标签： 认知

作者：Lachel

来源：L先生说（ID：lxianshengmiao） 

你有没有过这样的感受：

每天下班，总觉得疲惫不堪，什么都不想干，就想瘫着不动；

明明每天都坐在办公室里，也没干什么，但就是觉得身心俱疲；

经常觉得脑子像生了锈一样，转不动，遇到很多问题都不愿意去想；

周末了，终于有时间学习了，但还是觉得很累，常常睡一觉、看会剧，不知不觉就过去了……

大多数时候，我们真的是懒吗？其实不是。很多时候我们总是有着各种各样的目标和事情想做，但却因为精力不济，总是没有办法去行动。

有时候你可能也会感到困惑：明明一天下来做的事情也不多，也没有干什么体力活，为什么会精力不济呢？

如果你也曾被这个问题困扰过，那么今天，我想跟你聊一聊：

在事情很多、工作量和强度很高的情况下，如何保持精力充沛，不会感到疲惫？

1

很多人对休息，其实一直有一个误区，什么误区呢？

1）工作的时候要专注，能越长时间专注工作越好，等事情都做完了再去休息。

2）工作的时候动脑已经很辛苦了，休息就别动脑了，做点不费脑子的事情吧。

这就会导致两个结果：上班的时候，集中精力在攻克手头的事情，处理完一件事情，又来一件事情，大脑一直处于高度紧张的状态，精神高度紧绷。

下班了，精力已经被上班时透支殆尽，于是非常自然地告诉自己“别动脑了”。虽然还有读书和学习计划没完成，但仍然告诉自己“我要放松一下”，于是要么瘫在沙发上刷手机、看剧，要么跟朋友喝酒、闲聊……

一晃眼时间就过去了，接着又到了第二天，继续重复昨天的循环。

我把这种模式，叫做“被动休息”。

为什么这么说呢？因为，大脑工作的时候是需要耗能的，于是它会分解ATP来产生能量，这些分解的最终产物就是腺苷。一般情况下，腺苷会再次组合形成ATP，储存能量，从而被消耗掉。这可以维持我们大脑中腺苷浓度的一个平衡。

但是，当我们一刻不停地持续工作、大脑全速运转的时候，一方面，腺苷被不断产生出来，大量累积；另一方面，这些累积的腺苷又无暇去重新组合、消耗。这就会导致大脑里面腺苷浓度的持续升高。

腺苷升高会有什么后果呢？会降低多巴胺和血清素的分泌，让大脑产生困意，让我们感到烦躁，情绪低落，无精打采，失去行动力……只想静静待着什么也不动。

从进化心理学的角度考虑，这样做是为了告诉身体：你现在的能量已经严重匮乏了，是时候待着不动，好好恢复能量了 —— 这其实是一个危险的状态，因而触发了大脑的警报。

但到了现代，现代社会的专业分工和工作流水线，让我们在工作岗位上一刻不停地奔波。这就导致了，这种危险状态几乎天天都会产生，大脑每一天都会判断我们处于“能量不足”的匮乏里，强制要求我们宕机、休息。

这就是“被动休息”的含义：我们的精力已经严重透支了，不得不去休息，通过休息让精力的“债务”回归零点，继而开始新一天的工作。

但长期来看，这种模式对身体和心态都是不利的。一方面，身体长期处于“精力透支”的状态里，会持续地给机体造成压力，久而久之会破坏我们的能量系统，产生炎症反应，影响整个身体的运作。

另一方面，这种高强度的生活模式也很难给我们满足感和幸福感，会让我们在工作中变得更加“疲于奔命”，更加机械，从而让自己过得更不开心。

2

所以，一个更好的模式是什么呢？我把它叫做“主动休息”。

前面已经讲过：腺苷只有在我们休息的时候，才会合成ATP，从而被消耗掉，为我们恢复精力。所以一个好的模式，一定是工作和休息交替，而不是专注长时间地去思考和工作。

这就是主动休息的第一条原则：交替工作。也就是：主动掌控工作和休息的节奏。

Draugiem 集团做过一项调查：他们调查了企业里工作效率最高的 10% 的员工，发现：他们在工作总时长上跟其他员工并无显著差别，那么差别最大的地方在哪里呢？他们平均每工作52分钟，就会休息17分钟。

组织心理学家 John Trougakos 也认为：我们每小时至少要休息10-15分钟，休息的时候不要看邮件、思考工作，而是要做一些不同的事情。

交替工作看起来很简单，但要做到这一点，需要打破一个迷思：专注。

很多人对专注总会有一个误解，认为专注就是长时间、持续地、心无旁骛地把注意力投注在一件事情上，把它做好 —— 其实这是违背大脑天性的。偶尔为之可以，但绝不可能形成长期的习惯。

一个良好的做法，一定是集中精力工作一段时间，休息，转换思绪，恢复精力，再继续集中精力工作。也就是“小步快跑，少量多次”的“冲刺”策略。

从这个角度来说，被很多人推崇的番茄工作法是合理的，但你不一定要用默认的25分钟来作为一个番茄钟 —— 那样很容易打断思绪，让你在不适合休息的时候中断工作。

我个人的做法是不以时间为单位，而是以一个小阶段为单位。举个例子：我写作的时候，一般一篇文章会有五六个段落，那么我就告诉自己：每写完一个小段落，就起来走动一下，喝喝水，活动身体，做点别的，转换思绪，让大脑放松一下。

一个简单的建议是：每半小时到一小时要有一个小的休息，起码15分钟；每一个上午和下午要有一个大的休息（不包含午休），起码半小时。这样可以充分恢复精力，为大脑松绑。

3

那么，休息的时候可以做些什么呢？

这就进入了第二条原则：动脑休息。

前面讲到，很多人的误解是：休息就是要不动脑子，让大脑彻底放松，无所事事。于是，很容易沦为刷剧、刷手机、闲聊，甚至发呆。

这其实是错的。为什么呢？因为，大脑是无法“不动”的，只要我们醒着，它就会一刻不停地运转。如果你不给它外部的刺激，它就会转向内部，开始通过 DMN 模式漫无目的地反刍，从而让你陷入不安定的情绪波动之中。

刷剧、刷手机则是一种用外在的新鲜刺激去填充注意力的方式，依靠这种刺激把大脑一次次拉回外界。但这种刺激是无意义的，很容易提高大脑的阈值，从而令你感到无聊、烦躁、提不起兴致。

所以，一个更好的休息方式是什么呢？是采用中低耗能的模式，去做一些跟日常工作不同的事情，激活大脑不同的运转模式。

我自己会有一个做法， 叫做“齐头并进”。简单来说，就是会有一张表格，里面列举了两大类东西：

1）我读到一半的书、文献、资料，看到一半的纪录片；

2）我在写的各种各样的写作项目，比如对生活的记录和观察，对某本书的评价和思考，对某个点子的发散性创意，以及能用到课程里的延伸阅读……

然后，随便从里面找一个东西，继续做下去。比如：

• 打开书，回忆一下前面的内容，接着看下去，一段休息的时间刚好足够提炼一个知识点，转化成知识卡片；
• 打开看到一半的纪录片，继续看，顺手做点笔记，记录下自己的思考和感想；
• 打开写到一半的内容，接着之前的思路继续写下去，顺带做一些修补和完善；

……

关于这一点，国外也有很多研究。比如：工作间隙看一些有趣的视频，可以有效缓解疲惫，提高生产力。你也可以像我一样，挑一些关于历史、文化、美食、旅行……的纪录片，一点点看，慢慢看，补充一些稀奇古怪的知识，同时还能得到放松。

