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来源 | 陈柏龄的酱油台（ID:soychen01）
作者 | 陈柏龄
责任编辑 | 包不同
5岁的时候，过一年，记忆只增加了1/5。
10岁的时候，过一年，记忆只增加了1/10。
20岁的时候，过多一年，记忆便只增加1/20。
这一年的时光虽然没变，但是参照物变了。
所以大家就感觉时间过得快了。可能等你60岁的的时候，
过一年记忆只增加1/60，那时时间就过得更快了。
转自：https://mp.weixin.qq.com/s/2sZRjpKHgizsDzuae2bAqQ
爱因斯坦曾说过：这个层次的问题，很难靠这个层次的思考来解决，只能靠上个层次的思考去解决。
也就是说，”答案“永远比”问题“高一个维度，当我们面对一个问题的时候，只有跳到比这个问题更高的维度，才能寻找到答案。
因此，当我们遇到问题的时候，如果能升级自己的维度和层次，从而形成一种”抽离感“，让自己看着自己在”行动“，就是一种极其强大的能力。
下文来自：人民论坛网
近两年有个词很火，叫“降维打击”，大概意思是，用高级生物去打低级世界的生物，一打一个准。
要想跳出生活的困境，突破自己，就需要这样的降维打击。
1
如何实现降维打击？
举个例子，我们在打游戏的时候，有时再怎么出招，再怎么加快速度也没办法通过难关。
这个时候，就只能通过升级各种进攻武器，用高级的装备去打装备低级的敌人，才能顺利通关。
游戏，也是现实生活的隐喻。
当你用低维度的视角去看某个问题的时候，感觉它无法解决。
但当你站在更高的一个维度去看它，也许就变成了一个很简单的问题，甚至连问题本身也消失了。
就像马车的时代，大家都在寻找更快的马，但当汽车被发明出来后，这个问题就不存在了。
思维层次的差别就是高度之差，而高度之差带来的是全方位的差异。
因此，提升我们的思维层次，站在更高的认知维度上理解一件事情，感知周围的变化，人生才能加速升级。
2
思维层次分4层
你在哪一层？
第一层：抱怨型思维
典型思考模式：都是你们的错！
当问题发生的时候，处在这个理解层次的人首先会将其归因为环境的不好。
比如：
工作不顺利，是因为同事们太奇葩…
没有晋升机会，是因为公司没有好的晋升机制…
总之，处于现在的这个困局，是所有人的问题，是环境的问题，甚至是时代的问题，就不是自己的问题。
他寻找解决办法，也都是顺着“改变周围的环境”的路径去思考。比如频频跳槽，比如哀怨同事。这类人最典型的特征，就是喜欢抱怨，你跟他接触的时候负能量满满。
这样的人，对世界的理解死死地被困在了“环境”这个最底层，从而给自己带来了诸多困难。
第二层：行动型思维
典型思考模式：我还不够努力！
处在这个理解层次的人，觉得可能是自己做的不够多才会导致问题的出现。他们是人们眼中的「行动派」、「实干家」，他们相信，只要持续努力，事情一定会有转机。
但是，努力了，所有问题就一定都能被解决吗？
世界上有些事情，像“麻”。虽然乱，但是只要你投入极大的意志力去行动，花功夫一点点地去理，总能够理得清的，这是努力的意义。
但更多的事情，像“水”。
一盆很脏很浑的水，你花再大的力气也不能把它洗干净。所以只能等，时间一长，杂质一沉淀，水自然就清了。此刻我们需要的，是捕捉水变清的那一刻的感受力。
所以，努力，的确是成功的一个必要条件，但远远不是充分条件。我们还需要方向力，感受力，耐力，判断力……也就是综合的“能力”。
第三层：战术型思维
典型思考模式：方法总比问题多！
理解层次处在「能力」层次的人，有着强大的学习能力和应用能力，能把学习到的知识，转化为可操作的方法，进而改善效率，解决问题。
他们明白，我不应该在黑暗中独自前行，也许我的顿悟，只是别人的基本功。站在巨人的肩膀上，学习更成熟的经验和方法，再来解决这个问题或许是条捷径。
不过，处于这个理解层次的人会发现，即使有一身的技能，也会在处理一个又一个难题时陷入焦虑和迷茫。
这是为什么呢？因为选择错了问题。在着手解决问题之前，必须弄清楚自己要解决的问题是什么。
每一个选择，都意味着人生的不同走向，一旦选择错了问题，优秀的「能力」和「行动力」只会让你越走越远。
第四层：选择型思维
典型思考模式：什么才是更重要的？
我们的时间精力有限，决定了我们必须在纷繁复杂的事物中找到什么可以做，什么不可以做，什么更重要，什么可以忽略不管？这就是做选择题的能力。
