罗永浩直播翻车,赚大钱盆满钵满

 

 

愚人节深夜的CBD窗台,为何惊现惨叫的人型蝙蝠?

谁是在科技与人文的十字路口疯狂蹦迪的风口毁灭者?

他又为什么去做了电视购物 ?

号称的全网最低价,却又被俺老牛查到了更低的价格,当场戳穿。

这又是否涉嫌虚假宣传?

一个年近半百的胖子,前戏做的如此充分,为何进入主题却又一泻千里?

这到底是道德的沦丧还是人性的扭曲?

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01

4月1号晚罗老师抖音直播首秀结束,根据我在第三方平台监控到的数据看:

总支付交易额破亿、总销售件数超90万件、累计观看人数超过4800万,打破平台最高带货记录,光打赏的音浪收入,就高达362.3w,那一夜 ,他成为了可能是全网最浪的中年男人。

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但是,成绩亮眼的同时,直播在线人数出现断崖式下跌,直播时报错品牌商名字,对销售产品极不熟悉,选品团队专业度非常欠缺。

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直播在线观看人数急速下跌

这个秃头中年老男人,没有做成工匠精神的吉祥物,一扭身儿反倒成为了直播间的吉祥物,本来是直播带货,硬生生的玩成了直播吃货。

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我在调查之后发现,罗老师承诺的618前全网最低价其实并不属实,若干个产品都可以用更低的价格买到,涉嫌虚假宣传,合作的品牌中更是存在被行政处罚的黑历史。

同时,渴望相声的吃瓜观众,对于直播无趣的恶评,汹涌如潮。

罗永浩这次到底是成了,还是又多了一个成功之母?

是一炮而红,还是只红一炮 ?

欢迎收看本期的名侦探牛腩,下面,就是我们脱光伪装,露出真相的时刻。

 

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02

 

罗永浩,风口毁灭者,工匠精神吉祥物,相声圈的潜水大鳄,迷失在科技与人文十字路口的行业粉碎机,可能是东半球转行次数最多的中年企业家。

从业数年,毁灭风口无数,江湖人称:罗·行业冥灯·玉龙。

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我至今还清晰的记得,五个月之前那个阳光明媚的午后,罗老师正在展会上卖力的宣传自己的电子烟,当他为双十一即将发布的新品,连发两条微博广告之后,就召唤出了电子烟禁令。

烟草局下令关闭所有的电子烟互联网销售网站和客户端,至此,罗老师为所有的电子烟从业者的职业生涯画上了一个圆满的问号。

就在几天之前,罗永浩宣布4月1号直播首秀,3月31号,中国消费者协会就紧急发布了一个《直播电商购物消费者满意度在线调查报告》矛头直指直播购物中存在的虚假宣传问题,整个电商直播行业又或迎来大整顿。

直播还没开始,老罗的定风珠体质就开始发功。

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那一瞬间,我一个纯粹坚决的唯物主义者竟然感受到了命运的无常。

我一度怀疑,今年推迟举办的315晚会,是在等着罗老师的愚人节直播首秀。

 

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7年前,这个胖子毅然决然的放弃了风生水起的相声事业,孤身一人来到了科技与人文的十字路口,那时他还在感慨:只看到老乔的墓碑孤零零的立在那里。

让罗老师没想到的是,这么快,这个十字路口就多了那么多墓碑,他的英语培训,他的牛博网,他的手机,他的净化器,他的电子烟。

坟场一下子人头攒动,热闹起来了,更可怕的是,如今罗老师又要在这里搞直播了。

年近半百的胖子,还是放不下成为精神小伙的那个执拗的梦。

 

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03

 

本次直播在宣传期间最大的亮点就是,罗永浩声称:拿到了报名商品直至618之前的最低价格。

但是这也成为了本次直播最大的槽点,作为东半球第二爱挑事的人,我在全网爬了一些价格数据,实锤了价格问题。

首先我们来看奈雪的电子券。

按照罗老师直播时的说法,奈雪限量定制了100元的心意卡,到手价仅需要88元,也就是每100可以减12。

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但是我在淘宝搜索比对之后,发现了大量的电子券:50元就可以便宜12 ,换算一下,100可以减24

比罗老师才便宜了一倍。

 

罗老师,直播前做功课了么,好歹是第一道甜品,动动你的小胖手,稍微搜一搜,这么低级的错误也不会犯啊?

哪怕是提前通知下架呢?说实话,罗老师,你是不是又被自己团队坑了?

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另一个主力销售单品,小米巨能写,在京东的品牌闪购中也出现了8.89的低价,当然,这是不能单独包邮的。

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有没有可以包邮的呢?