我还有一个小技巧：平时在生活和工作中，遇到问题的时候，我会把问题放进一个问题库里面。那么当我休息时，就可以打开问题库，把这些问题拿出来，查阅相关的资料，看看可以如何解决，记下可行的思路和方案。

这样一来，一旦能解决一个小问题，可以给你提供大量的成就感和满足感，充分刺激多巴胺分泌，让你拥有更强的动力去做事情。

就算没能解决，也可以验证自己的思路，推进对这个问题的解决进程，让自己看到确切有效的成果。

4

进一步，有一个点可能是很多人难以理解的：其实，学习，也是一种有效的休息。

这就是第三条原则：黄金时间。

可能很多朋友会觉得：每天那么累，回到家还要学习，这难道不是一件苦差事吗？学习难道不是反人性的吗，为什么说也是一种休息？

当然，我不是说学习很轻松、不费力，这是不可能的。不过，你不妨跟我一起来思考：

如果我们在白天的时候，可以通过交替工作和动脑休息，使得我们的精力维持在一个比较稳定的水平，状态良好，那么晚上我们做点什么好呢？

很多人可能会觉得要去休闲，比如玩游戏、看电影、看小说……这些当然是可以的，不过我会建议你：每天抽出一段固定的时间，去做一些超出生活日常模式的事情。

什么意思呢？就是投入精力，动脑、动手去探索一些日常不会做的事情。比如：学习一门手艺、技能，接触一个新领域，培养一个兴趣爱好，等等。

随便举几个例子：

如果你喜欢读小说、看故事，不妨试着学习一下文学创作，试着动手写一点故事；

如果你喜欢钻研工具和工作流，不妨动手学一下编程，给自己写一些插件或脚本；

如果你喜欢与人交流，不妨试着运营一个账号，分享一些感兴趣的内容，或是做一做社群；

如果你有旺盛的好奇心，不妨试着多涉猎几个不同的领域，学习一些平时可能用不上的知识；

如果你喜欢做手工，不妨学一学咖啡、烹饪、烘焙、刺绣、插画……

重点在于：每天给自己一段固定的时间，排除其他信息的干扰，让自己能够充分地发挥好奇心、创造力和想法，做一些自己感兴趣的、有一定门槛的、需要动脑思考或动手的事情。

为什么要这样做呢？因为，这会是你一个非常牢固的“生活储备”。

你可以把它当成生活的“后花园”。一旦你在工作上遭遇挫折，或是人际交往中遇到不愉快的事情，又或者面临压力、焦虑，这些都可以成为你暂时忘记烦恼的地方，让你重新找回快乐。

那么，为什么强调要动脑或动手呢？因为只有具备一定门槛，需要付出脑力去思考、认真对待，你才能够进入“心流”状态，从而，从做这些事情里面获得创造的幸福感和乐趣。

可能你会觉得：每天工作已经要消耗很多脑力了，回家还要学习，脑力跟得上吗？其实，我在《我们需要延迟满足吗？》中也讲到过：近10年的研究认为：大脑对任务的集中处理，主要依赖意志力；而只要你认为你的意志力是无限的，那么它就真的是无限的。

也就是说：只要你摆脱“我已经工作了很长时间了，是不是该做点不费脑子的事情？”这种思维，让自己相信“虽然我已经工作了很长时间，但我依然可以集中注意力去做我感兴趣的事情”，那么你就能够做得到。

一旦你相信这一点，并让自己投入脑力进去，你就会感到：每一天的生活，会变得更加充实。

这种充实感，以及创造的乐趣，就是对抗生活的繁琐、无常和枯燥的最好的武器。

5

最后，讲讲主动休息的第四条原则：设定边界。

完成上述三条原则，其实都需要一个很重要的前提：你必须能够在一定程度上，掌控你工作的节奏。

很多缺乏边界意识的人，很容易在工作中承担过多的外部压力，从而导致自己疲于奔命，一直在忙着解决“要我做”的事情。

比如：

• 难以婉拒同事的请求或朋友的求助；
• 比起教会下属动手，总是喜欢自己包揽；
• 过度高估自己的效率，导致接下太多的任务；
• 受限于别人的节奏，频频在开会、打电话、回消息、回邮件……

 

很多时候，我们的时间和精力，就是在这样不知不觉之间流逝。每一个点看上去都很小、很琐碎，但累积起来却可能非常可观。

因此，设定边界的意思，主要包含两点。

第一点，你必须非常明确：哪些是你应该做的，哪些是你可以选择做或不做的；哪些是非常重要、优先要做的，哪些是可以缓一缓、或可以转交给他人去做的。

在这个基础上，你再安排好每天的日程。不需要计划得非常细，但你需要知道，你在未来一段时间里面需要做些什么，有多少时间是被“锁住”的，多少时间是有余力、可以自由安排的。而不是来者不拒。

永远要记住两件事情：

1）事情是永远做不完的。不存在“把事情做完就好了”，我们应该在做事情的过程中追求平衡、舒适和可持续。

2）别人的事情是别人自己的课题，不是你的，不需要过度担责，要学会课题分离。

第二点，化零为整。

什么意思呢？我们每天会有非常多的琐事要处理，工作上，比如回邮件、回消息、写报告、写日志；家庭上，比如买东西、带孩子、做家务……

尽量不要让这些事情占据我们每天的休息时间和空余时间，而是安排一段固定的时间去处理。这样可以避免自己陷入“时间黑洞”里面，让自己不知不觉把大量时间丢进去，忽略了更重要的事情。

另一方面，这也可以避免这些琐碎残留在我们的脑海中，占据我们的认知资源，让大脑后台持续不断地耗能。

所以，平时可以跟需要合作的人尽量沟通你的习惯、模式和工作节奏，想办法去找到一个双方都能够接受的平衡，避免过度去迁就别人。

6

最后的最后，还是提提非常重要的老三样：作息，运动，社交。

作息包含饮食和睡眠。关于睡眠，我写过一篇非常系统的文章，可以看：《怎样才能睡一个好觉？》

关于饮食，这方面也非常复杂，大家记得一个基本的原理就行了：任何“不摄入”某种营养物质的饮食方法，都是不健康的，比如零脂肪、生酮饮食、纯素主义……最好的做法，一定是“均衡”。换句话说，只要吃得均衡了，大概率就不会错。

关于运动：之前有读者问，说，有没有方法可以提高精力上限？答案很简单：有且只有一种，就是运动。

所以，平时一定要想办法多运动、多锻炼，最低的程度，哪怕是出去散步都可以。最好是每天能有半小时比较剧烈的运动时间，每周能有3-5小时的累计运动时间。

 

作者简介：Lachel，认知思维专家，多个跨界品牌创立者，虎嗅、36氪特约作者，致力于让更多人学会深度思考。公众号：L先生说（lxianshengmiao） 

 

– END –

转自：https://mp.weixin.qq.com/s/ql9lNdBktAAd59b3zoxHWg

作者 | 良大大

来源 | 良大

（ID:liang_da_shi)

个人微信号：liangshu0009(不闲聊）

Hi~，我是良大。

有读者私信给我，说自己跌到了人生低谷，处在最阴暗的时刻，问我有没有这样的经历，如果有，是怎么度过的？

 