选择什么，首先基于信念，你相信什么是对的？
其次是价值观，你认为A和B哪个更重要？
最后是规条，也就是做人做事的原则。
这就像是公司的规章制度，每个人也有自己的规则。比如很多人都有的一条行为准则「我答应你的一定会做到」，背后其实是源于两条价值观：「说道做到=诚信」而「诚信>一切」
规条存在的意义，就是帮助我们更高效地做出选择，不用每次都思考、讨论、互相权衡比较…
3
大格局的背后，
是顶级的思维层次
有一句谚语：再大的烙饼也大不过烙它的锅。意思是：你可以烙出大饼来，但是你烙出的饼再大，它也得受烙它的那口锅的限制。
你未来的人生就像这张大饼一样，是否能烙出满意的“大饼”，完全取决于烙它的那口“锅”——这就是“格局”。
当你和别人拼手段的时候，人家已经在拼格局了。
有的人，面对千变万化的世界，常常自满自足、浅尝辄止；有的人，思想抵达“通透层”，保持独立的人格，拥有独立思考与判断是非的能力，坚守为人处世的原则，不断获取新的知识，站在问题的高度来思考问题。
拥有大格局的人，在人群中会自然散发不一样的气质，谦恭却有内涵，温和却有力量。
他们从读过的书、走过的路、见过的人中提升自己思想的深度、眼界的宽度以及胸怀的广度。
转自：https://mp.weixin.qq.com/s/-WxvNW7_PospkKiFXFuN7A
作者：模型君
来源：思维有了模型（ID：siweimoxing666）
如果物理学只能留一条定律，我会留熵增定律。
说这句话的人叫吴国盛，清华大学的科学史系主任。
虽然你可能会反驳这个观点，难道不是牛顿的力学和爱因斯坦的相对论吗？
笔者也很迷惑，但是吴教授能说出这番话绝对不是无的放矢，不管对与不对，都可见熵增定律的分量。
无独有偶，吴军也说过类似的话。
如果地球毁灭了，我们怎么能够在一张名片上写下地球文明的全部精髓，让其他文明知道我们曾有过这个文明呢？
吴军老师给出的答案是三个公式：
1+1=2（代表了数学文明）
E=mc²（爱因斯坦的质能方程）
S=-∑ P ln P(熵的定义)
薛定谔在《生命是什么》中也说过类似的话「人活着就是在对抗熵增定律，生命以负熵为生。」
爱丁顿爵士也曾说：“我认为，熵增原则是自然界所有定律中至高无上的。如果有人指出你的宇宙理论与麦克斯韦方程不符，那么麦克斯韦方程可能有不对；如果你的宇宙理论与观测相矛盾，嗯，观测的人有时也会把事情搞错；但是如果你的理论违背了热力学第二定律，我就敢说你没有指望了，你的理论只有丢尽脸、垮台。”
注：爱丁顿说自己是除爱因斯坦之外，世界上唯一一个真正懂相对论的科学家，虽然看起来有点能吹，但应该也挺牛。
最近大热的电影《信条》，诺兰大神的新作，也引用了“熵”作为整部电影的核心思想。他把熵增作为时间之失，用逆熵来穿越时空。
好多人走出影院大呼没有看懂，希望这篇文章能帮你解开“熵”的秘密。
01
为什么熵增定律让好多人一下子顿悟了
因为它揭示了宇宙演化的终极规律。
这个规律包括我们所有生命和非生命的演化规律，生命里又包含着个人和群体的演化规律。
非生命：比如物质总是向着熵增演化，屋子不收拾会变乱，手机会越来越卡，耳机线会凌乱，热水会慢慢变凉，太阳会不断燃烧衰变……直到宇宙的尽头——热寂。
▲场库《宇宙的未来》
生命与个人：比如自律总是比懒散痛苦，放弃总是比坚持轻松，变坏总是比变好容易。
只有少部分意志坚定的人能做到自我管理，大多数人都是作息不规律，饮食不规律，学习不规律。
生命与群体：比如大公司的组织架构会变得臃肿，员工会变得官僚化，整体效率和创新能力也会下降；封闭的国家会被世界淘汰。
这些所有的现象都可以用一个定律来解释——熵增定律。
因为事物总是向着熵增的方向发展，所以一切符合熵增的，都非常的容易和舒适，比如懒散。
《少有人走的路》在最后一章也如此解释自律。
因为所有事物都在向着无规律，向着无序和混乱发展，如果你要变得自律，你就得逆着熵增做功，这个过程会非常痛苦。
记得也曾有人问过模型君“人为什么要自律”的问题，我哑口无言，不知如何作答。因为每个人都有选择自己生活方式的权利，可以散漫也可以自律。
现在我想我找到答案了，生命本身就是自律的过程，即熵减的过程。
02
什么是熵增定律
定义：在一个孤立系统里，如果没有外力做功，其总混乱度（熵）会不断增大。
这里面有三个词非常重要：孤立系统、无外力做功、总混乱度（熵）。
首先我们来解释什么是熵。