 

随后我又在张大妈上,找到了8.8可以包邮的巨能写。

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低过老罗成为了一个热词,在各大电商平台上都出现了:“低过老罗”的促销便签。

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而我使用全网监控历史价格的爬虫工具,仔细做了对比,直播当中提及的几款商品,相较日常的价格的确有优惠,但均不是历史最低价格,优惠幅度远远没有想象的那么大。

小米充气宝,老罗价:189元,监控到的历史低价是169元。

 

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搜狗录音笔,老罗价:2448元,监控到的历史低价是2398元。

 

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罗哥,昨天小川还莅临现场,我以为给了多大的优惠呢,以后咱别跟这些清北毕业的学霸打交道了,心眼儿太多了,别忘了,咱可是高中没毕业呀。

 

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继续深入调查之后,我发现价格的问题,还只是其一。

直播里热卖的品牌信良记,在2019年的10月份,曾因为使用虚假材料发布虚假广告,被北京密云市场监督管理局记过一次行政处罚。

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同样的另一个品牌钟薛高,也曾因为在宣传当中违反广告法而受到行政处罚:

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这就是传说中的不是一家人不进一家门吗?

当然直播中暴露的问题,远不止这些。

原本想看罗老师赢一次,从被友商锤爆的弟弟,变成手机厂商的甲方爸爸,结果搞成了零食铺子?

原本期待的相声直播,变成了机械枯燥的讲参数,硬广指数100%,甚至还不如电视购物有趣。

 

而且罗老师对销售产品的了解非常少,准备相当不充分,哪怕卖手机是自己的老本行,仍旧讲的云山雾罩,看起来完全像是临场发挥。

选品团队的整体议价能力不足,不仅没有拿到特别亮眼的价格,选品的策略也相当保守,现场人仰马翻,手忙脚乱,直播时完全没有互动,整个就是一场自娱自乐大型拆快递party。

进入一个新的行业,并没有充分向头部主播学校,更不用说研究拆解他们的脚本和话术,罗老师甚至连基本的时间节奏都一塌糊涂,对软件基本操作都不熟悉。

和罗老师每一次要搞个大事情一样,前戏总是做的特别足,但真正进入主题,却又草率的一塌糊涂,完全就是一个糟糕的中年男人该有的表现。

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似乎整个直播都没有彩排,没有提前准备,旁边的朱太子完全就是个干活的替罪羊,罗老师每一句话都需要盯着自制的提词板,继小米手机高潮之后,后半场质量骤然下降,一度成为翻车现场。

整场直播更是男上加男,三个女人一台戏,但是三个男人摞一块算个啥?

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我一个直男,你让我看一群大老爷们跟这儿自嗨,我图啥,图你们头发多?图你们年龄大?图你们不刮胡子不洗澡?

 

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更严重的是,后半场甚至还出现把产品品牌说错这种史诗级失误。

那群搞直播的精神小伙都惊呆了,都说罗哥不专业,但没想到你罗哥这么不专业。

就在罗老师慌乱的鞠躬给品牌赔礼道歉的时候,我看到了他那和我一样日渐稀疏的头发,一时间遗憾的泪水涌上心头:

罗老师卖生发产品,估计是再也没有希望了。。。。

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从直播的专业度上来评价,毫不夸张的说,·业冥灯·,和专业的带货主播相比,差距大概比东西半球还要大。

 

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和之前的每一次创业一样,罗老师总是有一个无比绚烂的开始和一地鸡毛的结局。这次罗老师还能成吗?

要我说,赚钱是肯定的,能不能大成关键还是要看后面的打法。

老罗最擅长的是什么?是卖货吗?

不,这个中年秃头男人最擅长的是制造话题和争议。

要是放在以前,争议确实是个负面词汇,可在互联网时代,有争议就意味着有话题,有话题就代表着有关注度,有关注度象征着有流量。

有了流量就有了整个江湖。

一家公司最害怕的是争议吗?是负面吗?当然不是。

他们最害怕的是公司没有关注度,因为没有关注度意味着社会性死亡。

而最擅长话题营销的小米,或成这次老罗直播的最大赢家。

罗老师对自己的特质认识也非常清醒,当年的锤子科技,号称是一家“发布会驱动型”的企业,虽然卖货不行,但是制造话题和争议是我罗哥最拿手的绝活。

 

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直播,就是发布会的批发模式

对于那些产品过硬的大企业来说,玩一把争议营销,它不香吗?

当然,风险还是存在的,比如上面几个手脚不太干净的品牌就翻了车。

罗教主身后有几百万锤黑,他们溜圆雪亮的眼睛,一定会让那些品牌后悔,后悔他们在那个夜晚做出的愚蠢决定,后悔他们来到这世间。

从这个角度来看,我们还可以逆向思考一下,罗大师是否真正有潜力成为良品鉴定机?

别人都敢收智商税,但是你问老罗敢不敢?