借着这个话题，咱们简单的聊聊。

1

不要自怜

芒格曾经说过，人类所有的情绪都是有用的，唯独“自怜”没用，而且有害。

老读者应该看过我不少的早年经历，其实挺苦逼的，但是我很少用悲催的言语来描述，都是带着几分调侃，就是不想落入“自怜”的套套里。

人在不顺时，特别容易自怜，抒发命运不济，感慨时运不公，倘若是一位天才诗人，也许能激发一句“奈何青云士，弃我如尘埃”的诗句。

但是，对于普通人，“自怜”只会把自己变得脆弱，让潜意识也认可自己是个倒霉蛋。

“你用什么来形容自己，你终究会变成什么样子。”这话说起来有点鸡汤，但是诺贝尔得主卡尼曼曾用实验证明这句鸡汤的正确性。

你要相信，所有的标签都是你自己打给自己的。

我看过很多名人传记，他们人生中肯定不少波澜曲折，但是几乎没人用“阴暗时刻”来形容，也许在他们眼中，那都不算什么，只是一种正常波动。

反而是媒体和大众过分解读了，每每还会配上“你内心要强大到不可思议”这样的金句，这种说法一定会让这些名人觉得矫情。

芒格每当遇到有人说了自怜的话，他就会写一个纸条递给对方，上面写着：

“你的故事让我很感动，我从来没有听过还有像你这么倒霉的人。”

芒格在很多公开场合讲过这个段子，他说：

“不要陷入自怜的情绪当中，请保持‘精神卫生’”。

所以，不要给岁月特殊的定义，阴晴圆缺都是一种正常波动，别稍有不顺就当成是“阴暗时刻”，不要主动培养自己对挫折的嗅觉。

 

2

事儿上见

当然，我不否认，人生有些阶段确实会特别的痛苦。

2000年我刚刚来深圳时，拿着个二本文凭，3个月都没找到工作，钱也花的差不多了，迷茫的不得了。

在内地的女朋友也和我分了手，就在这个时候，家里又出了事儿，摊上了官司，有人进去了，还要赔十几万，这在当时可不是个小数目啊。

一个刚刚大学毕业的毛头小伙，要扛这么多的事儿，压力能不大吗？

那时每天晚上快要睡着时，就感觉心里堵了块石头，呼吸困难，四肢僵硬，还去医院看了，医生说这叫“濒死感”，是抑郁症的前兆，让我一定要注意。

后来我并没有患上抑郁症，甚至可以说，我是一个心理极其健康的人。

当时我就明白一个诀窍，要想不迷茫，一定要“事儿上见”，这不是北方话的常用意思，而是说，你一定要做很多具体的事儿来填充自己。

你如果对大脑的机能有点了解就知道，人的思维就像是一滩随意流动的水，很难人为控制，负面情绪就像一个个小小的漩涡，会把你的思维卷进去，你的思维也开始变得悲观和狭隘。

而当你在做具体的事儿时，就能避免这种情况。

因为，但凡你要动手做一件事，总要有个目标吧，总要去想用什么手段去达成这个目标吧？

这么一来，你的思维就会附着在具体的事儿，通过一条条管道，你的思维就收敛了，那滩水也就不会四处乱溢了。

我在那个时候，就是去读夜校，学英语、法律，还去做义工，每件事都有目标，有反馈，也就消解了压力和烦恼。

后来从500强裸辞创业，一开始很不顺利，我就开始写文章、学手绘，也都是希望“事儿上见”，这也帮我度过了不太顺利的日子。

只是，在选择的事情上，最好选择你觉得有价值的事儿，而不是只为让自己摆脱当下的事儿，比如，玩游戏，虽然让你暂时愉悦，但是玩完你会觉得更空虚。

总之，一句话总结，就是让自己为有意义的事儿而忙碌，在这个状态下的人，基本上都拥有粗壮的神经和高亢的心态。

 

3

依靠自己

很多人都一直在等着被别人拯救，总觉得有个白胡子老头，会在人生的某个阶段等我们，点拨我们从此走上巅峰。

这就是为什么，很多人花几万块，去上一些莫名其妙的课程。

不过可惜的是，这个白胡子老头永远不会出现的，所有的一切都要你自己挨。

我曾和一些准备创业的人聊过，很多人说自己有很好的构想，就是缺两个合伙人，一个懂技术的，一个懂市场。

我说：“创业初期，就是技术+市场，那你干啥？”

他说：“我统领大方向。”

这种创业者肯定没戏，因为他把希望都押宝在别人身上，人家懂技术和懂市场的为啥要找你呢？

前段时间，我去参加一个短视频沙龙，很多人想做口播类短视频，但是又不想自己出镜，其中一位更奇葩，她想做亲子教育类的，自己不想出镜，准备让孩子出镜。

我问她：“你都不想出镜，为啥觉得你孩子想出镜呢？”

她说：“我可以命令他出镜啊….”

其实，这类人很多，想干什么事儿，总想借助外力，就是不想自己动手，这要是能做成事儿，才邪门呢。

以我这么些年的经历，凡事都必须自己躬身入局才行，都必须自己死磕，这是逃不掉的事。

很多人陷入窘境，就是因为总是等一个贵人或一本秘笈，到最后啥都没来，只是越混越惨。

写过《霸王别姬》的香港作家李碧华，曾说过一句话：

“求人如吞三尺剑，靠人如上九重天。”

李碧华之所以说这句话，是因为她的一个朋友，总把希望放在别人身上，结果东靠西靠，发现全都不靠谱，这世上唯一靠得住的，只能是自己。

同样的，当我们遇到一些很难逾越的坎时，也只能自己爬过去，没人能帮你，不会有贵人，所谓“贵人”，就是当你够“贵”时才会出现的人。

明白这一点，你就会少了一些妄念，多了一些心力，你迈出的每一步才能扎实。

 

4

永远渴望

很多人到了中年就变得灰头土脸，觉得没啥盼头。

说到底，就是失去了“渴望”。

你肯定很诧异，说怎么可能？哪个中年人不渴望赚更多的钱，住更大的房子？

这其实不是“渴望”，而是“欲望”。

欲望就是追求自己想要的东西。

而渴望，是摆脱确定性，追求不确定的东西。

你看那些处在青春期的少年，他们没有稳定的状态，一会儿想当歌星，一会儿又想当政治家，他们一直在探索。

所以，啥叫青春？青春就是充满渴望的那个状态。

当我们不再渴望，就是青春死去的标志。

所以， 为啥老说“油腻中年”呢，其实就是只追求自己确定的东西，对于那些不确定的，不在自己认知边界的东西，要么鄙视，要么抗拒，最后就没有了渴望，只有了欲望。

看到这里，你大概也能理解《月亮和六便士》想表达的意思，一位银行家突然放弃了所有，一心一意要去做一名画家，其实就是在表达这种渴望的状态。

顺着这个角度，我们也能重新理解什么叫“更好的自己”，这不是说去年你赚了50万，今年你赚了100万，而是说，你挖掘出了一个不一样的自己。

一个工程师想变成摄影家，一个大厂员工想变成演讲家，一个公务员想变成旅游博主…… 这些都是在变成更好的自己，而这样的人真实存在，我就认识不少。

我不是让你放弃所有，从零开始，而是想建议你一定要抽出一点精力，去做点你认为不太可能的事儿，这个时代越来越奇葩，没啥不可能的事儿。

我37岁时，如果谁告诉我3年后我会成为一名畅销书作家，我一定会让他滚远点，董事长的报告快把我折腾死了…….可谁能想到这还就成真了呢？

所以，中年人啊，如果你感觉很消沉，那八成是欲望太多，而渴望太少了，社会和环境给你订制了一个套子，让你觉得本就应该这样，但有时我们真应该跳出来，反问一句，为啥不能那样呢？

就像曾经年少无知的我们，倔强、叛逆、反传统，但却对这个未知的世界充满渴望。

 