熵（Entropy），最早在1865年由德国物理学家克劳修斯提出，用以度量一个系统“内在的混乱程度”。
你可以理解为，系统中的无效能量。
比如你花了100 J的能量把物体从A地拿到B地，这个过程中有很多能量并没有被100%的转化，而是有部分散失在了宇宙中。
这部分能量不可逆，无法被再利用，且永远在增加。
从这里你就可以推出，恒星终将熄灭，生命终将消失，宇宙将变成一片死寂，沦为熵。
这个状态，也被称为热寂。
那么什么是熵增定律呢？
就是这种熵在不断增加的过程。
但这是针对整个宇宙而言的，如果要针对地球，针对一个国家，针对一个企业，针对某一个人，则要加上两个限制条件——封闭系统＋无外力做功。
任何一个系统，只要满足封闭系统，而且无外力维持，它就会趋于混乱和无序。
生命也如此。
03
如何对抗熵增，实现超越
熵增定律被称为最让人沮丧的定律。
它不仅预示了宇宙终将归于热寂，生命终将消失。
而且，从小的方面来说：
它左右着国家和企业的发展规律，让组织变得臃肿，缺乏效率和创新；
它左右着个人的方方面面，让我们安于懒散、难以坚持、难以自律……
那么这还有办法可解吗？
从定义来说，熵增的条件有两个：封闭系统＋无外力做功。
只要打破这两个条件，我们就有可能实现熵减。
听起来好抽象，怎么理解？
也许我们可以从生命里得到启示，整个生命的发展就是一部负熵的历史。
当我们人从无机生命到有机生命那一刻起，就注定了这会是一部艰辛与精彩共存的史诗。
我们的始祖是一种“蛋白质＋RNA”的聚合体，科学家将她命名为LUCA。
LUCA通过吸收能量来大量复制，但是问题来了，宇宙的熵总的来说是增加的，所以LUCA的减熵会导致环境的急剧熵增。
环境恶化，LUCA无奈只能进化，变得更高级以适应环境的变化，于是DNA聚合体诞生了。
DNA比RNA更稳定，也更加智能。但是这样一来，消耗的能量更大，吸收的物质更多，导致环境的熵增比以往更大。
所以DNA聚合体被逼着向单细胞演化，同样，环境的熵增再次增加，于是单细胞又向更高级的多细胞进化，于是寒武纪生命大爆发诞生了。
又因为孤立系统无法获取足够的能量，所以多细胞开始移动，并且产生了感知能力，比如视觉、嗅觉、听觉等等。
从此，生命走上了智能的进化之路。
这一过程，也被王东岳老爷子称为递弱代偿。
即生命的熵减过程，会加剧环境的熵增，于是环境会变得越来越恶劣，生命为了生存，为了获得足够的能量和物质，必须变得更加智能……
好了，现在我们来总结一下，生命在减熵过程中，其实一直在做三件事。
第一，努力保证能量的供给。比如，从化学作用到光合作用和呼吸作用；到光合作用＋呼吸作用的结合体；到多细胞生物。
第二，努力开放系统。细胞从无法移动，到进化出游动能力、爬行能力、行走能力、飞行能力。
第三，努力变得更加智能。生命为了花更少的能量来获取更多物质和能量，进化出了感知能力，比如当时的霸主奇虾，就有很大一对眼睛。知道的信息越多，就能减少更多熵的耗散。
这三点正好是企业和个人的进化要件。
一、企业
1、主动做功
许多公司在创业初期非常努力，每天花大量的精力进行各种战略和组织的进化。
但是随着企业的做大和成熟，员工就会慢慢懈怠下来，组织会变得臃肿，制度会腐旧脱节。
所以，作为leader你要努力保证企业的活力。比如采取扁平化的结构，让团队各自为战，回归创业初期时的热情。
记住，舒适圈是熵增定律的第一张王牌，任何时候你都不能松懈。一旦你减少了能量的投入，企业的熵增就会立马回来。
2、开放系统
关于开放系统，有一个伟大的发现，叫做耗散结构，它给我们带去了一丝希望。
什么是耗散结构？它有三个特征：
①开放性
怎么理解？
你可以理解为，系统把无用的熵排出去，然后吸收新的可用物质、能量和信息。
注：熵有三种，物质熵、能量熵、信息熵，在相对论里物质和能量是一回事，但是为了理解，这里我们把它分开。
比如你每天的新陈代谢，比如你通过锻炼减去一身的赘肉，比如你看一本好书。
基于此，企业也可以得到启示。
企业要想对抗熵增，就必须开放，把那些衰败为熵的东西全部排出系统。
比如腐败的制度、无产出的员工、落后的信息等等；然后吸收新鲜血液，比如先进的理念、新的人才、前沿信息等等。
华为就是最推崇这一理念的，任正非老爷子把这个耗散结构作为华为的底层逻辑。
任正非说：“我们一定要避免封闭系统。我们一定要建立一个开放的体系，特别是硬件体系更要开放，不开放就是死亡。”
与此同时，华为每年淘汰干部10%，员工淘汰5%。每年18万人会淘汰5千人到9千人来激活这个团队。