不是说罗老师做的东西一定好,而是如果他胆敢卖有明显问题的产品,锤黑一定会再次教他学做人。

这个道理他应该比谁都更明白。

之前罗老师站台的鲨壁科技,号称可以物理抗菌,硬核锤黑把鲨鱼皮的国内外中英文资料给研究个透。

最终,鲨鱼的底裤都被黑粉扒了个精光,智商税,无所遁形。

罗老师的身后有几百万黑粉,拿着放大镜挑他的刺儿,广告法,产品质量,虚假宣传,售后,功能介绍,这些地方但凡出一点问题,肯定就是死无葬身之地。

只要罗老师脑子没问题,想把这个事做下去,一定会严格自我要求。

基于这样一个前提,我们反过来想一下,那些胆敢上罗大师直播,在几百万黑粉的严苛审查下都没有挑出刺儿的产品,是不是就是值得买的产品呢?

说到这里,@罗老师 请到后台领取我爱的号码牌,并顺道给我充值。

 

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06

 

那么罗永浩,这次的直播算成功吗?

要我说,算,也不算。

成功在于数据,毕竟是拿下了抖音有史以来最高的带货记录,但这并不是罗永浩个人的成绩

而是举抖音之力,拿出最好的资源位置,拉上整个头条系资源的力量堆出来的一个结果。

按行业的平均转化率算,如果换成其他的头部主播,这个数据可能还要好很多。

但是平台有平台的算盘,罗老师真正卖的不是货,而是抖音本身。

流水的网红,铁打的平台,不管罗老师是成是败,抖音要花大力气做直播电商是不是已经人尽皆知?

抖音制造爆款的恐怖能力,是不是已经被全网看到?

一个罗永浩只是开始,后面千千万万个李佳琦才是目的,这就叫千金买马骨。

抖音这是在下一盘大棋。

 

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之前罗永浩,总是扎入一个行业之后很快就撞的鼻青脸肿,然后搞一个发布会,哭诉创业的不易和艰辛。

那个时候我们还不太容易看到它内部的混乱和局促,但是从这次搞直播来看,事情每次都做不好一定是有原因的。

运气可以解释一次失败,但是他解释不了每一次的失败。

罗大师最经典的一句话:我不是为了输赢,我就是认真。

但是这次直播我没有看到太多认真,和那些专业的主播相比,真的差太多了。

罗老师其实并不是一个理想主义者,而是一个纯粹的投机主义者。

老罗似乎总是寄希望用巧劲,创新,这类的小聪明,能够把一个行业干翻,但是遇到真正问题的时候又缺乏足够的耐心和认真去解决。

培训行业不行,我就做手机,手机不行,我就做净化器,净化器不行,我就做电子烟,电子烟不行我就搞鲨鱼皮。

在急于求成的催动下,罗老师似乎是在用过剩的勇气,犯着同样的错误,杀进一个又一个的风口。

有短期的勇气,但是缺乏长期的决心。

这次搞电商直播是一样的,内容准备相当不充分,不熟悉直播的环节和流程,甚至连品牌的名字都会记错,这是对观众对企业对客户的不用心,这种不用心是一系列多米诺骨牌倒掉的起点。

罗永浩似乎总是寄希望于更换赛道,来解决当下的困境,但他实际上做的是,从一个困境当中扎进另一个困境。

这世界上成功的路,哪一条是容易的呢?

这个时代有太多的弄潮儿,人心浮躁,诱惑太多,浪太多,但并不是每一个拿着冲浪板的人,都能有翻盘的机会。

面对这个千疮百孔的世界,只靠爱远远不够,鼓起勇气也只是第一步,想要真正改变点什么,还需要更多的认真、决心和耐力。

 

转自:https://mp.weixin.qq.com/s/6-2aVK36d1QFDEQY6ZLexA

2020年最强整理:A股六大行业领域细分龙头股一览表

一、软件服务

办公软件:金山办公

中间件:东方通、宝兰德、普元信息

OA系统:泛微网络、致远互联

ERP:用友网络、赛意信息、金蝶国际

操作系统:中国软件、诚迈科技、中科创达

语义智能:拓尔思(网络舆情)

网络信息安全:深信服、启明星辰、迪普科技、安恒信息、卫士通、南洋股份、绿盟科技、山石网科、任子行、左江科技、蓝盾股份、北信源

金融科技:恒生电子、金证股份、同花顺、指南针、顶点软件、科蓝软件、长亮科技、安硕信息、赢时胜、四方精创、润和软件、高伟达、汇金科技、中科软、信雅达、宇信科技、中科金财

医疗信息化:卫宁健康、创业慧康、久远银海、东华软件、和仁科技、思创医惠、万达信息、荣科科技

客流分析:汇纳科技

酒店信息管理软件:石基信息

工程造价软件:广联达

GIS软件:超图信息

应急平台:辰安科技

法律科技:华宇软件

消费类软件:万兴科技

财政管理政府采购:博思软件

 

