑克玩家。

德扑是金融人士酷爱的游戏，赌注，风险，理性，贪婪，欺诈，德州扑克既是极好的仿真训练，又是高度吻合的隐喻。

就像一个历史学家的说法，美国在珍珠港袭击中吸取的教训应该是：

我们必须“接受不确定性的事实，并学会在其中生存。因为没有什么魔力能够提供确定性，我们的计划必须不借助它也能实施”。

扑克如此，投资如此，人生亦如此。

有人说，怎么能用赌博来隐喻人生呢？

其实，难道人生不比赌场更加难测？大多数人不比赌徒更加孤注一掷吗？

对我们和孩子而言，这是应该补上的人生必修课。

下面，我们开始学习扑克高手的7个秘诀。

 

下部分

1

扑克高手第一课

理解运气、风险和不确定性

富兰克林说，这个世界上，没有什么东西是确定的，除了死亡和税收。

先厘清三个概念。

运气：运气是一种人生观。这是我的定义，因为字面上的理解既简单，也容易有歧义，所以我干脆将其最有趣的那部分提炼出来；

风险：已知的不确定性。风险这个词儿会被应用在不同场合，在这里我特指可衡量的不确定性。例如赌场里的老虎机，对于每次的结果是无法预测的，但长期玩儿下去，赌场以大于50%的优势概率稳稳吃死你。

不确定性：未知的风险。也就是未知的未知。

通过对比“风险”和“不确定性”，我们能理解得更深一些。

• 在风险已知的世界里，包括概率在内 的所有事物都是确定的，逻辑思维和统计学足以让我们做出明智的决策。

• 但是在不确定的世界里，所有的事物并不都是已知的，我们无法通过计算做出最佳选择。

为什么说“运气是一种人生观”呢？

美国有个年轻的职业女牌手总结自己的经历，在入行一年就拿到冠军之后，她走过一段下坡路。

她觉得自己很牛逼，也不再勤奋训练了。她高估了自己的水平。也许她的首个冠军来自“不确定性”，而非对“风险”的控制力。

在一个快速上升的市场，傻逼也能挣钱，但别觉得自己是天才。这其中有多少是靠运气？有多少靠实力？

一种最简单的办法是：当你赢了的时候，你要说“我运气真好”；当你输了的时候，别说“运气差”或者“差一点儿”，而是从技术角度去反思。

敬畏运气，就是敬畏不确定性。

运气会叠加，会放大，在数字化时代的运气更容易形成正反馈循环。

于是，微小的运气优势，就可能造就赢家通吃。

有了这个底层人生观，讨论下面的内容才有意义。（来自一本关于风险和决策的书，书名待查）

我们要学会在不确定性的世界生存，第一步就是要分清：

（已知风险）已知的不确定性，和（未知风险）未知的不确定性。

我们需要两套思维工具，来应对这两种状况（即使有时候边界不清晰）。

风险：如果风险是已知的，想要做出明智的决策，你需要的就是逻辑思维和统计学思维；

不确定性：如果有些风险是未知的，想要做出明智的决策，你还需要直觉和睿智的经验法则。

瑞士最高法院于2010年裁定德州扑克是一个以运气机率为主的游戏(game of chance)，因为“简单的数学、策略及心理学在此游戏中所占的分量比不上运气成分”。

美国宾夕法尼亚州上诉法院于2010年3月裁定德州扑克为非法赌博，因为认定德州扑克的运气成分大于技巧成分。

那么扑克赢家主要靠实力还是运气呢？

和现实世界的人生一样，短期靠运气，长期靠实力。

当然，还有我经常说的，运气也许不能改变，但运气的运气可以。

在那些运气是技术的一大部分的游戏中——例如德州扑克和风险投资——长线的结果总是会趋向玩家（投资人）真实的技术实力，而在短线中，运气决定了一切。

怪诞行为学鼻祖 Steven Levitt，在测量了运气与技术在德州扑克中的关系后，总结道：

“那些在游戏前就被鉴定为高手的玩家平均比一般玩家多获得 30% 左右的投资回报。” 

但这个结论也有一个大坑，我们在游戏前如何鉴定出谁是高手？上面这个结论，会不会是幸存者偏差式的统计错觉呢？

这些，也许正是扑克和人生有趣的地方。

2

扑克高手第二课

建立概率化思考的决策系统

要点1：量化

在上一节，我们说了，没什么东西是确定的。

而这一节，我们又要说，不管一件事情多么模糊难测，你也要努力去量化它。

英国物理学家开尔文说：

当你能够量化你谈论的事物，并且能用数字描述它时，你对它就确实有了深入了解。但如果你不能用数字描述，那么你的头脑根本就没有跃升到科学思考的状态。

就像天气预报说明天有80%概率下雨一样，你也要养成类似的思考和沟通方式。

例如假如有人约你周末吃饭，当你不确认时，别说“也许可能或许大概”这类台词，你最好说：

我有60%的把握。

如果想有点儿戏剧化的效果，你还可以说：

我有58.62%的把握。

这种沟通会大幅提升你和朋友之间的沟通效率，也能逐步构建你自己的“量化人生”。

量化自己的想法极为重要。

给出一个估值，看起来很傻，但是在我心目中，可以拿来区别不同类型的人。懂得量化和概率思维的人极少，能够照此行事的更少。

先标注一个数值，有利于你去校对准心。你在毛估估的过程中也会有所收获。

要点2：灰度认知

当你分析、思考一件事物时，要克服二元对立、非黑即白的心态。

你并不是要马上拿出一个候选项，而是要尽可能全面地列出各种候选项，甚至站在对手的角度思考。

我在别的文章里会详细展开说“灰度认知”。

扑克高手Annie Duke的建议是：

首先，改变任何事情都追求100%确定的心态。试想一下，这件事情我真的是有100%把握吗？如果是70%的把握，那么剩下30%的可能是什么？就像是在扑克牌桌上，高手计算下一张牌的可能性一样；

第二是保持一个更加开放的心态。从更多的渠道获取不同角度、多元的信息，而不是跟不同的人问询，然后不断确认自己已经肯定的事情和观点，“尝试着找那些你从来没觉得需要向他们请教的人聊一聊，你也许有意外的收获”。

 

要点3：期望值计算

这部分我在被蠢人、穷人与聪明人放弃的“概率权”（⬅️阅读该文请点击）说过很多。

对德州扑克深有研究的人工智能专家余小鲁说，金融圈最感兴趣的就是风险。德州扑克对玩家的一个大的考验，就是要长期保持一种风险中性（risk neutral）的态度。

举个例子，你面前有两种打法：

第一种是有20%的机会赢得五千个筹码：

第二种是有百分之百的机会赢得八百个筹码。

大脑里面固有的风险偏好，让我们很难选择第一种打法。

但恰恰在绝大多数的金融市场和德州牌桌上，要当长期的成功玩家，必须学会自然地选择第一种打法。因为根据期望值计算，第一种的回报是1000，大于第二种。当然，这个和筹码总值也有关。