②远离平衡态
这怎么理解？
你可以理解为，当熵逐渐增大，虽然系统会变得越来越混乱无序，但是这种结构却更稳定，这种稳定就是平衡态，你要远离这种平衡态。
比如一个企业做大了，企业内部就会形成一种非常稳固的结构，这种结构很可能就是官僚结构。
企业想要推行新的理念，引进新的人才，吸收新的信息，都会非常困难。
解决办法就是，打破这种平衡态，让系统内部流动起来。
这方面模型君见过最牛逼的是韩都衣舍，他们采取小团队模式，每个团队2-3人，包括设计师、页面制作专员、货品管理专员。
员工自己可以自由选择任何团队，也可以自己组建团队。通过分成、授权、竞争、淘汰等一系列机制，来进行充分的内部流动。
最后无能的员工（熵）被淘汰出局，剩下的精英继续流动、重组，变得更加强大。
③非线性
怎么理解非线性？
你可以理解为，一个微小的变化也有可能导致一个巨大的突变。（与此相关的实验有贝纳尔对流）
比如在一个标准大气压下，你给一壶水加热，前面99°都没有沸腾，可是你再加热1°它就沸腾了，这就是非线性。
同样企业也如此，可能你前面做了很多努力，效果甚微，但是不要气馁，打破熵增的要素是非线性的，总有一天，你一个微小的投入就会带来巨大的突变。
比如亚马逊，它可能是这个世界上失败最多的企业了，但他们对失败非常包容，因为他们不断在赌“每次小的努力和尝试，都有可能引发意想不到的超额惊喜”。
二、个人
也许你会觉得自己还达不到在企业里运用熵增定律的高度，没关系，熵增定律也同样适用于你个人的发展。
比如工作、生活、学习、心情、成长、人际关系等等都与此相关。
就拿生活来说，每天会有各种各样的琐事涌来，如果我们任由其发展，那我们的生活就会变得越来越混乱。
之后我们要想恢复到有秩序的状态，就不得不花非常大的代价才行。
这样的例子身边比比皆是，生活一团乱麻，不知道自己要什么，想改变现状也不知道如何入手，只能浑浑噩噩，得过且过。
这种状态就是生活陷入了极度的熵增状态，被无数的混乱的事情牵着走，丧失了生活的掌控权。
除此之外还有很多，比如情绪。很多时候，我们感到难过、烦躁、焦虑，其实是因为情绪太过混乱，很多感情交织在一起，让你无从下手。心理学叫这，情绪颗粒度。
再比如专注这件事，好像高中之后我们就很难专注了。原因是因为，大脑里面整天要想的事情太多，一会要做这个，一会要做那个，一会这种情感，一会那种情感。
这些杂七杂八的东西堆积在一起，就会扰乱我们的注意力，让我们无法的专注的做一件事情。
类似的还有作息不规律、饮食不规律、懒散等等，都是因为事情总趋于熵增。
如果我们不主动投入能量做熵减，生活就会脱离我们的掌控。
那要怎么办呢？解决办法仍然是：
1、主动做功
你不能等到生活脱离了你的掌控，才后知后觉的介入。
你要每天都保持清晰的思绪，主动投入时间和精力，去理清你的情绪，理清你每天所做之事，理清你想要的是什么。
我在未来大学里学到一招，叫做清空干扰。
把当下所有情绪和事件都清空，然后把它们都记在一个备忘录里，你可以叫它追踪系统，然后脑子里永远都只装3件事。
比如，模型君今天的3件事是写文章、看书、建立写作系统。
其他的还有洗衣服、取快递、清理微信收藏等各种事情，就都先全部放到追踪系统里。
如果还有一些突发的情绪，比如突然想起某件尴尬的事，都统统丢进去。或者突发的事，比如某人发来的微信消息，你感觉不是一两分钟就能解决，也丢进去。
这样做有一个好处，首先你的大脑里永远只会有3件最重要的事，不会东搞搞西搞搞。
而且你还放心，因为你已经把事情记下来了，你不用为此担心，做完之后你会有时间来处理的。
再比如学习这件事，当我写这篇文章时，大脑是一片浆糊，怎么办呢？
画思维导图，思维导图的第一性原理就是降低信息的混乱度。
但是这个过程真的极其痛苦，我需要不断对信息进行分类归纳，有的地方要反复改。
痛苦着痛苦着，突然「熵增定律」闯进了我的脑海，让知识变得有序的过程不正是熵减的过程吗？
所以痛苦是必然的，舒服是留给死人的。
虽然很痛苦，但还是得主动去做这件事。
2、开放系统
这里也用耗散结构来分析，但是前面企业里讲了，所以这里略讲一下。
①开放性
你要一直保持与外界交流的状态，把过去的熵埋葬，然后拥抱新的明天。
什么是过去的熵？
比如打翻的牛奶，腐旧的认知，回不去的人。
什么是拥抱新的明天？
比如去新的环境（旅行），获取新的认知（读书），结交新的人（社交）。
②远离平衡态