5

以上写的东西，你说是鸡汤也好，说是干货也好，都是我的一点感悟，希望能给你点启发，或者能带给你一点共鸣。

最后想说，没人能一辈子都顺顺当当，不过大家只会秀出光鲜的一面。

我的第二个老板，是做法律咨询的，2000年时身价过千万，住豪宅，开豪车。

走路都呼呼带风，特精英范儿的那种，我觉得人要能活成这样得多舒服啊。

有天晚上我去加班，想顺便收拾一下他的房间，打开灯时，才发现他在里面，满脸的泪水，挺尴尬的。

当时我还想，有这么多钱，还有啥不开心的。

后来，我经济条件变好了，也发现，人生就是由一堆破事组成的，就算你财富增加了，物质丰富了，破事也不会变少，真正能活得通透和洒脱的人没有几个。

只不过和岁月交手多次后，知道了，还是把苟且不堪藏起来好些，说出来没人关心，自己老揣着，也堵的慌，还不如装的很笃定、很洒脱。

网络上有句话说：“吃屎的人生总是相似，咀嚼的态度却各有不同”。

话虽糙了点，但却说出了真相，所谓“态度”就是装出来的一种姿态，只不过这种“装”是有益的，按照“具身认知”的说法，装着装着，别人信了，自己也信了，世界变得和颜悦色，不再阴暗。

 

-END-

 

作者简介：良大，投资人，商业顾问。大学时开始各种折腾，卖过贺年卡、摆过带鱼摊、倒腾过服装店。毕业后，开过饭店，当过职业打假人，后来进了500强在总部做管理。有一天，脑袋一热，又出来创业，现在做咨询和培训，空闲时写写文章。

转自：https://mp.weixin.qq.com/s/L57OmaMYapwe38KTDjnV5g

土豆说：

于是，短视频极致的结果就是每15秒让你爽一把，爽到不停，爽到飞起，让你忘记了时间。

可以说，长期的刷短视频，是可以改变我们的思维模式的。

就是让人越来越追求成本低时间短的廉价快感，而这一点，是符合人的原始欲望的，或者说，是完美的找到了人性的弱点。

注：本号的配音都是机器配音，但坏土豆撰稿文章都找过专业播音员进行配音，会滞后于文章发稿，文章专业播音音频发布在公众号【坏土豆趣科普】

 

 坏土豆 作品 

撰稿 坏土豆

陪我的国一起逆袭

 

上周坐飞机回家，时间太久了无聊，带了一本小说在飞机上看，结果翻了几页味如嚼蜡，实在看不下去，最后宁愿在飞机上神游，也没有心思看下去。

不是带的书不好看，是我已经失去了阅读和探索的心态。

 

说起来很惭愧，经常有朋友让我推荐一些书，我列出的书目基本都是2010年前出版的，从去年开始到现在，我大约也买了30本书，说实话，很多书我自己都是捏着鼻子看的，而且大部分的书我都是当工具书用，只是在写文章的时候查阅部分数据和术语的时候才被迫去翻。

或者说，这些书我在阅读的时候，有非常强的功利性，我需要里面的数据和知识我马上就能用，而不是我喜欢阅读。

 

如果说对比20年前，我失去了什么能力，可能失去的最大的就是耐心。

我现在回想起来挺佩服自己的，高中的时候就能翻黄仁宇的「中国大历史」，还能认真读「基督山伯爵」，而且在阅读的时候还真能找到「快感」，现在完全没有这种感觉，看到密密麻麻的文字，但凡觉得枯燥就不想读下去了。

 

其实，和周围的朋友交流，现在这个时代，几乎都没有人读书了。

我们的娱乐方式和思维模式，和20年前发生了很大的变化。

 

改变我们心态的，是互联网产品，让我们对自己的奖赏机制追求得越来越快。

我们越来越不愿意花时间和心思去探索，去思考。

而这些互联网产品中，最强大的是以抖音为代表的短视频。

 

在各种互联网应用产品中，短视频一骑绝尘，占领了绝对的市场优势，而且依然在快速增长。

2020年第二季度到2021年第二季度，仅仅一年时间，短视频使用的增长就从23.6%突破至29.8%；

如果是即时通讯是人们必备的沟通方式，第二大的娱乐方式是在线视频，也仅仅只有7.3%的份额，只有短视频的1/4；

而如果算上总共浏览的时间长度，短视频对其它应用而言简直是秒杀和暴击。

毕竟，很多人一看短视频就忘记了时间，一刷就是几个小时….

短视频能取得如此大的成绩，我用一句话来简单总结，就是：

15秒就让你爽一把。

看一本小说，需要2到5天，高潮部分就那么几页，大部分的时间作者都在营造氛围；

看一部电视剧，追剧需要一到两周，高潮部分就那么几集，编剧一定要交代前因后果，打造悬念；

一旦你觉得不爽，你就再不会去关注这个作品了；

而抖音一出世，就是追求极致的速度，最初要求所有的创作者的作品总时长不得超过15秒。

也就是说，创作者只有15秒的机会，他不能在15秒内让你爽，就失败了。

而短视频的另外一大杀器，就是推荐功能，能根据你的喜好，用大数据始终运算出你喜欢看什么内容。

你看到的不是你需要的，而是你喜欢看到的。

于是，最后的结果就是每15秒让你爽一把，爽到不停，爽到飞起，让你忘记了时间。

可以说，长期的刷短视频，是可以改变我们的思维模式的。

就是让人越来越追求成本低时间短的快感，而这一点，是符合人的原始欲望的。

做产品经理有一句话，就是：永远不要逆人性。

啥叫逆人性呢？

比如你工作没有做好，好的互联网产品会告诉你这不是你的问题，而是老板对你太严苛，会对你各种安慰，各种帮你找理由…..

而不好的互联网产品会以各种方式加强你的自律，让你更有时间观念，因为没有完成目标就是你的错。

但是，从来没有一款能让人自律的互联网产品能够火起来，因为这是逆人性的。

有句话说，人活着就是为了追求多巴胺，多巴胺是传递快乐或开心的信息，或者说他是一种人的自我奖励机制，当你取得任何成绩的时候，大脑就会给你传递快感或者说让你振奋的信息。

比如考试得第一名，比如联网游戏把对手虐成狗，比如运动会秒杀对手，比如终于追悼到女神，大脑中都会分泌多巴胺，这就是人成就感或者快乐的源泉。

比如说为啥抑郁症很麻烦，有一种就是多巴胺出了问题，奖励机制失效了，成为了世界首富，也不会觉得开心……..

奖励机制就是要追求成功，追求成功就需要付出成本，而人天生就喜欢追求低成本的快感。

最简单的例子就是：为啥我宁愿磕毛豆也不愿意去学习？

因为磕毛豆只需要5秒钟动下手，嘴里就能吃到东西，这就是正反馈；

而系统的学习一种技术或者一种知识，至少需要半年或更长的时间才能见到效果，反馈太慢了。

 

或者说，学习的成本太高了，而反馈太慢了。

为什么说成功的人都能够忍受委屈，因为他们更有耐心，而多数人付出马上就希望得到回报。

娱乐的方式也是一样。

人们越来越追求快速娱乐。

参加学校的篮球赛，一个班级8个队员每天训练，每天训练一小时，一直训练3个月，这就是时间成本，而最终的奖励机制就是一周的比赛；

原来流行的大型网络游戏魔兽世界，组成15到40人才能杀入副本，组队计划都需要提前2天搞，一次副本杀4个小时…..

现在好了，短视频笑了，说你费那劲干嘛，只需要一部手机，我15秒就让你爽一把，你不需要任何成本，只需要动动手指。

而且你参加篮球赛未必赢，你打副本未必能打赢BOSS，但是短视频只推荐你喜欢看的视频，一定让你爽…..