二、网络服务

官媒:人民网、新华网

产业互联网:国联股份、上海钢联、生意宝、焦点科技

工业互联网:工业富联

视频:芒果超媒

跨境电商:吉宏股份、跨境通、星徽精密

游戏:三七互娱、巨人网络、完美世界、世纪华通、电魂网络、吉比特、姚记科技、中青宝、苏格拉底、游族网络、世纪华通、昆仑万维

游戏服务:顺网科技、盛天网络

服务器:浪潮信息、中科曙光、紫光股份、神州数码

云服务:光环新网、宝信软件、浙大网新、网宿科技、卓易信息

IDC:数据港、奥飞数据、海量数据、广东榕泰、易华录(数据湖)

机房温控:依米康、英维克、佳力图

 

三、LED

LED灯具:欧普照明、阳光照明、佛山照明、光莆股份、三雄极光、得邦照明、勤上股份、超频三、万润科技、久量股份

LED背光:瑞丰光电、联创光电、聚飞光电

LED封装:木林森、国星光电、鸿利智汇、兆驰股份

LED芯片:三安光电、华灿光电、聚灿光电、乾照光电、澳洋顺昌、兆驰股份

LED驱动芯片:晶丰明源、士兰微、富满电子

LED显示屏:利亚德、洲明科技、艾比森、联建光电、雷曼光电、奥拓电子

LED电源:英飞特、茂硕电源、海伦哲(巨能伟业)

 

四、新能源车锂电池

动力电池制造:宁德时代、国轩高科、鹏辉能源

正级材料:当升科技、杉杉股份、容百科技、德方纳米、格林美、道氏技术

负极材料:璞泰来、嘉元科技、晶瑞股份

电解液:新宙邦、天赐材料、石大胜华、多氟多

隔膜:恩捷股份、星源材质、长园集团(湖南中锂)

结构件:科达利

锂:天齐锂业、赣锋锂业、雅化集团

钴:华友钴业、寒锐钴业、洛阳钼业

锂电设备:先导智能、赢合科技、杭可科技、华自科技

 

五、新能源发电

风机:金风科技、明阳智能、天顺风能、运达股份、泰胜风能、湘电股份、上海电气

风机部件:日月股份、天能重工、双一科技、通裕重工、吉鑫科技、

碳纤维:光威复材、中简科技

光伏硅片:隆基股份、通威股份、中环股份

太阳能电池组件:东方日升、向日葵、爱康科技

eva胶膜:福斯特

光伏玻璃:福莱特、信义光能

光伏设备:迈为股份、捷佳伟创、帝尔激光、金辰股份、晶盛机电

金刚线:三超新材、东尼电子、岱勒新材

电缆:东方电缆、尚纬股份、智慧能源

角钢塔:风范股份、东方铁塔、汇金通

 

六、通信

通信设备制造:中兴通讯、烽火通信、星网锐捷、剑桥信息、共进股份

电信运营商:中国联通、中国卫通、鹏博士

光纤:长飞光纤、亨通光电、中天科技、特发信息

光模块:中际旭创、光迅科技、华工科技、新易盛、剑桥信息、铭普光磁

光器件:天孚通信、太辰光、光库科技、博创科技、锐科激光

通信电源:中恒电气、新雷能、麦达数字

基站天线:通宇通讯、盛路通信、世嘉科技

基站射频元件:大富科技、世嘉科技、麦捷科技、武汉凡谷、欣天科技

LCP改性塑料:金发科技、普利特、沃特股份

导热材料:碳元科技、中石科技、飞荣达

基站结构件:科创新源

智慧路灯:华体科技

物联网通信模块:移远通信、广和通

物联网终端:移为通信、高新兴

网络可视化:中新赛克、恒为科技

企业通信:亿联网络、二六三、会畅科技、梦网集团

通信网络建设及维护:东方通信、中贝通信、润建股份、纵横通信、超讯通信

数据复盘:再见,悲催的一季度!

 

 

作者 | adamchen
数据支持 | 勾股大数据

数据复盘:再见,悲催的一季度!