我们极容易陷入平衡态，即使你尝试了一件新的事情，认识了一个新的人，你也会很快熟悉，并待在这种状态之下，认知里面叫“舒适圈”。
如果你发现你的生活很久没有波澜了，想必你已经掉进平衡态了。
比如我写作两年了，写作水平很大一段时间都没有进步 ，这就是平衡态，这是不好的。
你要不断超越自己，给自己新的目标，新的计划。
③非线性
非线性，其实就是复利效应。
也许你此刻做的很多努力，看起来杯水车薪，学习、生活都没有改变多少。
但是请不要灰心，继续坚持熵减，等到有一天，你只需要一丁点努力，就会开启你开挂的人生。
3、智能化
最后，还想谈一点，也是所有熵减方法里面最强大的一个东西。
它不仅适合任何组织的进化，也契合我们个人的进化。
这正是我们前面提到，生命的演化里面的第三点——智能化。
整个生命的减熵史，就是一个不断变得智能的历史。
为什么生物非得需要智能化呢？难道外力做功和开放系统都不足够我们生存的吗？
模型君不敢说100%需要智能化，但是从生命的演化来看，似乎都是在朝着这条路发展。
因为一旦你熵减了，那么你的环境就会加剧熵增，也就是说环境会变得越来越恶劣。
如果生物要生存，就需要更强的减熵能力。
这种更强的减熵能力从何而来呢？显然光靠光合作用和呼吸作用，以及开放系统是远远不够的。
明白了这一点，你就明白了为什么一个RNA聚合体会进化成单细胞，进化成多细胞，进化成有限生殖，进化成猿人，进化成智人，进化成今天的我们。
这种智能化的过程是必然的。
只是我们非常有幸，也许在某个外太空，是类似海豚这样的生物具有智慧。
这个过程，王东岳老爷子将其整合为一个哲学概念——递弱代偿。
当我们的生存环境很变得越来越艰难，为了生存我们就需要更强大的生存能力。
比如从农耕时代到工业时代，到现在的互联网时代，到未来的人工智能时代。
「这也是为什么我们今天的竞争力会越来越大的原因，也是为什么我们变得越来越焦虑的原因，因为环境熵增了。」
好了，现在我们懂了，减熵的终极方向是智能化。那么如何智能化呢？
答案是降低信息熵。
什么是信息熵？它被用来度量信息的不确定度，信息熵越大，不确定性就越大。
在你变得越来越智能的过程中，就获取了更多信息，消除了一些不确定性，所以熵减少。
前面提到熵有两种，热力学熵和信息熵。其实这两种熵是可以用公式做等号的，因为获取信息需要能量。
1bit 信息熵＝kln2（J/K）热力学熵
当你信息有局限的时候，要做成一件事，你就需要更多的能量，产生更多的熵。
比如做同一套试卷，学霸跟学渣做题所需的时间和能量肯定是不同的，学霸一个小时就做出来了，学渣可能做了三四个小时还做不完。
比如炼钢厂，小炼钢厂要花很多时间和能量，而且材料利用率低，而大企业因为掌握更多信息，不仅耗能更少，效率也更高。
这也是为什么历来伟大的企业家都博览群书的原因。想起查理·芒格的一句话：
我这辈子遇到的聪明人，没有不每天阅读的，没有，一个都没有。沃伦读书之多，我读书之多，可能会让你感到吃惊。
可以看看“超智能体”的这个视频，能帮助你更好的理解智能的作用。以下视频来源于超智能体
▲来自超智能体智能充当的角色，就是从无序中发现有序，减少大量的瞎几把做功。
不论是企业还是个人，如果你想站在更高的维度俯视世界，光做功和开放是不够的，你还必须在信息上，上升一个维度，做到四两拨千斤的效果。
这个过程其实就是思维有了模型一直在做的事——眼界和认知。
如果你想在此生有所建树的话，那么努力提升自己的眼界和认知，让自己变得更智能吧。
04关于熵增你还应知道
一、熵增无好坏之分
看起来，整篇文章都在避免怎么熵增，似乎熵增是一个十恶不赦的坏蛋。
但是须知道，对于宇宙而言，熵增只是一个法则，没有好坏之分。
好坏只是人为在道德上的定性，这个定性对于宇宙来说，毫无意义。
二、无序只是概率事件
看起来，事物从有序到无序是必然事件。其实不是，它只是一个概念事件。
中学的时候我们就学过，微观原子的运动是无规则的，所以如果一个房间里面只有几个原子，那么这几个原子是完全可以全部聚在房间的一边的。
但如果一个房间里有10^1000个原子，那么这些原子聚在同一边的情况就几乎不可能发生，即使有那么一瞬聚在了一起，下一秒也还是会回到混乱的状态。
所以我们可以说，在现实生活中，熵增是必然的。
就好比我们把脸前的空气吹走，下一秒就一定会有其他空气填充进来一来。
三、意义是针对参考系而言的
很多读者给我留言说：“看完这篇文章后，瞬间觉得人生活着没有意义。”