假如你根据期望值计算的方法是正确的，但结果却输了，这就是所谓的“系统风险”。

作为投资人怎么在投资中面对这种风险？你应该坦然面对。系统风险是无法避免的，因为盈亏同源。

你要反思的，不是根据期望值计算作出的选择，而是你的计算系统是否精确，是否需要校验。

要点4：黑白决策

AI下围棋的秘密是，计算可能招法的终局赢棋概率，然后选择概率最大的那一手。

看起来似乎很简单，其实并不容易。

1968年，马克斯刚到花旗银行工作时，他们的口号是“胆小难成大事”。采取明智而审慎的投资方式，争取胜多负少，及在成功时获得的收益要多过在失败时遭受的损失十分重要。

但避免所有的损失则会带来严重后果，坚持这样的投资方法也绝非制胜之举。这样可能会确保你避免损失，但同样也可能导致你无法取得收益。

就此，许多人心目中最伟大的冰球运动员韦恩·格雷茨基(Wayne Gretzky) 说的话可能会为你带来一些启发，他曾说：“如果你不出手，就会100%地错过进球的机会。”

Duke曾经担任业余选手比赛评论员，有一次她告诉现场观众，说当前的局面，A选手赢的概率是76%，B赢的概率是24%，结果B赢了比赛，当时观众就说“你的预测错了”，Duke回答：不是预测错了，她已经说过了B选手赢的概率是24%，也就是概率24%事件发生了。

做决策的时候要理性、坚定。执行完之后，迅速归零。要将执行和结果分开。

不管现实多么灰暗，自己手上的牌多么卑微，未来多么渺茫，仍然敢于做决定，并且坚定地选最好的那一手，是一种非常了不起的天赋。

这就像全盛时期的德国队，即使落后了三个球，也阵脚不乱，堂堂正正地踢出每一脚球。

只要你还没开始自暴自弃，仍然在思考、决策，即使被打趴下，也不算失败。

要点5、形成系统

道理人人都懂，概率我也会算，期望值没啥难的，为什么我还是做不到？

这正是人性艰难的地方。

我们每个人都被设计成“自动驾驶”的智能生物，为此付出的代价是，克服人性的弱点是非常不容易的。

对牌手来说，游戏目标不应是赢取单局彩金，而是基于数学（概率论）及心理学上做出正确的决定。因为如此一来，期望回报值为正的情形下，可将每一局的平均利益最大化，长久下来赢钱总额会比输钱多。

扑克生涯和漫长人生一样，是由很多个连续决策构成的。

你不能在乎一城一池的得失，而是要建立一个大概率赢钱的科学决策系统。

普通人关注结果，高手关注系统。

对于该决策系统，你一方面要坚定地执行，另外又要能够不断反思优化。

这两点都是反人性的。

Annie Duke认为，顶尖的扑克牌高手和普通的牌手之间，一个重要的差别就是：

顶尖高手，能够始终保持稳定的决策能力，不会因为周围环境的变化、自己的输赢而影响决策，他们通过训练自己，养成了深思熟虑解决问题的习惯。

普通牌手，他们的心情很容易随着周围的环境发生变化，从而导致决策水平的不稳定，极端的情况下，他们甚至是依靠条件反射来做决定。

然而在“不确定”的扑克世界，如同我们的现实世界，“系统”都是暂时的，局部的。

所谓系统，是从简单的因果上升至反馈回路，从而通过重复而构成了一台赚钱机器。

然而，这台机器必然有其适用的情境，并且只有局部时间有效，与机器的操作者（人性和情绪控制）也紧密关联。

有次和几位基金经理朋友聊起当下一位股市大神的投资系统，我的观点是：极可能是这位大神的个人系统（和风格）碰巧与当下的A股市场相契合。十年以后会如何，很难说。

有些系统基于算法，有些系统基于人性和直觉。大多数系统是二者的混合体。

所以，投资高手几乎都是阿尔法狗，连文艺复兴的西蒙斯也不能例外。

西蒙斯说文艺复兴的秘密在于统计学。统计推断，位于数学、经验科学和哲学三门学科的交叉点，此外，赚钱系统还需要数据、算法和算力。

西蒙斯试图用万物原理来揭秘金融市场，他唯一不要的就是华尔街那些无知的赌徒和自圆其说的解释者。

即使如此，地球上也只有一家文艺复兴，并且仍是一个黑盒子。

系统和系统之间又存在着博弈。有些貌似不靠谱的系统，因为有更加不靠谱的猎物，也可以很厉害，例如A股市场的猎手和韭菜。

系统是动态演化的。韭菜在演化，猎手在演化，猎手的后面会出现新的猎手。

从行为金融学和”反身性”的角度看，利用人类的”不靠谱”，以及群体的非理性，本身也能构建系统。

例如诺奖得主塞勒的对冲基金Fuller & Thaler Asset Management，就是利用人类的非理性所形成的反转机会来赚取超额利润。

赚钱系统貌似是靠”成功预测”赚钱，但事实恰恰相反，假如一个系统依赖于”成功预测”，那么该系统极可能是脆弱的。

所以，很难定义什么是”好的系统”，但好的系统几乎都有如下特性：

强健、高适应性、韧性。

这些特性，恰恰是在不确定性的环境里，会显得更加耀眼。

但是”糟糕的系统”却很容易定义：

假如一个基金经理强调自己料事如神，热衷于精确的预测，喜欢搭建自圆其说的结构，那个系统可能非常浅薄，极其脆弱。

“好的系统”的高适应性，伴随着试错中的学习。

假如一个人的决策系统的底层，不和学习系统相连接，很快就会变成“刻舟求剑”。

3

扑克高手第三课

成为博弈高手

概念与原理

策略思维是关于了解对手打算如何战胜你，然后战而胜之的艺术。

具有竞争或对抗性质的行为称为博弈行为。

关于策略思维的科学称为博弈论。

在这类行为中，参加斗争或竞争的各方各自具有不同的目标或利益。为了达到各自的目标和利益，各方必须考虑对手的各种可能的行动方案，并力图选取对自己最为有利或最为合理的方案。比如日常生活中的下棋，打牌等。

博弈论就是研究博弈行为中斗争各方是否存在着最合理的行为方案，以及如何找到这个合理的行为方案的数学理论和方法。

对于德州扑克玩家而言，要赢得彩池中的彩金有两种方式：

1、在斗牌时，手牌与公牌可组成的牌型大于或等于其他所有未盖牌牌手。

2、透过下注逼迫所有其他牌手盖牌退出牌局，放弃赢取彩金的机会。

扑克高手既要懂得算牌，又要是心理学大师，还必须是一个博弈高手。

 