2020年的第一个季度终于过去,这个季度对很多人来说,应该都会铭记一辈子。因为我们碰到了百年难得一遇的全球大疫情。

 

对于金融市场,在全球经济倾巢而下,股市焉有完卵。唯独创业板独树一帜,居然还有4.1%的涨幅。

 

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除了股市,大宗商品市场也是普遍下跌,除了号称拥有避险功能的黄金涨了3.76%之外,其余大多数也都是大幅下跌。而油价,在沙特和俄罗斯闹掰之后,更是历史上最差的一季度了,下跌了64.76%。

 

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我们再把目光收回到我们大A股,看看什么概念股票涨的最火。第一第二应该是毫无悬念,口罩概念和肺炎概念股。

 

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最后,我们再看下跨境资金的流动,简单来说就是南下买买买,北上卖卖卖。这说明了什么呢,说明两者资金的属性完全不一样,北上资金,老外的资金,市场恐慌之后,选择要美元,那么就不断的卖。南下资金,看到的是低估值,觉得长期有投资价值,那么就买买买。

 

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那么港股有多便宜呢,下面这张图可能可以说明问题。

 

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一季度,让人唏嘘见证历史的其实是发生在3月份,疫情突然开始在全球蔓延,全球经济的两大引擎,美国,欧洲,全部被干趴下,美股10天4熔断。

 

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疫情之下,市场恐慌开始急剧增加,相比于有历史可以参照的金融危机,瘟疫是对全球经济的影响没人可以找到历史经验。美国标普500风险指数VIX急剧上升,目前已经到了和08年金融危机雷曼倒闭时同样的水平。

 

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那么在市场极度恐惧之下,大家在卖什么在买什么?

 

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美股以第一次熔断为界,之前美股和美元指数是同涨同跌,美元指数反映的是美国经济水平,但是第一次熔断之后,美股继续向下,美元向上,市场在大幅抛售美股,买入美元。

 

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同样第一次熔断为界,之前美股和美债收益率也是同涨同跌,反映股和债是你涨我跌,你跌我涨的两种资产,但是熔断之后,美股下跌,美债收益率上涨,两种资产都被市场抛售。

 

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再看下黄金,熔断前,黄金和美股总体走势是相反的,因为理论上说,黄金是一种传统意义上的避险资产,但是熔断之后,两者一起下跌,说明黄金和股票一样,也遭到了抛售。从避险属性安全性的排序,美元第一,美债第二,黄金第三,股票靠后。可见在市场急剧恐慌之下,市场直接pass了黄金,pass了美债,选择了美元。

 

对于疫情对经济和股市的冲击,用类比法,疫情对于经济的冲击就是外伤,像是一把刀插进了身子。

 

这种对经济的冲击和2008年那种的金融危机完全不是一回事。2008年是内伤,是资产价格下跌,导致美国的居民资产负债表恶化,随后因为美国银行流动性的问题,居民资产负债表的恶化传染到了金融机构,随后又传染到了非金融机构。这种内伤,依靠美联储的货币刺激,依靠财政部的财政刺激,这两针强有力的激素,可以使整个经济恢复过来。

 

但是这次疫情不是,疫情是外伤导致的经济问题,美联储的货币刺激,财政部的财政刺激,不说治不了本,连标都治不了。充其量只是延缓死亡的时间。外伤就要外科大夫医,这次疫情的外科大夫是谁,是中国的卫计委,是美国的疾控中心(CDC)。

 

这样我们来复盘中美疫情对股市不同的影响。

 

中国,疫情出现,1月20日确定人传人,1月23日武汉封城,中国这个病人首先推进的是外科手术室,第一步是医疗政策先行,随后才开始在货币和财政这两个内科开药,帮助病人恢复元气。所以在股市上的反映就是,2月春节后开盘跌了一天,然后就开始一路反弹,要不是国际疫情的失控,我们现在股价说不定能创新高。

 

数据复盘:再见,悲催的一季度!

 

再看看美国,一开始特朗普还是把这个事当作一次流感去对待,美国政府各种不作为。但是当时作为内科大夫的美联储已经意识到了问题,想做力所能及的行动,但是他能做的只有给你打针,打货币政策的针,但是美联储无论给你打什么针,不把插在身上的刀拔出来,什么针都救不活美国经济的。那么内科大夫做的就很简单,把能打的针全给你打了,最大程度延缓死亡时间。所以市场对于美联储的政策也是不买单,因为市场需要的不是内科大夫,市场需要的是外科大夫。

 

那么美股是什么时候止跌反弹的呢,是美国政府开始重视这个事情,全力抗疫开始,这才标志着美国这个病人被推进了外科手术室,这才是救命的根本。

转自:

每天喝多少咖啡是安全的?真的会“咖啡成瘾”吗?

不能出门的朋友们除了火锅、烧烤、奶茶还想念起了咖啡馆。
已经复工的朋友们又开始了咖啡续命模式,工作效率全靠咖啡因。但灌多了咖啡之后,心悸、失眠之余不由担心,这样喝下去真的没问题吗?
对于一般正常成年人来说,每天摄入不超过400mg的咖啡因是安全的(换算成常见的咖啡具体是多少杯请拉到倒数第二段看)而且只要不加奶油和糖就挺健康的,不会有什么危害。
每天喝多少咖啡是安全的?真的会“咖啡成瘾”吗?
 一. 喝咖啡的好处  

 

   
咖啡可以刺激神经兴奋,还有镇痛、解除疲劳、提高身体机能等作用。
此外咖啡中除了咖啡因还富含抗氧化物质,钾、镁、烟酸、维生素E等成分,适量饮用有助于维护心血管健康。
 
 二. 咖啡过量会危害健康吗?  