我的看法是：意义是针对参考系而言的。
对于宇宙而言，人类的存在确实没有意义；但对于人类而言，你的存在就有意义。
转自：https://mp.weixin.qq.com/s/-c0TV6ow9bD7uViekfUrIw
大部分时候，你看有些人厉害，过得比别人好比别人优秀，不是因为他们自己多牛逼，而是因为他们的对手太差了。
事实上真的就是这样。
很多人都在找成长的捷径，但很少人能踏踏实实静下心来干点事儿。
就像有些关注公众号的同学，老喜欢问我买哪支股票可以赚钱，怎么搞期货可以暴富。我说你这种心态，你问我的时候就输了，基本上这种心态就决定了你是属于被收割那批人。
很多人都知道其实成长并没有什么不二法门，无非是比别人多一点坚持，多一点努力，多做点反人性的事，但他们总无法说服自己这样去做，知行不合一基本上是大部分人痛苦的原因。
对于99%的人来说，不是要去追求更多的知道，而是把你知道的大道理，一个个付诸实践。比如很多人都知道“一万小时定律”，但有几个人能在自己的领域反复坚持操练一万个小时？
我最佩服的几类人之一，就是一件外人看起来简单的事，坚持做，最后往往都能做出点成绩来。这种专注到极致的能力，是非常多人所缺乏的，尤其是在移动互联网时代，人们的注意力被切割得七零八碎，专注就成了一种更稀缺的能力。
杭州的朋友可能知道，在浙大西溪校区旁边有一个卖烧饼的店铺，老板几十年如一日就干一件事：卖烧饼。结果有多厉害呢，在杭州买了好几套房，开着宝马来卖烧饼。这算不上大成就，但我想问，有几个号称名校毕业的同学，能靠自己本事在杭州搞几套房？这就是简单和专注的力量，大家都应该学一学。
再比如，有很多人问我写公众号怎么写才有人看，怎么做到专业的领域在短短一年内也能频繁10w+？我说其实也没有太多诀窍，只是我这一年没干别的，就在写公众号，写了一两百万字而已。我就想看看，我只做这一件很多人眼里觉得简单甚至不屑的事，到底能带来什么变化。事实证明，变化是惊人的。
还有很多人总喜欢把目光投向不能改变的外生变量上，比如你肯定能听到总有人说中国社会已经阶层固化了，上升异常困难，出身决定了你的命运。然后这些人也就很怀疑自我奋斗的作用了，甚至不奋斗了。更有甚者对于“屌丝奋斗”还嗤之以鼻，说，有啥用，还不是敌不过一个拆迁户。
去他娘的这些观点。
你要是不是奋斗，社会阶层不但不能上升，恐怕还要下降。出身你是不能决定的，国家的大环境你是不能决定的，别人有个好爸爸你也是不能决定的，你天天盯着这些你不能左右的因素感叹有毛用！
但你可以决定你一天24小时怎么用啊！你在感叹生不逢时房价太高屌丝无出头之日的时候，别人已经在踏踏实实跑收入了。等到别人三年后凑齐首付买房的时候，可能你还是个只知道抱怨的屌丝。
这种心态千万是要不得的，任何时代，个人奋斗都不能少。不在乎社会阶层的跃迁，在乎你能不能让自己未来的生活比过去和现在更美好一点。
你去观察，社会上一定会充斥着大量上面描述的这些人。他们天天想着找捷径，懂了一堆大道理就是不行动，晚上想想千条路白天醒来走原路。他们总在讨论社会环境的不公和时代的问题，但很少有勇气去革自己的命。不要说革自己的命，稍微做点不舒服的事，都痛苦得直叫唤。
这不是我们这个时代所特有的，任何时代都会有。房价不高的时代，也有大量这样的人群。这叫什么呢，这就叫众生相。芸芸众生，而众生皆苦。
很多人都是间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。偶尔打一下鸡血，三分钟后继续颓废和丧。每天都想着征程是星辰大海，但都倒在了离出发只有一百米的地方。
这样的人太多了，你只需要坚持做得比他们好一点点，你就很容易胜出。很多时候，不是因为你牛逼，而是你的对手太差了。
还在一言不合就抱怨上了985也一无所有，感叹别人有个好爹，有个富帅男票/白富美女票吗？还在一言不合就耍忧郁装文艺抱怨房价太高吗？想端正态度，调试心理，真正走上人生巅峰吗？
别瞎想了！瞎想能解决问题，这世界早就成乌托邦了，共产主义也不用我们去奋斗了！
看看银行卡余额，然后给自己定一个小目标：比如半年内收入增长30%，比如三个月学会iOS开发编程，比如花十万把创业点子落地看看反馈效果……从此再也没时间担心自己是不是一无所有，会不会注孤生，我爱的人不爱我这种无聊问题了。
最后送给大家我非常喜欢的一句话：
Be the change you wanna see in the world.