人们为什么喜欢高个子对象？

在别的领域，例如生物学家，正是用博弈论为进化论建立起了数学模型。

生命的个体也许并不是对于许多不同的生存策略进行理性的选择，而是通过偶然的试错过程发现了最优的策略。当所有个体都完成了最优生存策略的“自然选择”之后，就达到了纳什均衡。

我曾经在达尔文的“性选择”（⬅️阅读该文请点击）里讨论过类似话题。

蒲勇健在《策略思维》的序言里，提及一个有趣的问题：

人们为什么喜欢高个子？

在人类出现的东非大峡谷，那些高个子的人类祖先，因为生存更加困难(高个子更容易被豺狼虎豹看见，在野兽追来时更难以躲避)，心脏负荷大，需要更多的食物而处于生存劣势。

这么说，高个子应该被淘汰呀？

但，恰恰因此，只有那些生存能力较强的高个子基因遗传下来了。这是一种不对称信息博弈中的信号博弈现象。

高个子是发送优良基因的信号，所以人们在谈对象的时候，一般喜欢高个子，这是因为他们或许载有更加优良的基因，可以通过与他们结合把自己的基因遗传下去，因为既然高个子生存更加困难，但是当他们还生存着时，就意味着他们具有更加强大的生存基因。

表面看起来，喜欢高个子是因为我们觉得高个子赏心悦目，是美的元素。其实，人类的美感是与生存能力联系起来的。这是所谓进化博弈论的发现。

人类的一些美德也符合类似的逻辑。

例如，爱是一种能力，而不仅仅是付出。

一个人的和善，在尔虞我诈的世界里，即使毫无用处，甚至可能像孔雀的大尾巴那样可能造成被捕猎的风险，却能传递着这样一种信号：

你看，我不争不抢不装，也能过得不错啊。

和善的背后，是某种更具生命力的优良基因的炫耀和呐喊。

对于聪明人而言，假如愿意去做一些似乎平凡的事情，例如去当一名小学老师，去做一个村官，去当一个志愿者，看似没有最大化自己的天赋，其实对社会群体而言，也许反而意味着进化博弈论的共赢。

 

领先时该怎么办？

你领先的时候应该采取什么策略？

博弈论教导我们：领先时应该采用让对手先行的保守策略。

让我们看一个生动案例的关键节点剖析：

• 1983年美洲杯帆船赛决赛前4轮结束之后，“自由号”在这项共有7轮比赛的重要赛事当中暂时以3胜1负的成绩排在首位。

• 第五轮比赛一开始，由于“澳大利亚二号”抢在发令枪响之前起步，不得不退回到起点线后再次起步，这使“自由号”获得了 37秒的优势。

• “澳大利亚二号”打算转到赛道左边，满心希望风向发生变化，可以帮助他们赶上去。

• “自由号”则决定留在赛道右边。

• 这一回，“澳大利亚二号”大胆押宝押对了，因为风向果然按照澳大利亚人的心愿偏转了，“澳大利亚二号”以 1分 47秒的巨大优势赢得这轮比赛。

• 人们纷纷批评康纳，说他策略失败，没能跟随澳大利亚队调整航向。

《策略思维》对此做出了精辟的分析：

帆船比赛给我们提供了一个很好的机会，观察“跟随领头羊”策略的一个很有意思的反例。成绩领先的帆船，通常都会照搬尾随船只的策略。

一旦遇到尾随的船只改变航向，那么成绩领先的船只也会照做不误。

实际上，即便成绩尾随的船只采用一种显然非常低劣的策略时，成绩领先的船只也会照样模仿。

为什么？因为帆船比赛与在舞厅里跳舞不同，在这里，成绩接近是没有用的，只有最后胜出才有意义。

假如你成绩领先了，那么，维持领先地位的最可靠的办法就是看见别人怎么做，你就跟着怎么做。

这方面，我有一个很好玩儿的例子。这是一道了不起的智力题：

在一张左右对称的桌子上，两人轮流摆硬币，不能摞在一起，谁的硬币摆不住了掉下桌子，就算输。

现在，由你先摆。你有一个必胜的策略，请问是什么？

这个是有精确答案的。

那就是：先在桌子最中心摆下一个子，然后对方走在那里，你就在对称的位子摆下一个。

4

扑克高手第四课

控制情绪

要点1：克服恐惧

首先，你要克服恐惧心理。

居里夫人说：

生活中没有什么可怕的事物，只有需要理解的事物。现在是我们理解更多事物的时候了，只有这样，我们害怕的事物才有可能越来越少。

从不犯错的系统称不上是智慧的系统。

克服恐惧，并不是彻底摆脱恐惧。

恐惧应该是一种高级的情感。而且，从基因层面，我们很难用几千年的文明史去改变自身数十万年的丛林生活记忆。

克服恐惧，这个说法需要更精确地描述：

我们要的不是在理性决策的时候不恐惧，而是在恐惧的时候依然能够理性决策。

 

要点2：“无记忆”打牌

一位牌手在回答“打扑克让你印象最深的一件事是什么”时，有如下精彩回答：

可能每一个长期的德州扑克玩家，都各有各的“顿悟”瞬间。我自己印象最深的“顿悟”，不是在牌桌上悟到的，而是在多年前学物理学的时候。

大家可能都听说过布朗运动，就是花粉颗粒在水溶液中不停的做无规则运动。记得当年我学习布朗运动在数学上的理论，叫马尔可夫过程。

简单地说，这种过程必须具备“无记忆”的性质：下一状态的概率分布只能由当前状态决定，在时间序列中与之前的历史无关。

学到这里，我突然吓了一大跳，意识到德州扑克比赛就是一个马尔可夫过程，状态就是你桌子的筹码量。

比如我桌子上现在有一万个筹码，是刚刚由五千个筹码翻倍赢来的，还是两万个筹码被别人一个Bad Beat输了一半剩下的，数学上是绝对无区别的，也就是说接下来我在这个比赛的成绩，只跟我现在有一万个筹码这个事实相关，跟我如何拥有这一万个筹码的历史无关。

但对人来说，两者的区别是天上地下。人性虽然是不可以完全克服的，但从这个时候起，我就尽量让自己像水中的花粉，完全“无记忆”地打牌。

我曾经说过，每个牛人都是一个人肉阿尔法狗。阿尔法狗下围棋的特点是什么？它下的每一手棋都会重新思考，并且从终局推算赢棋概率。

不要因为糟糕的结果而否定正确的选择。

在现实中，你坚持做正确的事情，短期内未必有很好的回报，但你还是要坚持做正确的事情。

打无记忆的牌，不止是追求平常心的状态，还包含了”将过往压缩为已知条件”的智慧。

 