但是有一个问题，就是越持久，越高级的快感，花的时间成本越多，你越需要忍受孤独，越需要吃苦。

为什么很多人希望电子游戏呢？其实电子游戏和人生一样，你在电子游戏里面打怪升级，最后获得荣誉，在人生中也是一样的，你需要不断的成长，积累经验值，过关斩将………

但是打电子游戏，1个小时就能升一级；

学习锻炼，可能半年才能升一级；

而且电子游戏升级了马上就会武力值飙升，打怪瞬间就不一样了，奖惩机制是看得到的，你马上就能得到反馈。

但是学习锻炼，在学校里还好说，考试会给你一个基本公平的答案，但是到社会上就不一样了，你能力提升了，未必马上就能升职加薪，还需要运气和时机，有更多的不确定性……..

当然，我始终不觉得不确定性是阻碍人发展的壁垒，因为其实不确定性也是很有趣的。

比如打麻将，为什么有的人不吃不喝在麻将桌上就不愿意下来，为啥？

你会说，因为可以赢钱，但是麻将是一个零和游戏，一样是可以输钱的啊，赢钱的概率和输钱的概率是一样的。

是因为：可能会赢。

这种不确定性就很有趣，所以，很多人愿意花时间去赌这种不确定性，虽然有可能输。

不过，所有的博弈游戏，越是吸引人，需要的时间越短，短则10秒钟赌大小，长则15分钟一盘麻将，让你体会那种紧张刺激感。

所以，对时间成本和耐心的研究，是短视频能够崛起的关键。

 

其实人生中大的快感，都需要付出相当大的时间成本。

你要跨越阶层，需要20年努力；

你要做好一个项目，需要3年努力；

你要考律师执造，需要2年努力；

你要这学期考试优秀，需要半年努力；

越是强烈的快感，付出的成本越大，就好比越高级的岗位，基本都是拿年薪，越是普通的岗位，基本上都是拿日薪……

而再高级一点，政治家，10年到20年甚至更长时间才能看到自己政策的结果；

就比如毛主席搞重工业，30年前很多人不理解，结果到今天才知道，没有这套全产业链，中国根本没有逆袭的机会；

再远一点，思想家，一个世纪甚至1000年才能看到结果……

比如孔子的思想，在很大程度上塑造了独特的东方文化，改变了世界。

想要更高层级的快感，你就需要忍受孤独，就需要付出更多的成本，最关键的，是你需要有耐心。

而耐心，是一种非常难得的东西。

大家都不愿意等，绿灯一亮，就开始按喇叭。

这就好比如10年前，意淫小说开始出现，反正总是描写屌丝逆袭成为人生赢家，因为人们在阅读这样小说的时候有代入感，看到男主逆袭了，仿佛是自己也逆袭了。

2010年的网络小说，还有至少30%的章节写屌丝10年磨一剑，最后终于翻盘，结果现在的修仙小说，第一章就掌握了超能力。

因为看屌丝逆袭的耐心都没有了…….

互联网越发展，人的耐心越差。

最后，终极爽器，短视频就开始出现了。

你再不需要花那么长时间了，15秒就给你一个反馈，就让你有快感。

短视频带来的副作用，就是让你越来越烦躁，越来越急功近利。

看书，5分钟没看明白，不看了。

锻炼，到体育馆就要半小时，懒得去了。

做PPT，还要大量的查资料，不做了…..

算了，刷短视频吧。

于是，人们会越来越追求短暂而低成本的快感，越来越不愿意付出时间和耐心。

怎么对抗短视频呢？

其实，抖音的创始人已经告诉我们了，张一鸣经常挂在嘴边的有一个词，叫延时满足，张一鸣说：

以大多数人满足感延迟程度之低，根本轮不到拼天赋。

当然，我所理解的延迟满足可能和张一鸣的延迟满足不是一个概念。

资本的延迟满足有一个意思是：

虽然你很努力，但是你这个月并没有加薪，你就不满意啦？你的延迟满足能力太差了。

我说的延迟满足，是指，你愿意花时间去做短期内没有快感的事情。

延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向， 以及在等待期中展示的自我控制能力。

简单点说，你愿意去做更需要耐心需要更多时间更孤独的工作，你愿意1年去拼一个大爽，而不是只是刷短视频，15秒换一个小爽。

 

张一鸣的爱好，读书、编程、运动，各个都是延时满足，就是没有刷短视频。

这不禁让我想起一句话：毒贩子都不吸毒。

 

当然，我这里绝对不是说短视频就是毒品，短视频是非常成功的娱乐产品。

毒品是戒不掉的，因为彻底改变了人的生理技能，而短视频是可以轻松戒掉的。

 

30年前没有短视频，还有琼瑶小说；

20年前没有短视频，还有录像厅；

10年前没有短视频，还有网络游戏；

 

很多家长指责短视频或者网络游戏耽误了孩子，但是没有网络游戏，孩子也不一定好得了，因为总有吸引他注意力、消磨时间的杀手。

 

上次很多人让我写游戏和短视频，那么我就想写写如何对抗短视频。

当然，对抗短视频最王道的方式已经写了，就是延迟满足，我前年参加家长会，班主任说不要动不动就马上奖励孩子，拉长孩子的奖励期待值，刚开始可以一周给他一个目标，到后来一个月给他一个目标，不要让孩子觉得付出马上就要有回报。

他一定要玩游戏，不要说今天学习完可以玩，这种奖励对他来说太廉价了，你至少应该做到说：这个星期好好学习，周末给你玩两小时…….

我觉得班主任说得太好了。

当然，我也说过，好的产品都是顺应人性的，延迟满足必然是逆人性的，我提出几个顺应人性的对抗短视频的方法。

多数人沉迷短视频，我认为是两个原因。

第一，是因为目标的错位。要干掉短视频，就必须要有正确的参照物。

啥叫目标的错位，就比如有人说为什么我寒窗苦读10年，还是比不上富二代？

反正我比不上富二代，不如我去玩游戏，我去刷短视频。

拜托，你要这样想，地球上70亿人别活了。

公元前323年，马其顿33岁建立起西起希腊、马其顿，东到印度河流域，南临尼罗河第一瀑布，北至锡尔河的大帝国，使马其顿成为当时世界上领土面积最大的国家。

你别说33岁起得这个成绩了，我就给你200年，你能干得出来吗？

你别说寒窗苦读10年，你奋斗200年你都比不过亚历山大。

 

其实所有的公知，包括贩卖焦虑的，都是给你目标错位，让你干脆躺平算了。

英国人均GDP是我们的6倍，所以中国比英国差远了。

摆脱，人家1860年就修地铁了，这么比合适吗？

什么是建立正确的目标，别和任何人比。

今天完成今天的目标，今天的自己比昨天的自己优秀，今天的自己比昨天的自己成长了，你就是最棒的。

而且，能够容忍自己的不足，原谅自己偶尔的错误，你只需要70%的时间每天都在成长，怎么能不成功？

别和别人去比，没有任何意义。

你非要和别人比，我就告诉你全球有6.9亿人在饥饿状态，全球有3.2亿人在战争状态，你一生下来就比10亿人幸运，这还不够你得瑟的？

第二，合理拆分自己的目标，建立自己可以量化的目标。

我们刚说过，很多人为什么愿意去刷短视频而不愿意去学习。

因为短视频马上就可以让你爽。

而学习第一需要相当长的时间，第二是学习了未必会有成果。

其实，在初期，你可以找一些必然有成果，而可以拆分成短期目标的计划，培养自己的自律性。

比如运动，是最公平最有效的奖惩机制，你只要运动了，就一定有效果。

比如5月份的时候，我切菜切到手了，发了篇文章，附了照片。

有人说，看你手的照片，你至少有180斤吧。

哦豁，被你说对了，闭关写了一年，体重200斤。
当时的照片。

不过，5个月时间，今天我体重136斤，体脂率11.2%，深蹲170斤，硬拉160斤……

今天我的手是这样的。

运动，最好的一点，是目标可量化，短期可以看到效果。

几乎每3天到一周就可以有一次正反馈，这种正反馈是对自己最好的激励，会鼓励你持续进行投入。

而我们多数时候之所以放弃努力，是因为得不到反馈，就好像说为啥越来越多的人追女神，因为长期没有反馈，没人有这个耐心。

你从一开始就设定了一个一年的目标，要背诵一万个单词，这种目标很容易就让自己厌倦和退却。

那么，你可以找很多让你可以量化，短期内有反馈的目标。

锻炼演讲能力；

学习外语；

学习一种体育技能；

学习编程；

坚持读书；

……..