 

   
对于咖啡的质疑大多在于过量摄入咖啡因的安全性问题。
其实不仅仅是咖啡,茶、某些碳酸饮料、功能饮料、可可、巧克力等食物中都含有咖啡因。一般正常成年人,每天摄入不超过400mg的咖啡因是安全的。
但是大量摄入咖啡因一方面容易导致人体对其敏感性下降,另一方面还可能导致心率与呼吸加快、失眠、烦躁、头痛、胃部不适等症状。
另外如果在长期服用某些药物,最好咨询一下药师咖啡因是否对其有影响。
对于咖啡因影响骨骼健康的问题,有研究表明,大量摄入咖啡因可能会加速钙流失但这种流失与骨质疏松之间的关系尚不明确。
每天喝多少咖啡是安全的?真的会“咖啡成瘾”吗?
 
 三. 喝咖啡可能缺什么?  

 

   
整体上建议在大量饮用咖啡(拿铁就不错)的同时要注意补充钙和维生素D(晒太阳)。
并且在食物多样和均衡营养的基础上保持适量的运动,例如每天30-60分钟的中等强度有氧运动,如跑步、游泳、羽毛球、跳绳等,每周进行2-3次肌肉抗阻训练,这样可以帮助控制体重和促进骨骼健康。
每天喝多少咖啡是安全的?真的会“咖啡成瘾”吗?
 四. 哪些人不适合喝咖啡?  

 

   
孕妇和乳母尽量不要饮用咖啡。如果实在需要,每天的咖啡因摄入最好控制在200mg以内,过量可能会增加流产、早产、低出生体重或通过乳汁影响婴儿等风险。
有研究者建议,育龄女性每天的咖啡因摄入量应小于300mg,所以备孕期间也需减少咖啡的摄入。
如果有胃食道反流、偏头痛,心律失常,睡眠紊乱,乳腺增生等问题,也不建议喝咖啡。
 
 五. 常见食品中咖啡因含量  

 

   
以100g的咖啡或茶为例:
● 现磨浓缩咖啡液大约含有115mg的咖啡因
● 卡布奇诺或拿铁约含21mg的咖啡因
● 中等浓度红茶大约含有20mg的咖啡因
● 中等浓度绿茶大约含有10mg的咖啡因
以一般的美式咖啡来折算,400mg咖啡因大约相当于两个中杯(355ml左右)。
一般的一小包的速溶咖啡大约含有50mg左右的咖啡因,理论上喝个七八杯也没问题,但常见的三合一速溶咖啡里面大部分都是糖和奶精(植脂末)这些,所以如果需要大量喝咖啡的话还是换一种吧。
不同品牌的咖啡中咖啡因的含量差别也较大,星巴克的咖啡在同类型产品中咖啡因的含量排名均较高。星巴克中杯咖啡约含咖啡因200mg,而同样体积的麦当劳咖啡约含110mg咖啡因。
其它食物中,一听可乐约含35mg咖啡因,一盒250ml的巧克力奶约含咖啡因5mg。黑巧克力约含咖啡因38mg/100g,牛奶巧克力约含咖啡因15mg/100g。
可以根据每天饮用的咖啡种类,以及是否摄入其他含有咖啡因的食物来估算每天自己摄入的咖啡因是否过量。如果需要备孕的话,最好适当减少目前咖啡的摄入量。
 
 六. 咖啡戒断综合症  

 

   
如果长期每天喝咖啡,有一天突然停止也没有任何不适,那说明你确实没有“成瘾”。
其实,医学界也并不认为咖啡会“成瘾”,只承认会有咖啡戒断综合征,属于精神障碍。
如果你没有出现戒断症状,根本原因在于你喝的量可能并不多,一般每天100mg左右的剂量不容易造成“成瘾性”。
很多人、特别是工作压力非常大的人,习惯了每天大量饮用咖啡。这种情况下,一旦哪天突然不喝了,可能会出现头痛、疲劳、焦虑、易怒、精神不集中等症状,而且这种情况下普通的咖啡剂量也并不能再起到集中注意力的作用,而仅仅是缓解不适症状。
另外咖啡虽然可以让人更清醒,但也有研究显示对于反应时间和判断力的改善并不大,甚至经常喝酒和咖啡的大学生更容易出车祸。 
咖啡因在体内大约5-7个小时会被代谢一半,大约8-10个小时代谢75%,因此最好不要在睡前5个小时内喝咖啡,当然每个人的敏感度取决于你的代谢能力和日常喝咖啡的量,有些人就是没有事。
所以提醒大家,正常情况下还是可以喝咖啡的,但是要控制量,不要养成咖啡因依赖。
你最近喝咖啡了吗?没有的话打算一有机会最先去喝哪种咖啡?
编辑:金金 万万