要点3：控制自己的情绪

在打牌的过程中，每个人都会有情绪失控的时候。扑克中的术语叫“on tilt”，

比如坐在牌桌上，每当系统风险给你带来不利的时候你的情绪会失控，会开始胡乱地加注入池、胡乱地诈底或者买一些不该买的牌。那么在这种情况下你的决策就属于非理性决策，更容易造成亏损。

巴菲特称之为：当你掉进一个坑里的时候，会更加卖力地挖坑，结果越陷越深。

《赌博思维》写道：

顶级扑克牌手也有40%的时间在犯错，客观面对错误比任何技巧都重要。

该书作者Annie Duke始终在强调一点：

扑克牌技术并不是制胜的关键，逢赌必赢也不是成为顶尖高手的必备条件，而是一场心理战，其中很重要的一个策略就是克服“自利偏差”（Self-Servicing Bias）的心理障碍。

“自利偏差”，简而言之就是推卸责任和自我欺骗。

在Annie Duke看来，这种“自利偏差”就是扑克牌最顶级的高手和普通牌手的分水岭，想要成为顶尖高手，最重要的途径之一就是克服这个心理。

具体而言该怎么做呢？

Annie Duke获胜的关键在于，每局牌结束之后的短暂间隙，她都会迅速回溯刚才的比赛，总结自己在决策过程中成功之处和犯过的错误：

“最差的决定也可能在运气的帮助之下赢钱，而最好的决定也可能因为时机不对而输钱，好和坏不能以结果来定义，我必须要分清楚究竟是我的技术导致还是运气的帮忙，这点非常重要”。

 

要点4：控制他人的情绪

以德州扑克的加注行为为例，表面上看起来是玩家展示对底牌的信心，但也可能只是诈唬，想偷鸡。所以职业扑克选手总是要解读对方。

所以最好的扑克选手也是最好的骗子，用最真诚的诈唬和最始料不及的下注打乱对手的阵脚。他们知道对一个牌手而言，最重要的不是你手中有什么牌，而是让对手认为你手中有什么牌。

玩家必须让自己的行动随机化，这样他诈唬时才能让对方无法确定真假。

卡耐基梅隆大学开发的AI程序Libratus把这一点做到了极致。它的下注非常的随机化，甚至超过了人类最好玩家的水平。

所以扑克高手需要以表演技巧开展心理战，这令其变成了一门黑色艺术。

当扑克比赛进入到深水区，是依靠赌技的时刻，玩家超越了概率。

游戏变成了尔虞我诈。

前面提及的扑克高手、斯坦福物理学家班热，在一次大型比赛的最后阶段，遇到了运气非常好的好莱坞制片人戈尔德。

班热拿到了一对K，他打算玩儿一把大的，全部押上，这让他看起来有点儿夸大自己的实力，但其实是通过假装扮强，而令对方觉得他可能很弱。对方中计了。

这和数学无关，而是某种冒险。基于赌博的直觉，以及对对手的情绪控制，班热赢光了对手的数百万美金筹码。

 

要点5：控制情绪带宽

情绪、注意力、认知的带宽都是有限的。

《为什么大猩猩比专家高明》里提及，牌手们知道运气的重要性。

很多竞技选手和金融人士，会保持某些生活上的一贯性，穿一样款式的衣服，一样颜色的内裤，等等。

因为命运是如此的不确定，他们以此表达对不确定性的敬畏。

有一句调侃的话：迷信是不吉利的。

注意力的资源是非常稀缺的。班热打牌期间，他的早餐是一个三明治，一小杯橙汁，一杯浓茶，消化10-20分钟后，开车去体育馆，严格按照程序锻炼身体。

他解释道：

所有这些习惯看起来非常疯狂，但是参加比赛的时候，你不能分心去想早餐吃什么，游泳多少圈，这一点至关重要。例行习惯的好处就是让生活保持简单，这样我就能一门心思考虑扑克、扑克、扑克了。

聚焦是竞技者最重要的天赋之一，他们能够在关键时刻，迅速将自己的认知变为一束激光。

 

要点6：训练自控力

自控力是对抗焦虑情绪的最佳利器。

你可以有如下方法：

在嘈杂的环境中集中注意力；

练习瑜伽和冥想；

锻炼身体；

……

恐慌让人只关注本能。这样的人在竞技场和资本市场只能当韭菜。

对于一个决策者，良好的品质首先是会管理自己的情绪。

刻意冷静，是理性决策的精华。

只有如此，方能战胜情绪脑，避免“感知变窄”，防止陷入认知盲区。

5

扑克高手第五课

训练直觉

直觉是什么？从阿尔法狗来看，直觉是可以计算、训练出来的。

爱因斯坦说：

直觉是人类神圣的天赋，理性是人类忠实的仆人。我们创造了一个重视仆人却忽视天赋的社会。

首先我反对那些神秘主义的直觉。直觉是大脑的某种快捷方式，但底层仍然是基于计算的。

其次，只有基于大量专业训练的直觉才有价值。

大量训练的目的，是将缓慢缜密的分析程序化、模块化、快捷方式化。

以体育里的直觉为例，专业技能是一种无意识的智慧。德国球员穆勒说：如果你开始思考，那你必输无疑。

直觉是内化的思考。

不能忽视我们的直觉，但不能过分相信。非专业的直觉毫无意义。

我们要刻意训练那种“被理性看护着的直觉”。

妈妈对孩子的直觉，老婆对老公的直觉，经常准得惊人，都是基于全身心的投入。

 

6

扑克高手第六课

双脑决策

 

《为什么大猩猩比专家高明》写道：

简而言之，意识包含两个不同的思考系统，一个是有意识的理性思考系统，另一个是无意识的快速的感性思考系统。

良好决策的关键在于知道在什么时候依靠哪个系统。

麻省理工商学院的一位教授研究发现，股票经纪人过于理性，过于情绪化，结果都很糟糕。

最好的投资人和最好的扑克牌手一样，需要在二者之间找一个平衡点，恰当地运用两个脑系统，互相协调，取长补短。

在糟糕的时候，用前额叶皮层的理性，来控制自己的“情绪脑”。所以你必须在这二者之间来回切换。

复盘的价值是两个：

一个是对理性脑的反思和校验，一个是对情绪脑的训练。

就像阿尔法狗通过神经网络所展开的深度学习。

情绪脑，也就是直觉那部分的计算力是非常强大的，但是你要有一个严格的理性系统去使用。

在现实中，我们应找到一个专业方向或者应用领域，去亲身实践，形成反馈循环，将思考转化为直觉，但又不断调校，如此才能成为“双脑决策”的高手。

 