这些目标都是可以量化的，而不是一开始就让你和行业最尖端的人做比较，一开始就会陷入一个误区，选错了参考对象，让你觉得非常痛苦。

当然，你会说：我学了这些，也不能升职加薪，也不能多挣钱啊。

 

你要多挣钱，真的没人帮得了你，至少能帮你多挣钱的人，一定不会做新媒体。

但建立正确的目标，合理的拆分目标，让你每天进步一点，得到的正反馈会让你保持良好的心态，让你每天有一种满足感，而据我的观察，所有能够成功的人，都是有能力让自己开心的人，因为他能够将自己的开心传递到周边的人，会不断聚集人气…….

总结一下，怎么干掉短视频：

第一，合理设置自己的目标和竞争对手，记住，你的对手只有你自己，你需要每天比自己进步，不需要和任何人比。

第二，合理拆分自己的目标，给予自己正激励和反馈，感受到自己的提高与进步。

其实，但我们有了明确的目标，我们很快会发现，15秒的快感，真的很廉价。

我们应该有更高层次的追求。

其实，我也挺喜欢刷短视频的，但是我给自己设置了一个目标，每天写完一篇稿子，才可以刷半小时。

很多人说你为啥每天都要写，没有必要啊。

因为一旦没有了目标，人很容易就迷失，尤其是做自媒体，每天一篇稿子，就逼迫自己去学习，虽然不愿意看书，但是强迫自己去查阅资料，吸收知识。

而设定一个自己可以完成的短期目标，真的很重要。

当然，我要说的是，真正强悍的人，根本不需要用这样的方法，因为他们能够忍受长期的孤独、委屈、冷落而始终在心中保持高昂的斗志。

不过，多数人和我一样，毕竟还是普通人，无法做到这样，那就从自律开始修炼吧。

转自：https://mp.weixin.qq.com/s/vIq_wfdDUgvaNBqvStQnjA

绝大部分人不肯承认自己资质平庸而且各方面都很平庸。这种认识错位，直接导致绝大部分人，包括我自己，智商平庸还总想走捷径，这个就很尴尬。

作者：九边

来源：九边（ID：ertoumu893）

首先咱们要说一件事，我们经常说社会残酷，但是如果把视野扩散到全社会，就能发现一个明显的事实，绝大部分人一辈子也没努力过，也没主动过，更没有主动做过艰难的决定，只是被动地接受生活的摆布。过一天算一天，这么说尽管很不近人情，不过确实也是事实。当然了，这里说的“努力”，有“主动出击”的意思在里边，克服恐惧，迎接挑战。处处被动被生活蹂躏，那叫“辛苦”。

 

在这个背景下，你只要稍微努力下，瞬间就可以超过70%的人，而且越早越好，越晚越被动。

 

而且大家不知道发现没，社会竞争惨烈的原因是资源的稀缺，但是这里说的稀缺，并不是均匀的稀缺，这两天空闲时间偶尔在看美剧《亿万》，那里边的检察官问陪审团的人，他说你们知道在美国，20%的人控制了社会的多少财富不？大家都在摇头，检察官说“几乎是全部”，恩，残酷的现实，少量的人控制了几乎全部的财富，大部分人分剩下的那点汤。

 

我们说这事，不是要控诉社会，我经常说，咱们这个号讲逻辑讲人心唯独不讲道德善恶，我是说，大家一定要加油，混到前20%去，不然下层的竞争又惨烈又没啥油水。

 

有些人总喜欢说一件事，说我既没有天分，父母也不行，怎么跟那些拼父母的人竞争？

 

这个其实是一个错觉，因为你其实从来也不需要跟他们竞争，怎么理解呢？

 

因为你还没到那个高度。

 

社会肯定是分层的，就连欧美那种讲究平等的社会，大家心里其实也都明白，纽约的那几百个家族都豪了两三百年，他们的孩子自然不会跟普通人相同起跑线。

 

但是大家要明白一个道理，你得先进入社会的前0.01%，你才会直接面对跟他们的竞争，就像你高考考了400分（假设总分750），你很郁闷，因为你觉得你考的不好是因为你觉得自己智商比不过那些700多分的孩子，拜托，醒醒，他们不是你的对手，你的真正对手跟你一样蠢好不好？！

 

也就是说，社会竞争这玩意吧，并不是需要你比所有人都强，绝大部分人又懒又低俗，几年都不进步，所以你稍微努力一些，确保超过全社会60%的人。然后再踏踏实实，干啥事都努力些认真些，多给别人笑脸，少觉得别人欠自己，好好攒钱，就可以超过社会80%的人。再在这个基础上做的更好一些，进全社会前10%并不难，甚至1%并不难，尤其是对于像大家这样不去看抖音看我们这么无聊的知识号的小伙伴。

 

社会实在是太大了，你看着有很多竞争者，事实上又没有竞争者，你唯一的竞争者就是你心里的那个好逸恶劳的小孩。《权力的游戏》里的守夜人学士跟雪诺说，去做艰难的决定，kill the boy, let the man born，杀掉你心里的那个孩子，变成大人。

 

但等到了前0.01%，就开始拼父母，拼智商，长相，星座什么的，往往是好几代人的积累在竞争，是否能更进一步，也就基本开始依赖玄学了，那个大可以不必关心，该是啥就是啥了，自己也决定不了。

 

说到这里，这叫形势分析，总结下：

 

1、大部分人又懒又笨，超越他们并不难。

 

2、你并不需要做第一，也不需要做第二，你甚至不需要跟他们竞争，你只要超过绝大部分又懒又笨的人，你就可以过上相对较好的生活，然后再这个基础上迭代改进。

 

说到这里，大家肯定会说，道理我已经明白了，那接下来该怎么做呢？

 

老问题，先认识你自己。

 

几年前，法制节目采访了一个小伙，他盗窃什么东西被抓起来了，记者采访他的时候，这小伙非常沮丧地说，自己是犯过错误的人，应该要脚踏实地的做人，不该投机搞事，如果当初不搞事，以自己的智商，现在应该已经当上厂长了。。。。

 

等等！

 

啥？厂长？我当时就想问那个狗逼，你特么凭啥觉得能当上厂长，你们厂的人都是猪？让你这么一个偷偷摸摸而且觉得当厂长很容易的人去当厂长？

 

这也是我这些年发现的一个普遍问题。可能是我们的教育出了问题，绝大部分人不肯承认自己资质平庸而且各方面都很平庸。

 

这种认识错位，直接导致绝大部分人，包括我自己，智商平庸还总想走捷径，这个就很尴尬，因为这种情况就跟收入有限却承担巨额债务一样，分分钟面临破产违约。

 

而且不承认自己平庸，会直接导致浪费掉身上一个最重要的资质，肯下笨功夫。

 

我大学的时候加入过一个激进的背单词邪教，那个邪教的教义就是“只要你认识每一个单词，自然就能看懂任何一句话”，我当时对英语是半绝望的，死马当成活马医，加入组织，狂背单词，每个单词抄几十遍，后来我的英语也非常变态，现在在跨国公司给老外员工培训java和数据库用英语无障碍交流。