转自：https://mp.weixin.qq.com/s/OqWRdsnbsarDNeD58q-5Fg
后台日常有不少小伙伴咨询博主怎么做到一边上班一边写这么多的。
其实之前已经回答过好多次了，主要是看得多、写得多，再加上这些年溜达的地方也多，写得比较快，写这玩意没大家想象得那么耗时。而且我打字快，状态好一分钟能打两百字，大家有时候看我发微博多，其实一条微博只用一分钟，十条微博也就不到十分钟。
不过这不是关键，关键是今天说的这玩意，你们看完不一定立刻get到它的好处，说不定和我一样，过了好多年，才发现这玩意是真不错。
先问下，大家是不是和我一样，有类似的问题：
1、从学生开始，注意力集中一段时间就开始涣散；
2、脑子里似乎有无数的想法，但是想倒出来的时候却抓不到头绪；
3、精神上总是觉得很疲惫，缺乏动机去做复杂而且需要大量投入的事。
事实上上边的这几样，大家都差不多，只是或多或少的问题，正常人能持续集中四五十分钟，过了这段时间就开始乱想。
少数人能集中好几个小时，这类人往往干啥都不难，毕竟这个世界上大部分事情的本质都是“投入时间数”，如果同时参加工作，别人三年里投入了四五倍正常人的注意力，做得比其他人好也正常。
我们刚才用“投入时间”来简化这个问题，其实时间不重要，重要的是专注力，有人坐在桌子面前看书一分钟发呆三分钟，一天下来可能效果都没法跟别人一个小时比，可以理解为“核心投入”。
也有少数人注意力连五分钟都集中不了，可能有ADHD（注意力缺陷），也就是有些人脑子里搭错线了，注意力根本没法长时间集中，用了很多年自责自己是不是不够刻苦？为啥一事无成？其实可能问题不在自己主观能动性上，这类人越使劲集中，越是集中不了，也是没办法的事。
而且大家可能没注意到，“疲劳”这种事很多时候并不是真疲劳，而是“乏味”，这一点我自己非常有感触，往往干活一整天非常疲劳了，但是打起游戏来又觉得生龙活虎一个顶俩。
更极端的，海豹突击队训练的时候，以惨绝人寰而著称，比如48小时高强度 训练并且不眠不休等等，想想就崩溃了，不过他们的教官不断地强调，身体是不会疲劳的，疲劳的是你的大脑，你觉得你实在是跑不下去了，如果逼一下，还能跑十公里，各国训练特种部队都是这么练的。
有个英国皇家空勤团的上校退役后写了一本书，他说他一生中最痛苦的经历就发生在入选空勤团的时候，当时经过两天两夜的高负重急行军，绝大部分人熬不住在中途退出，他们几个熬过来的人也精疲力尽，每一步都是挪着往前走。
好在已经看见了停在终点的吉普车，车上就是将来的领导，这辆车要把挺过这轮考验的所有士兵拉走，他们也就是真正的SAS成员了。
等他接近这辆车的时候，这辆车又沿路往前边开了一段，这一段不是两百米，而是十英里（差不多16公里），身心极度崩溃和力竭的状态下，这哥们又往前走了十英里。
这段经历让他永远也没法彻底原谅这个领导，每次想起来，当时的痛苦就不断地涌出，不过发现身体的极限确实非常非常高，这个认识后来救了他好几次。
也就是说，大脑是有“阈值”的，跑一会儿步，大脑觉得不能再跑了，太累；看一会儿书，大脑说别看了，已经塞得很满了。你如果不听，它就分泌大量的压力相关激素，让你痛苦，看谁能抗得过谁。所以很多时候，我们所理解的自己的“极限”，其实是大脑自己给划了一条线，是它不想努力了。
说到这里，大家明白了吧，人体的“痛苦”有两种：
一种是身体的告警，警告你不要弄死你自己，比如你去摸电门，被电了一下，非常痛苦，这种痛苦的本质就是告警，防止你反复摸；
还有一种，就是大脑单纯捣乱，你的脑子不想让你干正经事，没啥原因，就是不想，嫌麻烦，希望维持低功耗，不愿意改变，改变对大脑来说非常抗拒。它一旦开始抗拒就要释放压力相关激素，让你难受寂寞孤独冷，你又拿它没办法。
此外还有很多毛病，想早点睡，脑子里乱七八糟各种念头翻来覆去；
要上台讲几句，反复跟自己说别紧张，越提醒越紧张；
总想用各种刺激性信息把脑子塞满，刷起某音某手就停不下来；
从这几年的研究来看，人并不能很好地控制自己的大脑，大脑里杂乱无序地念头跑来跑去，就跟一个混乱的集市似的。
我们负责理性的区域只是大脑这栋楼里的一个租户，还有一堆烂人也住在这栋楼里，这也是为啥我们脑子一会儿理性，一会儿又有病，一会儿冷静，一会儿狂躁，往往干完一件傻事，开始纳闷自己为啥那么做，问题是下次还犯蠢。
再加上这些年各种信息跟洪流似的往脑子里灌，而大脑又喜欢这种短促的欢乐内容，问题是吸收太多这类问题又容易导致注意力进一步涣散。
不少人变得跟吸毒似的，短促欢乐的短视频提高了兴奋阈值，正常的内容已经没法满足自己，这也就形成了一种恶性循环。
而且有些人的脑子明显比正常人敏感得多，相同的环境，有人可以专心做事，但是有些人死活没法入定，可见大脑的差距，不仅是智商，更多的是“专注力”，“稳定性”，“抗干扰性”。
那有啥办法，能让大脑更加健康更加不容易烦躁延长注意力呢？
还真有，就是冥想。