7

扑克高手第七课

启发式思考

如本文开始所提及，在面临“未知的未知”时，我们需要借助于直觉和经验法则。

经验法则，某种意义上也是一种修剪决策树的方法。

解决复杂问题时，“启发法”作为简单解决方法，经常是有效的。

例如“单一理由决策法则”：

找到最重要的那条原因，并忽略其他原因。

又例如点菜时候的经验法则：

你可以问服务员，如果你是客人，今晚你会点什么菜？

人类通常解决问题有多种思维方法：

• 有一种方法是逻辑推理和计算，这就是搜索所有可能的解决方案，来寻找一个最佳的方案；

• 还有一些方法不需要通过搜索所有的问题解决的可能性，而只是根据我们的经验、直觉，选择较少的问题解决的方案，这个叫做启发式的问题解决策略。

经验法则并不愚蠢。在一个充满了不确定性的世界里，简单的经验法则，比精确的计算更有助于人们做出好的决策。

例如，当斯皮茨纳格尔为自己期货交易的导师克里普带去概率方面的书籍时，会感慨一句：

这类书对这个依靠直觉的老交易员来说没有什么实际意义。

少即是多。复杂问题并不一定需要复杂的解决方法，应该先寻找简单的方法。

我倾向于将个人或机构的“愿景、理念、文化、原则”，也归为经验法则。

这部分经常能够超越计算，带领我们走出迷雾。

 

最后

 

现实的容错性与可能性

为什么聪明人无法征服世界？

我理解这是现实世界“设计者”的某种仁爱。

我们常常感觉生活是无力的，但也因此，我们被置于一个保护垫当中。

世界被设计成一个复杂的简单游戏，而非一个简单的复杂游戏，能令每个参与者都有机会。

所以，现实既具有很大的容错性（看看，你过得那么一塌糊涂，日子照样还可以继续），又具有很大的可能性（每个人都可能中某种人生彩票）。

如此一来，你可以凭借聪明，凭借冷静，凭借伪装，凭借坚持，凭借分享，甚至凭借运气，来征服这个世界。

随机性给我们以惊喜，并在无数个你我并不知晓的时刻保护我们。

你能战胜比你聪明的人，比你强壮的人，比你精明的人，比你勤奋的人。

这种有趣的设计，令个体的自由意志最大化了。只要你是一个“觉醒”了的人。

 

运用自己的理智

对于个体而言，需要学会策略地思考，在人生博弈中扩大胜面。

首先，我们要读懂康德的《什么是启蒙运动》：

启蒙运动就是人类脱离自己所加之于自己的不成熟状态，不成熟状态就是不经别人的引导，就对运用自己的理智无能为力。

当其原因不在于缺乏理智，而在于不经别人的引导就缺乏勇气与决心去加以运用时，那么这种不成熟状态就是自己所加之于自己的了。

Sapereaude！要有勇气运用你自己的理智！这就是启蒙运动的口号。 

其次，我们要思考扑克游戏对教育的启发：

从孩子到成年人，都应该掌握认知风险的技能。

在我看来，该训练的目标是建立基于反馈系统的认知闭环。

所有学校应该秉持的两个教学原则：

1、教授现实生活问题的解决方法；

2、不要为考试而教，要为生活而教。

古人塞内加说过，我们不是为生活学习，而是为学校学习。

多少年过去了，情况未必好转。

在康德那里，判断力是“一种智能被付诸实践，而不能被传授的特殊能力”，判断力处理特殊事物，如果思维的我离开一般概念的领域，进入特殊现象的世界，那么精神就需要一种新的“天赋”来处理它们。

康德认为：“一个迟钝或精神褊狭的人……通过学习和训练确实能成为有学问的人。但是，这样的人仍然缺乏判断力，经常可以看到，有学问的人在应用其科学知识的时候往往违背初衷，因而不能得到好的结果。”

让我们鼓起勇气，敢于自己做决定，敢于承担责任，敢于追求真理。

 

孩子更值得期待

更重要的是，在孩子受到保护的童年，尤其应该教会他们掌握认知风险的技能。

以色列这类国家，已经证明了这方面努力的价值。

例如，下面这些希伯来语所传递的信息：

1、Balagan（巴拉干）：适度混乱，打破预设；

2、Chutzpah（虎刺怕）：无礼冒犯，勇敢大胆；

3、Chanich（哈里赫）：开始，启蒙，在实践中学习；

4、Combina（康避那）；非常规，跳出盒子；

5、Dugri（杜格里）：直言不讳，坦诚相待；

6、Iltur（伊尔图尔）：马上开始，降低对资源的依赖；

7、“Rosh Gadol”（侯施伽多勒）：自找麻烦，任务之外的大格局。

从中，我们似乎可以发现犹太人“超额”成就背后的秘密。

然而，这一点，绝非单靠学校可以实现。

教育的困境之一是，人们从教育方式上试图为孩子们营造一个游乐场，从教育目的上却又无法隔离成人世界的功利。

先说方式。我们为孩子的教育设置，像一个知识上的过家家游戏，我们仿佛在教会孩子一些为真实世界做准备的东西，但其实只是些过分简化的模型，比乐高好不了太多。

成人教婴儿说话，喜欢说：吃糖糖。也许由易到难是对的，但是一直刻意回避现实世界的复杂、艰难、混乱，对教育而言并不正确。

童年是人类的发明。这一发明是为了让孩子在一个相对被保护的环境里，更高效地通过探索、犯错、学习，来理解真实的世界，而不是把孩子保护在真空箱里。

教育体系的过家家，令大多数从业者和父母，都把精力放在细节上，他们把教育孩子当做了插花游戏，浪费时间在那些没完没了的造型、角度，在萝卜上雕花，在植物的早晚会换掉的幼叶上精益求精，纠结于彼此之间毫无意义的比拼，完全忽视了复杂系统的科学原理与常识。

教育的理论家和研究者，不仅应该是“面对孩子世界难题”的专家，更应该是“面向成人世界难题”的专家。

童年的设计，教育的目的，是让孩子在被保护的环境下，有机会直面整个世界的难题，全体人类的难题。

我现在，正尝试在这方面做些什么。

 