 

那件事对我影响巨大，很多事就是那个时候慢慢明白的，比如第一个问题，慢启动。

 

好像是那本《我是个妈妈，我需要铂金包》里说的，说是美国上东区的有钱人过着幸福而残酷的生活，不仅得花钱买铂金包，而且花大价钱雇私人教练，才能练出好身材，没有好身材，拎着铂金包也是下等人，书里说的啊，大家不要骂我。

 

如果不找教练，不是说不能练，而是没有激励，自己不知道自己在进步，所以练几天就虚了，如果找了教练，他告诉你不要多想，按照他的节奏来，肯定会好起来。并且每天鼓励你，说你的心肺功能进步明显，说你深蹲又提升了两公斤，又说你背部肌肉已经有了线条，尽管主要是胡扯，但是这种胡扯能让你觉得付出有了点回报，也就有了坚持下去的动力。

 

其实想想也能发现，人想进步最难的地方，就是随时想放弃，为啥想放弃呢？因为看不到进展，不知道自己在进步。而人不管干啥正经事都有个慢启动过程，也就是一开始没啥效果，就比如我写了一百多万字，完全没人鸟，但是写到第二个一百万的时候，大家就围过来了，如果我的目标是“引起大家注意”，第一个一百万字的时候早就放弃了。

 

刚才谈到的那个背单词也一样，你费尽千辛万苦，背了五千单词，基本不会有卵用，但是等到了八千，效果一下子就出来了，但是60%人死在了起跑线，剩下30%死在了“临界线”之前，只有不到10%的人能突破那条线，拿到回报，等你有了一万多词汇量的时候，突然发现自己能听懂美剧在说啥了。

 

代码也一样，记得谭浩强的那本C语言书里说，就跟评价飞行员是否经验丰富，要看他飞行了多少个小时一样，初级码农最应该做的事就是尽快写够一万行可运行代码。

 

说这个不是想让大家去雇一个教练，而是想说“慢启动”这事，要理解事物发展内部逻辑，要了解自己。要学会“不计后果”地去做某件事，不能成天等着回报，看不到回报就迅速就懈怠了。人不断向上突破，就是克服基因固件里固有缺陷的过程。

 

此外，大学背单词经历让我对另一个问题有了新的认识，也就是天赋。相信大家跟我一样，不管做什么事，如果做一段时间，没啥感觉，也不太顺利，就开始怀疑自己没天赋。

 

这种想法是错误的，你一普通人，你有啥天赋？你最应该考虑的问题是：

 

1、现在是慢启动阶段，要啥自行车？

 

2、数量都没够，要啥效果？

 

把这个逻辑继续推广，大家就明白了，哪哪都是。

 

而且我长期暗中观察，整体来说想发财两个必要条件：

 

一是可以全年无休，买卖人基本都可以，白领里只有领导可以，倒也不是大家一般说的“是自己的所以拼命干”，你也可以去搞个地摊自己搞起来嘛，我感觉主要是领导和做买卖的都没有保障，长期过那种太有保障太稳定的生活，生理和心理上都容易残废，我本人技能就全部依赖大厂，想想离开大厂就心虚，你们感受下。

 

二是坚定看多，我以前信过公知，觉得这个社会块完蛋了，每天都很愤怒，而且这种感觉非常上瘾，天天找负面消息，简直得了精神病，后来买房之后当上韭菜还上房贷，精神病自己就好了，后来我发现混的好的人一方面知道生意难做，另一方面又坚定看多。如果觉得未来会越来越差，你干啥都虚，时间长了，就硬不起来了。

 

而且，世界很大，资源很足，最倒霉的事就是被锁在一个视野狭小的范围内，跟太多人一起竞争，要学会跳出那个小圈子，跳出来的办法就是去做有价值的事。社会竞争很激烈，也没那么激烈，在十几年，几十年如一日的奋斗面前，绝大部分人都是渣，因为绝大部分人只是辛苦，他们不是在奋斗。

 

对于关注我们这个号的人，相信大家都知道什么有价值，如果不知道，我也没招了，你面临的麻烦比较大。如果你是个大学生，好好学习，英语不好就好好先背一万单词，如果高数不好就把课后习题都做了，如果什么都没做还自视甚高，也不用太担心，现在荒废的只是大学，将来还有几十年可供你荒废。

 

我码了几百万字，有了一些感想。 写文章其实最明显，我以前给其它平台业余写文章，写完拿了稿费就拉倒了。后来开始自己搞公号，才发现那样做赔死了。

 

因为给别的平台写文章就跟上班一样，你的工作成果被人家给买断了，这篇文章后续的盈利就跟你没关系了。比如现在这篇文章发出来后每天都会在网络里流转，看到的人可能就会关注过来。

 

一篇文章不明显，多了就非常明显，每天你睡着时候文章还在网络里流转，积累起来随着时间的积累越来越厉害。上班跟投稿一样，工作成果的后续效益就没了，都被公司拿走了，我理解这个才是剩余价值。我现在有个感触，大家要区分开哪些东西有长线价值，哪些东西的长线价值是自己的。

 

倒也不是说大家要去做兼职，而是说大家平时也要留意一些，看看哪些事是有长线收益的，多做有“长线收益”的事。比如很多人把业余时间都投入了看垃圾电视剧看搞笑短视频，这个长线收益就是负的，经常看非常不利于省心健康。

 

而且，大家要做一件事，首先就要排除自己比较有天赋这一谬论，除非你真有天赋。如果没有，千万不要装有，那是病，得电，早治疗早康复早上路，尽快认识到自己只有“下笨功夫”才是唯一途径，对你的人生发展非常有帮助，博主就是治好了“以为自己有天赋”这个精神病之后生活慢慢好起来的，当你肯下笨功夫之后，很多事反而不难了。

 

而且不要给自己瞎找理由，你并不需要跟二代和天才们竞争，别把自己说的那么牛逼，正如我以前说的，月收入三万以下的程序员只需要初中数学，大部分东西都跟智商家庭没关系，做不好的主要原因就是不上心，重复次数不够，量不够。上升空间广阔，加油就是了。

 

如果你对人生比较迷茫，没有找到方法论，可以像我一样，用笨办法，相信两件事，一是：重复就是力量。第二条是欧神说的，非常有启发：数量堆死质量。

 

大家也仔细体会下。如果看文章有收获，可以把文章转发到朋友圈，或者点击那个“在看”按钮。

 

作者：九边

来源：九边（ID：ertoumu893）

文/沧海一土狗

ps：3300字

引子

在股票市场里，有两个经验规律：马太效应和均值回归。这两个经验规律都是对的，只不过都是局部规律，有各自的适用条件。所以，我们需要一个一致性的框架，把两个局部规律统一，形成一个更大范围的局部规律。

前文《从赛道投资到价值投资》所做的就是这方面的工作——把两个局部的规律拼成一个全局的规律。

如果行业景气个数向下，市场表现出马太效应；如果行业景气个数向上，市场表现出均值回归。

在这里我们需要注意的是，所谓的全局是有条件的，它被限定在景气空间之上，也就是说，换个其他空间该规律就不是全局规律了，被迫下降为一个局部规律。

关于那篇文章，有一个很有意思的问题：如果所有人都按照文章的框架去套利，市场还会表现出类似的规律吗？

框架的核心假设

为了回答这个问题，我们需要回到模型的基本假设，并寻找它的根基。

这个模型的直觉形式是一个比喻——十二杯子模型隐喻，它有以下4个假设：

1、有十二个大小相同的杯子；

2、一些杯子贴着景气的标签，另一些贴着不景气；

3、有等量的水，但这些水都比较有性格，一类只愿意待在贴着景气标签的杯子里，另一类只愿意待在贴着不景气标签的杯子里；

4、喜欢景气的水，在贴着景气标签的杯子里均匀分布；喜欢不景气的水也是类似的。

假设景气的杯子边际减少，不景气的杯子增多。根据游戏规则，喜欢景气的水会继续待在景气的杯子里，因为景气杯子减少，所以景气杯子的平均水位升高；对称的，喜欢不景气的水会继续待在不景气的杯子里，因为不景气杯子增多，所以不景气杯子平均水位降低。