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一个想法,从焦虑到快乐

这是奴隶社会的第 2066 篇文章

一个想法,从焦虑到快乐

题图来自网站 Behance。

作者:Susan Kuang,一个在自我卓越的道路上实践了七年的积极行动派和精要主义者。留美MBA,《斜杠青年》作者。本文来自:SusanKuang(ID:susankuang2014)。

之前的分享中,我提到了两个概念:“焦虑驱动”和“多巴胺驱动”。

 

两者的区别在于:假如一个人是因为焦虑驱动而去做某件事情,那么他的目的就是消除某种痛苦,但如果是多巴胺驱动,那么他的目的就是追求某种快乐。

 

焦虑虽然可以促进行动,但是它只是对那些任务明确、短期可完成、属于掌控范围内的执行类目标有帮助。如果这个目标是长期的,或者是你掌控不了的,又或是需要大量发散性思考和创造力的,那么焦虑就会起到反作用。

 

对于这种类型的目标,你就必须依靠多巴胺来驱动自己前进,因为多巴胺不仅能够给你提供更为持久的动力,让你在行动过程中体会到充实感和满足感,还能激活大脑的学习中心,让你的潜能得以更好的发挥。

 

那么,怎么样才能从“焦虑驱动”转变成“多巴胺驱动”呢?事实上,你只需要完成一个关键性的认知转变就好,那就是把头脑中的“我必须”全部改为“我想要”。

 

为什么只要进行这样一种认知转变就可以了呢?

 

我先来跟你讲一个美国著名心理学家,理性情绪行为疗法之父,认知行为疗法奠基人阿尔伯特·埃利斯(Albert Ellis)的故事。

 

一个抵抗焦虑的神奇想法

 

阿尔伯特·埃利斯虽说是目前公认的最具影响力的心理学家之一,不过他一开始的兴趣和志向可并不是成为心理学家,而是成为伟大的小说家。他后来之所以会改行去学习临床心理学,与他的一次重要人生顿悟有着很大的关系。

 

埃利斯在年轻的时候,常常遭受焦虑的折磨,有时还会出现抑郁症状。这种焦虑一方面来自于他对自己表现的担忧,他特别在意自己的表现是否出色。

 

更重要的一方面则是来自于他的婚姻,他非常害怕当时的妻子卡瑞尔会不再爱他。为此,他整天生活在提心吊胆中,甚至会像着了魔一般,在头脑中一遍又一遍地琢磨着这些问题:她真的爱我吗?她足够爱我吗?她未来也会爱我吗?

 

某天晚上,埃利斯在见到妻子之后,又开始在头脑中不停地问自己:“她真的爱我吗?”在问题迟迟无法得到解答的情况下,他决定出去散步。

 

就在这个散步的过程中,他突然冒出了这样一个想法:“不管卡瑞尔是不是真的爱我,我都不需要她的爱,我只是想得到她的爱,仅此而已!”

 

“想要而非需要”这个想法可以说彻底改变了埃利斯。他开始清晰地认识到:他不需卡瑞尔或者任何人的爱,也不需要自己表现非常出色,因为他的价值并不取决于这些。能够得到当然很好,可以给他带来更多的快乐,但它们并不是必不可少的,没有这些,生活依然可以继续。

 

随着时间的推移,埃利斯越来越发现,“想要而非需要”是一个神奇而绝妙的想法。尽管他仍然会在意自己是否表现出色以及卡瑞尔是否爱他,但他却不再因此而过度担忧和焦虑了,因为他知道,即便没有获得想要的成功和爱,他的价值和重要性都不会降低,这只会让他成为一个暂时无法得到他想要事物的人。

 

从那时起,埃利斯便开始以这想法为基础,志愿为身边的亲朋好友提供治疗服务,教他们如何不被自己想要的东西所束缚。

 

正是这些经历,让埃利斯下定决心去拿到心理医生认证,成为一名专业的心理治疗师,并最终促使他创立了一个与精神分析完全不同的新疗法 — 理性情绪行为疗法。

 

你认为的需要,是真的吗

 

听完阿尔伯特·埃利斯的故事之后,你可能依然会些疑惑:“需要”和“想要”仅仅只有一字之差,为什么它们却会带来完全不同的感受呢?