扑克高手思考清单

即使和本文其它部分有所重复，我还是不厌其烦地列出如下思考清单：

• 最牛逼的人是怎么样的？他们思考自己的思考。

• 所有科学都建立在近似观念之上，如果一个人告诉你，他精确地知道某事，那么可以肯定，你正在和一个不精确的人说话。（罗素）

• 未来是未知的，但是你可以努力地尝试并且评估它。

• 风险不等于不确定性。针对已知风险做出的最佳决策，用于应对不确定性时并非最佳。

• 近似正确胜于精确错误，风险来自于你不知道自己要做什么。（巴菲特）

• 科学决策的下一个境界，是把决策水平和运气分开。

• 智慧与运气共舞，短期看，运气很重要；长期看，智慧是决定性的。

• 通过大样本量获得的、长期的成功才是最甜美的。

• 德州扑克，是人生模拟场。不断训练自己，飞机行业就是靠模拟训练将事故率降低至近乎零。

 

最后的最后

图灵奖得主理查德·哈明（Richard Hamming）谈到如何变得卓越时认为：

在许多领域，通往卓越的道路不是精确计算时间的结果，而是模糊与含糊不清的。没有简单的模型通向伟大。

罗杰 ·冯 ·欧克说 ：

生活就像是一场扑克游戏 。

有时候你支配生活 ，有时候你被生活支配 ，技能和运气都是生活重要的元素 。你可以打赌 、检查 、糊弄和提升自己 。有时候你赢得一副牌 ，有时候你会输掉整栋房子 。

无论什么情况发生 ，最好的应对方式就是一直洗牌 。

所以，只要你还有一口气，你手中就还有牌。珍惜她，打好她，输了再来。

 

One More Thing

一直停留在牌桌上，并不只是说，让自己活得更久，赚得更多，聪明得更彻底。

我们还可以切换一下思路：

聪明人能否放大自己的牌桌？

这些年我开始重新思考：

聪明人征服世界的目的和意义何在？

我看见太多聪明人，陷入对名利的无限追求。

面对有限牌桌上的无限贪婪，绝大多数人都不会是赢家：

• 财富如海水，越喝越渴；

• 比较是万恶之源，你爬再高，抬头也能望见一个屁股。

我看见太多聪明人，为了维护自己的聪明，试图既赚了钱，又赢了名，还想要不染一点儿尘土；

我看见太多聪明人，千方百计地去用夹层概念去解释这个世界；

我看见太多聪明人，竭力去“模仿自己”，为虚妄的人设而表演自己；

我看见太多聪明人，将自己的禀赋和特权用于重复那些地球上已经不需要再多一个的无聊事物上。

为了证明自己的聪明，平常人想成为牛人，牛人想成为更牛的人。

但是，偏偏没有牛人愿意去做平常之事–

那些这个星球上最稀缺的、短期无法被评价被奖励的事情。

在漫长的进化历程中，恰恰是这类事情，彻底改变了人类的命运。

也许，对比起讨论“聪明人为什么无法征服世界”这类话题，更紧迫的问题是：

聪明人应该征服什么样的世界？

 

 

注1：本人并不擅长德州扑克，也不去赌场训练自己的决策能力，亦不鼓励以上行为。

注2：本文主题受到了《聪明人为什么不统治世界》一文的启发。

注3：“征服世界”是一个类似于游戏或者流行歌曲里的词汇。

转自: https://mp.weixin.qq.com/s/Ub2oQQUhoM3G6gu4mgKWQg

  Tech星球（微信ID：tech618）

文 | 王琳、乔雪

封面来源 | 视觉中国

7月15日下午，高德地图在北京新街口德云社举行了品牌升级发布会，要从地图变成一个生活服务平台。高德集团董事长俞永福为了这次发布会特意定做了蓝色长衫，他和德云社的于谦老师说了一段相声。不过，俞永福并没有公布高德地图的任何运营数据。

 

发布会的内容并不长，仅用了40分钟左右就结束了。剩下的则是娱乐时间——高德地图联合德云社准备了3个小时的相声，作为晚餐前的“佐料”。

 

这不太像一场发布会，它更像一场回馈合作伙伴的年会。相声结束后，高德地图宴请了在场的合作伙伴。又或者说，它像一场大战前的集结会。

 

就在9个月前，滴滴旗下的花小猪品牌也在此举办了自己的首次媒体见面会。和高德完全不同的是，他们讲产品理念，讲数据。

 

不同的时间，同样的地点，企业之间的竞争总是很微妙。现在，滴滴旗下以“北京小桔科技有限公司”为经营主体的25款App均被下架，这给了竞争者“千载难逢的机会”。

 

当字节跳动、快手们忙着宣布取消大小周加班时，网约车从业者们却开始了无休加班模式。T3出行安全部负责人要求自己的部门本月主动“007”。

 

 

据Tech星球了解，就字节宣布取消大小周的前一天，美团打车在内部小范围宣布，要开启加班模式，无休。一位美团内部人士称，说是要投入不设限。

 

一场抢食滴滴的大战正在上演。

 

没人不想抢蛋糕

 

Tech星球日前独家报道，7月9日，在沉寂了2年多以后，美团打车新版App重新出现在了公众视野。但新版的App并不听话，一位美团员工告诉Tech星球，最近加班特别多，因为重新上线后，会有之前遗留的很多问题，需要技术随时改bug，因此都是十点钟下班。

 

在战略优先级上，过去美团打车并不是最重要的业务。据Tech星球了解，去年为了支援美团优选，一些非核心部门员工纷纷转去了优选，其中就包括美团打车。

 

如今情形完全不同，美团优选宣布取消大小周，而美团打车正在疯狂招人。据知情人士透露，一位候选者从面试到发offer只用了5天。一般大型互联网企业面试完后，最快也要半个月才能收到offer。

 

宣传力度也在加大。美团打车向它的老用户纷纷推送了短信，宣告它的回归。而阿里巴巴旗下的高德则直接开始在抖音打起来了广告，T3出行也在朋友圈广告里发布了推广，就连地铁口的广告牌上也出现了很多之前没听过的打车软件。

 

  

交通运输部最新发布的数据显示，据全国网约车监管信息交互平台统计，截至2021年6月30日，全国共有236家网约车平台公司取得网约车平台经营许可，各地共发放网约车驾驶员证349.3万本、车辆运输证132.7万本。

 

在滴滴25个App被下架后，另外的235家企业迅速采取策略，一夜间，仿佛重回滴滴和快的硝烟四起的补贴大战。

 

抢夺，率先从用户端开始，各家都使出浑身解数。

 

曹操出行的力度最为直接，活动期间，用户首单直接降至0.01元，1分钱的营销活动迅速为其增加了一批用户。

 

T3出行也在追赶，连夜紧急发放了红包，随后，又在全国19城开启AB套餐业务，9.9元或15.9元，即可获得110元或220元打车礼券，从7月中旬，力度和玩法加剧，7月16日又开启盲盒活动，100%中奖概率，赢得锦鲤盲盒，直接送50元京东卡。

 