这玩意我很早就听说了，印象很不好，感觉不是正经人干的事，干这事的都不是正经人。
不过后来是从达利欧那里看到他聊这事，就是桥水那个，他的有些文章写得特别好，他说他和乔布斯是同龄人，他们的共同爱好就是搞冥想，冥想让人更加容易集中注意力，拥有更加平静、有创造力的思维方式，他的文章我没少看（那本《原则》其实写的一般，在他的文章里算中等偏下水平），从那以后才开始关注这事。
再后来，看文章说，哈佛大学那边研究结果显示，冥想八周就可以让大脑产生明显变化，负责情绪和记忆的区域肉眼可见地变厚。
而且冥想可以有效降低皮质醇。
皮质醇这玩意我之前讲过，那个《贫穷的本质》作者自己去抽血测试过，穷人的血液里这玩意水平很高，这东西主要的作用就是让人暴躁，抑郁，情绪低落，如果大家还不理解，想想自己听说别人在你背后说你会话，丢钱了，别人涨工资你没涨，家里漏水了，这几种情况下的情绪，一部分就是皮质醇在作怪。
有些人平时血液里这种激素浓度就很高，日常情绪低落，啥也不想干，干啥都消极，啥都没心思，反而食欲特别好，所以胖子普遍皮质醇也高。消极的人往往也干不成啥事，更消极，恶性循环。
这几年已经有严格的对比实验证实冥想训练可以降低皮质醇的水平，可以改善人的情绪状态。
而且也有充足的证据证明，大脑的很多机能跟肌肉差不多，也存在消耗之后“力竭”和“疲劳”的问题，比如你今天为了减肥付出了巨大的决心和意志，可能其他事都干不动了。
好消息是既然大脑跟肌肉一样，就可以跟肌肉一样通过强化训练，肌肉可以越练劲越大，大脑也可以越练越专注。
而且人体是两套系统，慢系统和快系统。
快系统说的是大家日常的一些动作，或者说例行的一些事物，不需要消耗注意力和意志力，比如吃饭时候你甚至可以刷某音也不用担心不会用筷子。这种状态类似你步行向前溜达，能耗低，也不需要刻意使劲。
但是如果你需要减肥或者学习新东西，这就要“慢系统”了，需要付出格外的精力，需要意志力和专注力，这两种力类似游戏里的魔法条，短时间维持一下还行，时间长了基本维持不住，而且有冷却时间。有点接近那种竭力的百米跑，累得够呛，持续不了多久，完事还得歇半天。
如果一个技能冷却太长，那基本没法用了，有些人逼自己一把之后好长时间自暴自弃，也是这个原因，意志力和专注力耗尽后进入冷却阶段，技能暂时释放，整个人也就废了。
这些年的研究发现，长期冥想明显有助于提升专注力，加快技能冷却，技能冷却快，能用的次数就多，玩过王者荣耀的小伙伴都知道。
既然发现这玩意这么严肃，我也就慢慢开始搞上了。
操作特别简单，就是你随便找个姿势（最好是坐直，防止入睡），闭上眼，别睡着，最好啥也别想，但是啥都不想容易走神，你就得用别的什么东西填满脑子，喜马拉雅山上的和尚们最早开始研究自己的呼吸，也就是用心盯着自己嘴唇往上到鼻子的三角区域，如果走神就拉回来继续盯着，等到了高阶状态，开始慢慢盯全身各个部分。
这个过程中关键是如果思绪溜走，就拉回来，反复这么训练，慢慢集中注意力的时间会越来越长。
我敢说刘慈欣没少研究这玩意，他的《三体》里好多地方都有这玩意的痕迹，比如那个数学家去庙里待着，老和尚让他用别的东西把脑子填满，明显就有冥想痕迹，最明显的还是“面壁者”，这玩意说的就是达摩坐在一面石墙下冥想了九年。
我一开始练这玩意是为了午睡时间快速入睡，过了一段时间慢慢发现有点变化，以前长时间集中注意力很难超过一个小时，开始冥想后集中注意力时间越来越长。
而且冥想的关键是排除杂念，控制思绪，这样来训练大脑，一开始冥想时间比较短，慢慢地可以越来越长，顶级高手可以做到跟死了似的。
我以前入定持续不了多久，现在二十分钟没啥问题，直接的效果就是，经常做起事来四五个小时就好像一瞬间就过去了，完全无视外界的干扰，干啥事都快，而且睡眠时间也变短了，现在每天睡五六个小时就够了，每天林林总总冥想加起来也能有一个小时，冥想本来就可以代替一部分睡眠。
最关键的是，你不可能随时随地睡一觉，但是却可以随时随地冥想一会儿，哪怕一分钟呢，都有效果。
去年有段时间改变了饮食习惯，中午不咋睡觉了，也就不冥想了，过了一段时间发现明显出了问题，很难长时间集中注意力，容易烦躁。
然后重新开始拾起这个习惯，每天十分钟到半个小时，状态又开始恢复了，每次冥想完，一睁眼，感觉整个世界都变清亮了。
尾声
今天说的这些东西吧，大家倒也不一定立刻有感触，我从第一次听说这玩意到实践中间也隔了好些年，现在整体受益很深。大家如果要是之前并没有了解过这玩意，今天听我说完，再留意下，就能发现这是绝大部分大佬们的习惯，迟早有一天也会你也会尝试几次，然后就停不下来。
而且这玩意也是个学习的过程，我今天聊的，连个入门都谈不上，我只能是说点自己感受深的东西，如果大家谁要是想试试，就可以一边试一边学，慢慢感受，类似重新认识你自己。
全文完
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