景气的杯子越少，景气杯子的平均水位越高；与此同时，不景气杯子的平均水位降低。一些杯子的平均水位越来越高，另一些杯子的平均水位越来越低，我们把这个过程叫做马太效应，相应的，我们还可以再走一遍相反的流程，假设更多的杯子被贴上景气的标签，于是，景气的杯子开始增多，景气杯子的平均水位逐步下降，不景气杯子的水位逐步提高，我们把这个过程叫做均值回归。

再次梳理整个流程，不难发现，这个模型的核心假设是第3条：这些水都比较有性格，一些水只爱待在贴景气标签的杯子里，一些水只爱待在贴不景气标签的杯子里。

也就是说，这些水具备某种粘性。那么为什么假设这种粘性呢？这是因为在实际生活中，个体投资者的投资框架、投资偏好和投资习惯并不是那么容易变动，个体仅具备有限理性。

相反，如果个体的理性是完全的，那么，有黏性的水的假设就不成立，个体投资者会审时度势，因地制宜地调整自身的投资框架。杯子里的水会迅速地调整自己的偏好，宏观表现就是马太效应和均值回归的规律不明显。

综上所述，十二杯子模型的核心假设在于水的粘性，粘性的背后则是有限理性的问题。

个体参与者有限理性程度越高，水所表现出的粘性就越高；相反，水所表现出的粘性越低。

有限理性的问题

凑巧的是，我们在8月31日，讨论过有限理性的问题。在《有限理性下的市场》一文中，我们研究了一个车队过红绿灯的问题。在这个隐喻框架里，我们对比了三种模式：

1、用机械装置把车队从头到尾连接起来的模式；

2、有一个交通指挥员统一指挥，每个司机密切配合的模式；

3、现实世界中不同司机根据本地局部信息各自为政的模式；

具体示意图如下，

第一种模式过红绿灯路口最快，第二种模式次之，第三种最慢。前两种模式接近于完全理性，第三种模式属于有限理性。

把两个模型放到一块，我们就能发现一些很不一样的东西。如果需要水表现出无粘性，我们需要市场进化出一种容易形成一种一致性行动的机制，使得投资者能够在具体问题上，按照完全一致的方法行事；否则，投资者必然会退化到第三种行为模式，市场依旧会表现出马太效应和均值回归。

完全理性，全知全能是特别强的假设，通过车队过红绿灯模型，我们可以把它弱化成更为宽松的形式：

1、宏观环境的特定刺激；

2、群体具备一致行动的机制或能力；

3、群体对宏观刺激做出一致性反馈；

 

难以获得的群体一致性

从进化的视角来看，第一类模式和第二类模式似乎是两条通往群体一致性的坦途，也就是说，在这两种模式的加持下，就特定问题的一致行动完全是可能的。

第一类模式代表了基因硬连接，基因选择会把相应的本能和直觉蚀刻到我们的基因，随着时间的推进，相关的基因表达频率越来越高，最终每个投资者都具备相应的本能和直觉，所有投资者在景气周期问题上完全理性，最终马太效应和均值回归消失。

但是，这种基因筛选代表的硬连接有十分严苛的实现条件，它需要“掌握景气周期规律”的基因在一定程度上影响个体的相对适应性。

这其实很困难。

举个例子，之所以人类很难进化出长寿基因，是因为人们的生育年龄普遍在40-50岁之前。在真正检验一个人是否长寿之前，人们已经留下下一代了。所以，长寿基因很难真正影响到个体相对适应性。此外，心脑血管疾病、癌症等与高龄有相关性的疾病也很难被进化所修饰掉，主要原因还是在于我们留下下一代的时间普遍早于发病时间。

因此，进化并非万能的，我们很难在基因层面筛选出太过复杂且与存量性状关联性不大的性状来。在有限理性的问题上，我们只能退而求其次，试试其他办法。

第二类模式则代表了模因硬连接，只要大家想法一致就ok。教育和信念传播使得模因（ps：某个范式、某个模式）快速地进入不同投资者的大脑。好的模因会使得它的宿主在宿主之间的PK之中胜出，提高自身的表达频率。

相较于基因，模因的传播和迭代速度更快，有可能更快地让模因们决出胜负。

如果某个信念大获全胜，并深植于每一个投资者的脑海里，那么，系统就能形成一种硬连接，使得投资者的行为会表现出一致性。

不幸的是，虽然模因相较于基因有很大的优势，但我们仍然要警惕相对适应度的问题，不知道某个理念往往并不足以使得某个投资者完全退出市场，猫有猫道，狗有狗道。

这个市场的包容性十分强。这个市场的投资者有其他更蠢的想法，但他们依然活得好好的，活跃在每一个市场里。

最终，我们不得不得出一个结论，企图通过信息传播的方式，让所有人获得某个一致的信念，并不是像表面上看起来的那么容易。

适应不良

在生物领域，适应不良的例子很普遍。蜉蝣把反光的表面当作水面，把卵排在柏油路上，这是一个适应不良的例子。海龟把漂浮在海洋中的透明物体当作有营养的水母，而本能地吃下塑料袋，则是另一个适应不良的例子。在投资领域，景气下行周期满仓追高估值高景气板块大获成功，景气上行周期继续这么干，是新的适应不良。

因此，追溯到模型的本源，十二杯子模型表达的是一种适应不良——宏观环境发生了周期性变化，但投资者群体无法跟随这种变化。投资者群体所形成的反馈远远弱于宏观环境的波动。

虽然每一轮周期投资者群体都在学习和进化，但进化的速度是极其缓慢的，甚至完全没有动。

有关有限理性的讨论则告诉了我们进化缓慢的原因，相关机制所要求的进化条件太苛刻了，模因不行，基因更不行。

所以，我们真的不必期待，下一次投资者们就具备一致性了，就跟上宏观波动了。我们总是跟不上。

理性是有限的，跟不上宏观波动是常态，偶尔跟上只是运气好罢了。

结束语：一致性的扩充

通过分别讨论景气周期和适应不良，我们可以扩充我们的一致性框架。

如果说，马太效应或均值回归是局部的规律，那么，景气周期模型就是景气空间维度的全局规律。

如果说，景气周期模型是时间维度上的局部规律，那么，考虑了进化因素的景气周期模型就具备了时间维度上的全局性和一致性。

整个模型可能自说自话，离真实世界很远；但是，从特殊到一般，从空间一致性扩充到时间一致性的方法却是真实的，且有实际意义的。

说实话，我们头脑中的世界并非空无一物，其中充斥了形形色色的规律和隐喻，研究工作并非发明什么新规律或新范式，而是，把形形色色的局部规律做一个索引，形成一个分层次的有序体系。

研究，即索引和分类。

ps：数据来自wind，图片来自网络

ps：参考文献：

1、《适应性市场》罗闻全；

2、《盲眼的钟表匠》、《自私的基因》理查德-道金斯；

3、《机器人叛乱——在达尔文时代找到意义》基思-斯坦诺维奇

4、《心智社会》马文-明斯基；

End

转自：https://mp.weixin.qq.com/s/zXw10PIfKs6Re1-X0zeKug