据T3出行内部人士透露，内部曾立下3年内拿下48城的目标，今年是目标的交卷期，本月又新设开15城的目标，今年可能会超额或者提前完成目标。

 

据Tech星球了解到，不足半月，美团打车用户补贴已经过了2个阶段，第一阶段为减免期，新用户打车，单单减免，每单打车减免20元，第二阶段，在北京、成都、深圳等12个城市展开，发放超过千万补贴，用户领取128元的美团打车红包，首单最低至5折，为期一周。

 

一位服务于美团的第三方咨询公司向Tech星球表示，现在美团要求每天监控滴滴的订单数量，而以前，他们是按月来计算的。

 

出行市场大变局的时刻，没人不想分一杯羹。过去嘀嗒出行已经用自己的实际行动证明，在顺风车这个细分领域，他们趁着滴滴下架的时间里实现了反超。

 

抢运力：要速度，还是合规安全？

 

补贴永远是最能带动市场情绪的直接手段，但在竞争对手没有犯错误的时候，其带来的效果并不显著。

 

一个典型的例子是，2018年3月，美团打车在上海发起补贴战，三个月烧掉10亿元，滴滴并未受到实质性冲击。最终，在评估投资回报之后，美团决定暂停网约车业务扩张——由自营模式转为聚合模式。

 

但如今，形势变得不一样了。

 

一位出行平台创始人表示，“出行是一个双向匹配密度的行业，而且是瞬时匹配，要快速地起量，高频、单价又低，补贴能够让网络密度瞬间起来，司机端和乘客端双向涌进来许多人，而且人越多体检越好，其他大部分行业则没有这个逻辑”。

 

最直观的体现是在下载量上。根据七麦数据显示，7月5日，T3出行的下载量是平日里下载量的三倍。曹操出行也自7月4日之后，迎来了下载量高峰期。

 

  

还有不少平台主动提升下载量。其中，飞嘀打车效仿高德推出0佣金策略，AA出行早晚高峰佣金全免，阳光出行完成100单奖励100元，完成120单奖励150元。

 

有网约车司机告诉Tech星球，其中美团的优惠力度最大，对比滴滴20-30%的抽佣力度，美团活动期间0佣金，对司机来说是个不小的诱惑，除此之外，还有大额补贴。

 

美团打车对司机端的补贴分两阶段，7月7日-7月13日，无论新老司机，首单均奖励100元，次日享受每单流水加成20%，为期3天，在此基础上，还享受阶梯奖励，最高每周可以享受每周千元奖励。

 

一位北京的滴滴司机告诉Tech星球，各大平台都在抢人，自己几乎每天都能接到其他平台的拉新电话。7月14日开始，美团又开始了“夏季出行保供计划”，免佣金基础上，又推出拉新计划，最高可获得8888元奖金。

 

打仗要直击对手最薄弱的地区，而滴滴的软肋是上海。

 

一名上海美团打车司机告诉Tech星球，自己也在利用这段空档期“薅羊毛”，“谁知道会持续多久，说不定明天就结束了，但多赚一天的钱挺好的。”通过大举补贴，该司机一天在工作达到13-15小时的情况下，每天的净收入最多可以过千。

 

武汉的一位网约车司机在群里兴奋地分享道，“每天跑一单美团，然后听预约单，在线2小时就可以奖励20元。”

 

补贴能够直接带动运力的提升，但现在运力依然有很大缺口。

 

Tech星球测试发现，各家在接单时间分别都有5-20分钟不等的等待期，并不能及时接单。一位司机告诉Tech星球，自己现在所接订单最近的派单距离也在3公里。

 

暴增的服务量，开始让原本的小平台吃不消。上海的小鱼经过朋友推荐，开始下载曹操出行打车，第一单司机接单后，发现单行道无法掉头取消了订单；第二单，在等待了十几分钟后终于有司机接单，眼看下个路口就要到达，导航却显示司机转向虹桥方向，打了三个电话司机都不接；最后第三单才将小鱼送到目的地，最后小鱼感慨，“本来想感受下这一分钱打车的快乐，到头来发现便宜不好占啊。”

 

曹操出行1分钱打车活动

  

一位行业人士称，由于合规要求越发趋近，运力下降是必然现象。网约车平台要求司机具备三证：网约车从业资格证以及驾驶证、行驶证。但诸如北京上海等一线城市，对三证有户籍、车牌等要求，门槛较高。

 

2020年12月，全国网约车监管信息交互平台表示，按双合规完成订单率从高到低的分别是享道出行、东风出行、T3出行、曹操出行、如祺出行、首汽约车、滴滴出行、美团打车、万顺叫车、花小猪出行。

 

Tech星球发现，目前，在美团打车、阳光出行、飞嘀打车等平台上并未强制要求车主上传网约车从业资格证照。

 

从左到右依次为美团打车、阳光出行、飞嘀打车

 

合规曾经是网约车平台巨大的成本支出，7月13日，交通运输部发布消息称，拟对《网络预约出租汽车经营服务管理暂行办法》进行修改。其中提出，降低对无证司机的处罚力度，最低罚款额度将从一万元降至两百元。

 

有司机反应，自己以前不愿意加入别的平台的一个重大原因是，如果自己在服务期间被交警查车，无网约车证造成车辆扣押，缴纳罚款时，滴滴会帮忙赔付，不然每次的罚款都吃不消，别的平台没有这种担保，所以不敢轻易换平台。

 

而现在，惩罚力度的降低，让平台更愿意在安全和规模中，选择后者。

 

关键对手是高德？

 

不止一位行业人士向Tech星球表示，高德是最大的变量。

 

去年8月26日，滴滴就对外宣布其全球日订单量首次突破5000万单。去年10月，中国交通运输部网约车监管信息交互平台发布的数据显示，滴滴出行加上旗下花小猪的订单量可以占到总订单量的90%以上，其他网约车平台的日订单量均在500万以下徘徊，难以望其项背。

 

“滴滴的规模摆在那里了，是第一梯队。高德和我们是同一梯队的，而同一个梯队的，才有竞争”，一位美团打车人员向Tech星球分析道。

 

高德打车上线于2017年7月，但直到2020年以前，它在网约车行业就像一个小透明。一位熟悉高德的人士告诉Tech星球，高德于去年开始大规模推进打车项目，4月、5月、8月先后在北京、深圳、天津发力，9月在全国铺开。

 

也是在去年春天，高德向阿里集团申请成立了“阿里巴巴——高德创新经济特区”，特区的存在时间为三年，高德与阿里集团签下协议，条约包括“三年之内高德实现2亿日活用户”。

 