 

很简单,那是因为“需要”和“想要”代表的是两种截然不同的需求。

 

“需要”这种想法可以说是大脑自我防御机制的一部分,它背后的潜台词是:“我需要…,否则我就会死,就会活不下去”。所以,如果你相信自己需要或者必须得到某样东西,却没有得到,那么你的大脑就会释放危险信号,你就会感到非常焦虑。

 

“想要”代表的则是大脑对某种快乐的渴望,它背后的潜台词是这样的:“我想要…,得到了我就会更快乐”。在这种情况下,你就不会因为没有得到自己想要的而感到生存受到了威胁,也就不会那么焦虑和痛苦,你顶多只是会有些失落罢了。

 

当我们把“需要”背后的潜台词暴露在光天化日之下,对其进行理性分析之后,我们就会发现,很多我们以为的需要,并不是真实的,它只是我们头脑中的一个想法。

 

在你觉得自己“需要…”或者“必须…”的时候,你可以试着问一下自己:得不到又会怎样呢?做不到又会这样呢?其实,根本不会有什么灾难发生,你也不会因此而活不下去。

 

事实上,想要生存,我们只需要少数几样事物,比如食物、水、衣服和住所,其他所有的一切都不是生存的必需品,我们可以想要,但我们并不需要。

 

可是,为什么我们会认为自己“需要”这些呢?

 

原因就在于,我们的大脑是在一种极为艰苦和恶劣的环境中进化而成的。要知道,在人类历史的长河中,物质匮乏的时代占据了其中的 99%,大脑为生存所困的时代占据了其中的 99%。

 

在这种恶劣的条件下,占有欲便逐渐成了人类的一种本能。越是自己没有的,就越想占有,而且这种占有欲是无穷无尽的。但反过来讲,假如没有占有欲,我们的祖先便难以在物资匮乏的生存下去。

 

出于生存的考虑,人类就将这个简单粗暴的现实烙印在了大脑里,形成了一套自我保护机制。这套保护机制就是我们刚刚提到的:“我需要…否则我就会死”。

 

虽然现在的我们早已不存在物资匮乏的问题,但我们的大脑并没有发生改变,和以前是一模一样的,那种恐惧依然存在。

 

一个想法,从焦虑到快乐

▲ Photo by Capri23auto on Pixabay.

 

你可以“想要”,但别被它束缚

 

说到这里,相信你已经能够明白,为什么“需要而非想要”这个想法可以给人带来如此大的改变。

 

不过话又说回来,即便是你意识到这种认知转变的重要性,也知道那些你以为的“需要”并不是真实的,但是要在情感层面实现这种转变依然是件不容易的事情,因为从某种意义上来说,它其实是一个向内寻求安全感的过程。这种安全感的建立又需要以无条件的自我接纳为基础。

 

关于如何更好地进行这种转变,你可以参考以下几个建议:

 

1. 列清单,把你头脑中所认为的那些“需要”和“必须”全部都列出来。它们可能是一些你认为自己必须做好,不可以失败的事情,也可能是某些你认为自己必须达成的目标,或者某些必须得到的成就和认可,还可能是一些你认为自己离不开的人。

 

2. 对它们逐一进行审视,想想为什么你不需要它们,原因可能是:

 

1)没有它,世界不会停止转动,你也不会活不下去;

2)你的价值不由它决定,你不需要依赖它来获得存在感,也不需要依赖它来接纳和认可自己;

3)它是可以被替代的,人生中还有很多其他事情值得做,还有很多其他的快乐值得去体验。

 

3. 改掉使用“我必须”、“我需要”、“我应该”这些词的习惯,用“我想要”、“我希望”去替换。

 

每次感觉焦虑的时候,你就可以反观一下是不是头脑中存在着“我需要”之类的想法,如果是,那就把“我需要”改成“我想要”,并说服自己为什么你只是想要,而不是需要。

 

4. 弄清楚生活中哪些事物真的让你快乐,哪些目标是真正重要的,是你真的想要实现的,然后用尽全力去追求,但不管多想要,都不要认为它们是必须得到的或实现的。这样的话,你便不会在还没有得到和实现的时候,过于急迫和焦虑,也不会在的得不到的时候,感到痛苦和抑郁。

 

总而言之,当你真正理解并学会“想要而非需要”之后,你就不会再被自己想要的东西所束缚了。你依然可以有很多想得到的东西,想要做的事情,想要实现的目标,但此时驱动你前进的便不再是压力激素,也不再是“我必须…否则我就会…”的焦虑感,而是多巴胺,是对快乐的期待,以及对一个更加丰富多彩的人生的向往。

 

最后再告诉你一个重要的规律:

 

你认为自己需要的东西越多,你就越脆弱,越容易焦虑,特别是当你需要的东西在别人手中,不由自己掌控时,比如你需要从别人那里得到认可。

 

反之,你需要的东西越少,你的焦虑感和不安全感就越少。假如有一天,你发现你需要的都在自己手中,无需从别人那里获得,那么你就自由了,你的内心将不再有恐惧,你也就不再会被恐惧所驱使……

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