俞永福带领高德从DAU不足千万到如今超过百度地图，成为行业第一。这让俞永福再一次回到了阿里的权力中心。一位行业人士向Tech星球表示，高德的推广远比T3、美团要“粗暴”，“钱要多少给多少”。比如，为了切入滴滴做得不太好的出租车，高德上的出租车从一开始就是免抽佣模式。

 

7月13日下去，高德打车开通了微博，发的第一条微博是转发抽奖一位关注者送1000元打车金。内容称“有大哥罩着”“我这人没别的优点，就是预算多”“我也不是内涵谁，实力在这儿”，并配图表情包“感觉我的春天就要到了！”

 

 

和美团、T3出行不同的是，高德打车全部都是聚合模式，这让它可以最快程度得聚集运力，当然也造成了服务质量参差不齐。

 

从订单量上来看，高德远远跑在了前面。据晚点报道，今年 4 月，高德的日均单量还只有 230 万单左右，而近几日在补贴激励下日单量已经达到约 400 万单。而其他平台的单量还在百万单徘徊。

 

更重要的是，高德专门成立了一支百人项目小组，并设定业绩对赌。团队成员将放弃三年内的薪酬，对赌完成的奖励也相当丰厚。

 

高德能否完成2亿日活的目标，关系着每个核心成员的收入，打车则显然是一个最不容错过的入口。

转自: https://mp.weixin.qq.com/s/p2AeFue6F6L2a8TCya7JSw

“三伏”是指初伏、中伏和末伏的统称，是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子，而今年的三伏天有40天那么久！

初伏时间：2021年7月11日~2021年7月20日

中伏时间：2021年7月21日~2021年8月9日

末伏时间：2021年8月10日~2021年8月19日

2021年三伏天的起止时间是：2021年7月11日——2021年8月19日

俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来。

入伏之后气温越来越高，人体对睡眠的欲望就会变大，可是，现在的很多家庭都有晚睡的习惯。

大人还好，身体发育已经基本结束，可对于孩子来说，晚睡带来的影响，是家长无法想象的。

尤其是放暑假了，孩子们不用去学校上课，作息规律就彻底乱了，需要家长特别注意。

晚睡有这些危害

• 影响身高

生长激素分泌的多少，是决定孩子能否长高的关键。

在晚上12时之后，有一个生长激素的分泌高峰，而处在浅睡眠状态下的孩子则不容易达到这一高峰。

因此，孩子最好在晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。

记住：生长激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下进行的。

所以，家长应尽量减少对孩子的睡眠干扰，白天增加孩子的户外运动，晚上让孩子早早入睡，尽快进入深度睡眠，才有可能长高个儿。

• 伤害心脏

很多父母发现孩子睡眠有些反常，夜里睡不踏实，早上叫不起来，白天还一副睡不醒的样子。

有些孩子还会出现食欲不振、烦躁不安的现象，实在让家长们烦恼不已。

孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表现。

而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。

情绪一亢奋，心跳就会加速，如果长期处在亢奋状态的话，难免会出现一些心脏方面的疾病。

如果放任孩子从小就晚睡，年轻时可能看不出来什么，等到岁数大一点，到了各种隐性疾病开始爆发的时期，心血管疾病就可能找上来。

• 易生病

孩子如果长期晚睡，身体会得不到休息，无法产生能抵抗疾病的免疫因子，从而给病毒、细菌入侵机会。

所以，让孩子早早进入睡眠状态，能帮助孩子的身体得到休息，器官得到修复，免疫力得到提高，从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。

两个黄金时间睡觉，孩子才能长高

对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也是不同的。比如：

研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。

以上是专家推荐的睡眠时长标准，只有达标了，孩子才更容易长高。

另外，不同年龄孩子，也有各自的正确入睡时间表，这是来自澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议：

对于新生儿来说，往往需要14至17个小时的睡眠；

婴儿需要12至15个小时；

学龄前儿童（3~5岁）需要10至13个小时；

学龄儿童（6~13岁）需要9至11个小时的睡眠；

而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。

而之所以让孩子睡足觉，也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。

有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00。

错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。

值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。

因为人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

所以小数建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。

 

助眠食物来帮忙

牢记以下助眠食物，睡个好觉并不难哦~

01

香蕉

包着果皮的“安眠药”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

02

温牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；

另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

03

南瓜籽

镁有助肌肉放松，促使大脑产生可调节睡眠的褪黑素，进而改善睡眠。南瓜籽富含镁元素，因此每天吃一把南瓜籽可提高睡眠质量。除此之外，绿叶菜和豆类食物也富含镁。

04

樱桃

研究发现，仅一杯樱桃汁中所含的褪黑素，就足以”诱发”健康睡眠反应，提高睡眠质量。

05

牡蛎

经常吃富含微量元素锌的食物有益改善睡眠，因为锌在色氨酸转化为血清素和褪黑素的过程中发挥着关键作用。这类食物包括牡蛎等海鲜、全谷类食物和坚果等。

06

蜂蜜

中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

而往温牛奶中放入少量蜂蜜，少量的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，而进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

要想孩子长高身体棒，睡眠原则不能忘

不要等累了才睡

让孩子玩累了再睡对他们的健康十分不利。

孩子玩得过于兴奋，睡眠质量就会下降，即使进人了睡眠状态，但精神活动还在继续。

睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象，从而影响孩子的大脑与身体发育，严重时还会造成睡眠时间的混乱。

所以，父母最好帮孩子养成一个良好的睡眠习惯，到时间了就必须去睡觉，形成一个固定的睡眠时间

不要让孩子陪你熬夜

有些父母，自己晚上到很晚才睡觉，却整天督促孩子早睡，怪不得孩子说什么也睡不着呢。

如果想让孩子早睡觉，那父母最好到了睡觉时间，就能放下手里的事情，给孩子讲个晚安故事，让孩子安心地睡着。

如果父母手里还有事情没忙完，那也请忍一忍，等到孩子睡熟了，你再起来忙活也不迟。

总之，孩子到了睡觉时间，家里就尽量为孩子营造一个适合睡眠的环境，这需要全家的配合。

为了孩子的身体，请父母一定要做到。

不要伤了孩子的肝

中医学说“肝主谋略”，意思是说肝的运作是否健康关系到一个人的思考力，以及解决事情的能力。肝脏的排毒时间是在晚上11点到次日凌晨1点之间，而且必须是达到熟睡阶段，才能有好的排毒效果。如果是孩子的话，排毒时间可能还要提前一些。

孩子如果睡得不好，或者经常晚睡的话，肝脏容易排毒不好，变得虚弱，进而使孩子的身体软弱无力，没有精神头。所以，孩子小时候，尤其是对于学龄期孩子来说，一定要保证充足的睡眠，才可以进行正常的新陈代谢，使孩子有良好的记忆力和行动力。

在这个暑假里，家长们一定要注意起来哦~

 

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